Ki jan li ka ede?
Rhodiola rosea se yon rasin ki grandi nan wo-altitid rejyon yo, tankou Himalayas yo. Li te rele tou rasin an lò. Rechèch te konekte li nan yon etalaj lajè nan efè benefisye.
Rechèch montre rhodiola ka:
- Soulaje estrès, enkyetid, ak fatig
- Twò depresyon sentòm yo
- Pouse memwa
- Ankouraje aktivite nan serotonin neurotransmitters, norepinephrine , ak dopamine
Anplis de sa, rhodiola se yon:
- Anti-viral: syans montre li chanje aktivite nan sistèm iminitè a epi li ka yon terapi efikas kont sèten viris.
- Antioksidan: antioksidan pwoteje kò ou kont estrès oksidatif ak domaj akòz radikal gratis, ki se esansyèlman malfonksyonèl molekil ki mare nan maladi miltip.
- Anti-enflamatwa: prèv sijere ke rhodiola batay enflamasyon anpil tankou yon klas nan dwòg anti-enflamatwa.
- Adaptogen: yon daptogens yo se sibstans natirèl ki ede kò a adapte yo ak estrès ak nòmalize pwosesis nan kò ou, fondamantalman balanse bagay sa yo deyò.
Rhodiola pou fibromyalji ak Sendwòm fatig kwonik
Se konsa, lwen, nou gen yon ti kantite prèv pou itilize li nan sendwòm kwonik fatig. Yon revizyon 2009 te di li te gen prèv syantifik fò pou amelyore:
- Atansyon
- Kognitif fonksyon
- Pèfòmans mantal
Nou poko gen pibliye rechèch sou rhodiola pou fibromyaljya.
Sepandan, li pataje tout sentòm ki anwo yo ak sendwòm kwonik fatig.
Anplis de sa, anpil, si se pa tout, nan benefis yo mansyone anwo a ka ede soulaje sentòm fibromyalji ak sendwòm kwonik fatig .
Fatig se santral nan tou de nan kondisyon sa yo. Estrès, enkyetid, depresyon, ak deficiency memwa yo se pwoblèm komen yo tou.
Twa nerotransmeteur li stimul-serotonin, norepinephrine, dopamine-yo tout kwè yo dwe disregle nan fibromyaljya ak sendwòm kwonik fatig. An reyalite, anpil nan terapi dwòg pou maladi sa yo, tankou depresè, yo vize pou fè plis nan neurotransmitters sa yo disponib nan sèvo ou.
Kondisyon sa yo tou de enplike sistèm iminitè disfonksyonèl. Gen kèk rechèch ki gen rapò ak estrès oksidatif. Tou de yo kwè yo enplike enflamasyon. Estrès se yon deklanche sentòm komen ak rechèch sijere dysregulation nan òmòn estrès.
Rhodiola yo montre tou ogmante kapasite fè egzèsis nan moun ki an sante. Se konsa, byen lwen, menm si, nou pa konnen si li la efikas kont kalite espesifik nan entolerans fè egzèsis nan sendwòm kwonik fatig, ki rele post-ègzeté malèz .
Pandan ke nou jis pa gen rechèch la yo di ke rhodiola ki efikas pou fibromyaljya ak sendwòm fatig kwonik, nou gen yon anpil nan prèv sijere li ka ede ak kèk nan sentòm yo ak kondisyon sipèpoze.
Asire ou ke ou enplike doktè ou, e petèt famasyen ou a, nan desizyon an nan si wi ou non eseye rhodiola.
Dòz
Dòz la rekòmande nan rhodiola se ant 100 ak 300 mg yon jou.
Rhodiola pa disponib nan manje, kidonk li te dwe pran kòm yon sipleman. Anplis fòm kapsil, li disponib kòm yon ekstrè ak nan medsin.
Paske li ka gen yon efè enteresan, li pi bon pran bonè nan jounen an. Dòz segondè yo pafwa asosye ak santi anmède ak sa ki lakòz yon risk ogmante nan efè segondè.
Efè segondè
Efè segondè posib yo enkli:
- Maltèt
- Fache vant
- Dwòg
- Difficulty dòmi
Rhodiola gen efè ki sanble ak preskripsyon monoksamin oksidaz inhibiteurs (MAOIs), kidonk ou pa ta dwe pran yo ansanm.
Lè w pran rhodòl ansanm ak selektif serotonin retak inhibiteur (SSRIs) oswa serotonin norepinephrine inhibiteur retak (SNRIs) ka ogmante risk nan somnolans.
Li nan enkoni si rhodiola ka kontribye nan yon efè segondè potansyèlman danjere rele serotonin sendwòm.
Nou pa poko konnen si rhodiola an sekirite pou timoun, oswa pandan gwosès ak bay tete.
Ou doktè ka ede ou deside si rhodiola se bon pou ou ki baze sou risk ki genyen nan potansyèl ak benefis yo.
> Sous:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Evalyasyon antioksidan nan twa ekstrè adopsyon. Ameriken Journal of Medsin Chinwa. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Klinik jijman nan Rhodiola rosea L. ekstrè SHR-5 nan tretman an de modere depresyon modere. Nòdik Journal of Sikyatri. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea konsomasyon ka amelyore pèfòmans fè egzèsis andirans. Creole Journal of Nitrisyon Sport ak Metabolis egzèsis. 2004 Jun, 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Prèv ki baze sou efikasite nan adaptogèn nan fatig, ak mekanik mekanism ki gen rapò ak aktivite estrès-pwoteksyon yo. Aktyèl klinik pharmacology. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Anti-enflamatwa aktivite nan Rhodiola rosea - 'yon adaptogène dezyèm jenerasyon. Rechèch phytotherapy: PTR. 2009 Aug, 23 (8): 1099-102.