Serotonin se yon nerotransmeteur ki ede kontwole yon anpil nan fonksyon kòporèl ou. Ansanm ak melatonin , serotonin se espesyalman patisipe nan sik dòmi ou. Melatonin ede ou tonbe nan dòmi, pandan y ap serotonin ede ou reveye santi rafrechi. Omwen, se sa yo fè nan moun ki gen chans ase yo gen kantite lajan an dwa.
Yon pisin k ap grandi nan rechèch sijere ke moun ki gen fibromyaljya (FMS) ka gen nivo ki ba nan serotonin oswa aktivite serotonin ki ba.
Ekspè yo fann, sepandan, tankou si serotonin nivo yo wo oswa ki ba nan moun ki gen sendwòm kwonik fatig (CFS oswa ME / CFS ). Gen kèk etid ki montre ke pwoblèm nan nan ME / CFS ka kouche nan aktivite serotonin-reseptè ki ba, sa ki kapab vle di ke sèvo a pa sèvi ak serotonin byen, menm si anpil ki disponib. Yon etid plus sijere yon posib reyaksyon autoimmune serotonin.
Low Serotonin
Pa gen zak nerotransmete pou kont li. Yo tout travay ansanm nan yon sit entènèt konplèks nan aktivite ki syantis yo se reyèlman jis kòmanse konprann. Toujou, ekspè yo te kapab asosye diferan dezekilib nerotransmeteur ak sèten kondisyon ak sentòm epi jwenn kèk fason yo ede ranfòse oswa diminye aktivite.
Aktivite serotonin pran plas nan plizyè zòn nan sèvo ou, e menm yon lòt kote nan kò a (kote li aji kòm yon òmòn). Moun sa yo ki diferan nan sèvo ou a itilize serotonin yon fason diferan, e yo menm tou yo gen plizyè diferan kalite reseptè ki tou enfliyanse ki jan serotonin yo itilize.
Defisyans serotonin ki asosye ak anpil sentòm fizik ak sikolojik. Men kèk egzanp sou sentòm fizik yo:
- Fatig nan malgre nan rès apwopriye
- Detire dòmi
- Chanjman nan apeti
- Poul cho ak chanjman tanperati
- Maltèt
Men kèk egzanp sou sentòm sikolojik yo enkli:
- Chanjman nan libido
- Move twoub
- Depresyon
- Chimerik
Lè nivo serotonin yo ba anpil, sentòm adisyonèl ka gen ladan:
- Kranp nan misk yo
- Bowel & pwoblèm nan blad pipi
- Rapid, san kontwòl pwosesis panse
- Emosyonèl pèt sansasyon
- Emosyonèl oswa konpòtman an
- Chape imajinasyon
- Memwa tòti (rete sou oswa reviv ou eksperyans ki pi twomatik)
- Refleksyon nan mal tèt ou oswa lòt moun
Plizyè maladi amelyore ak medikaman ki ogmante disponiblite serotonin, ki gen ladan depresyon, lensomni , sendwòm janm san fòs , sendwòm entesten chimerik , tèt fè mal, twoub obsession-konpulsif, anoreksi, boulimi, enkyetid sosyal, fobi, twoub defisyans soufri (ADD / ADHD) pòs-twomatik twoub estrès, ak tafya.
Segondè Serotonin Nivo ak Serotonin Sendwòm
Nòmalman rive nivo segondè nan serotonin yo pa asosye ak anpil sentòm yo. Sepandan, pran twòp nan yon dwòg ki ogmante nivo serotonin ka lakòz yon kondisyon danjere rele serotonin sendwòm. Si ou sispèk sendwòm serotonin, ou ta dwe jwenn èd medikal ijan pi vit ke posib.
Sentòm yo nan sendwòm serotonin yo enkli:
- Konfizyon
- Ajitasyon
- Professeur swe
- Segondè lafyèv
- Nan frigidité nan misk
- Fluctué san presyon
Avèk tretman, serotonin sendwòm anjeneral rezoud nan yon kèk jou.
Nan ka ki ra, li ka fatal.
Ogmante Disponibilite nan Serotonin
Plizyè preskripsyon dwòg sou mache a ogmante kantite serotonin ki disponib nan sèvo ou. Nan moun ki gen FMS ak ME / CFS, yo menm ki pi komen yo se selektif serotonin retak inhibiteur (SSRIs), tankou Prozac (fluoksètin), Paxil (parokètin) ak Zoloft (sertraline); oswa serotonin norepinephrine inibitwar re-absorption (SNRIs) tankou Cymbalta (duloxetine) ak Savella (milnacipran), ki se de nan sèlman twa FDA ki apwouve tretman fibromyalji.
Si ou pito tretman natirèl , plizyè sipleman dyetetik yo te lye nan pi wo nivo ki disponib nan serotonin.
Yo enkli:
- SAM-e
- 5-HTP
- Pawòl Jan Batis
- Rhodiola rosea
Fason ki pi senp pou ranfòse nivo serotonin se lè li resevwa plis limyè.
Nou pa gen yon anpil nan rechèch ki konfime ke manje ka ranfòse nivo serotonin nan sèvo ou, epi li ka pran entèdi gwo kantite lajan yo gen efè a vle. Gen kèk ki souvan yo te ede yo enkli:
- Natirèl idrat kabòn ki rich, espesyalman anvan kabann (pou yon ogmantasyon enèji pandan jounen an, ajoute pwoteyin)
- Konbis idrat kabòn, ki gen ladan grenn, pwa ak anpil manje ki gen lanmidon
- Melon dlo
- Chokola nwa (sèlman nan ti kantite)
Pandan ke li nan jeneralman san danje yo eksperyans ak sa yo kalite manje, pa atann mirak ak evite chanjman ekstrèm nan rejim alimantè ou. Asire ou ke ou fè chanjman dousman, epi swiv chanjman dyetetik ou ak sentòm nan yon jounal sentòm yo ka resevwa yon kalib egzat nan sa ki ka ede. Ou ta dwe toujou travay avèk doktè ou pou deside ki metòd eseye ak kijan siksè tretman ou yo.
Sous:
Amino Asid. 2008 Jan 15. [Epub devan yo nan ekri an lèt detache] Tout dwa rezève. "Theanine, gama-glutamilethylamid, yon asid amine inik nan fèy te, modul konsantrasyon nerotransmeteur nan striatòm entèrstiti nan sèvo nan rat konsyan."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): Avril 2000. AJ07-5. "Pathophysiology la ak Tretman nan Sendwòm fatig kwonik ak lòt maladi Neurosomatic: Terapi kognitif nan yon pil."
Maes M, et al. Journal of pwoblèm afèktif. 2013 Sep 5; 150 (2): 223-30. Nan malèz ansefalomelit / sendwòm kwonik fatig, ogmante aktivite otoiminitè kont 5-HT ki asosye ak wout iminitè enflamatwa ak translokasyon bakteri.
Smith AK, et al. Psychoneuroendocrinology. 2008 Feb, 33 (2): 188-97. Gen evalyasyon jenetik nan sistèm serotonèjik la nan sendwòm kwonik fatig.
2007 Administratè yo nan Inivèsite Columbia. Tout dwa rezève. "Serotonin ak manje?"