Aktivite Jou-a-Jou Nou ka fè fas ak
Fibromyaljya ak sendwòm fatig kwonik ka afekte chak zòn nan lavi ou, dwa desann nan travay yo ki pi òdinè nan lavi chak jou. Pafwa, ou ka etone nan ki jan difisil "òdinè" bagay sa yo te vin pou ou.
Gen kèk bagay ki konplike pa sentòm nou yo, se pou debaz yo ke yo ka voye yon gwo kle nan lavi ou. Kat nan bagay sa yo yo anba a, ansanm ak resous pou altènativ oswa kouman yo ajiste.
Kwit manje
Li tankou yon bagay debaz - ou leve, douch, style cheve ou, epi fè tèt ou prezantab anvan ou ale deyò nan mond lan. Dwa?
Pou nou, li pa ki senp.
Premyèman, douch la:
- Li vin cho, sa ki ka fè ou tèt vire ak aktive sansibilite tanperati ou a (ki nan vire ka lakòz plis sentòm yo.)
- Espre a nan dlo a, pou anpil nan nou, se douloureu sou po a nan nenpòt tanperati, gras a yon sentòm ki rele allodynia (doulè soti nan tipikman ki pa douloure stimuli.)
- Kanpe pou sa ki long ak lè l sèvi avèk bra ou a kouray frote cheve ou ak kò ka mennen nan fatige, misk misk.
Erezman, gen yon solisyon senp sa a: basen. Yo elimine anpil nan pwoblèm yo.
- Li plis: Sensibilité tanperati ak Pwoblèm douch ak FMS & ME / CFS .
Lè sa a, gen nan manier cheve ou yo. Kenbe bra ou jiska bwòs, kònen sèk ak plat fè se difisil sou bra yo. Pou chalè sansib la, zouti manier ka fè ou santi ou tankou ou nan yon mikwo ond, espesyalman apre yon douch cho.
Nan kèk nan nou, yo ka tou deklanche twòp swe, sa ki ka defèt tout sa ki difisil travay, epi fonn koupe makiyaj ou, jis minit apre w ap fè.
- Aprann plis: Pwoblèm cheve nan FMS & ME / CFS & Swe Swe .
Mete rad
Waistbands. Espageti bra. Elastik nan chosèt. Tis ki graj. Tags. Sa yo se tout bagay ki ka lakòz yon anpil nan doulè paske nan alodynia.
Anpil nan nou gen tayè fason nou abiye pou fè pou evite sentòm sa a, oswa omwen fè li mwens nan yon pwoblèm.
Tanperati sansiblite ka jwe yon wòl gwo isit la, tou. Ki sa ki kòmanse kòm yon chanday brikabrak nan yon jou frèt ka vin yon nwuizans sweltering si aparèy chofaj la mete twò wo. Yon briz fre ka byen vit fè ou regrèt yon pè nan bout pantalon ak yon chemiz koton limyè kòm byen.
Pou moun ki gen sansiblite cho ak frèt, ki deside ki sa yo abiye, ak andire divizyon yo nan chwa a mal, ka trè dezagreyab jan ou swa friz oswa chofe, oswa altène ant de la.
- Jwenn konsèy: abiye pou mwens doulè .
Pale sou telefòn la
Nou pa nòmalman panse de yon konvèsasyon kòm yon aktivite mantal ki difisil, men lè ou gen malfonksyònman mantal (bwouya nan sèvo oswa bwouya fibwo), li ka vin yon sèl.
Tout entèraksyon sosyal pran enèji, epi lè ou pa figi-a-fas, li pran menm plis.
Yon gwo pati nan kominikasyon se lang kò, epi ou pèdi ke lè w ap sou telefòn la. Sa vle di ou dwe konsantre plis. Pou pifò moun, li pa aparan. Pou nou, menm si, li definitivman kapab. Sèvo nòb nou yo pa ta ka jiska travay la nan fwa.
Epitou, lè w ap sou telefòn la, ou ka distrè pa bagay ki nan anviwònman ou ke lòt moun nan se inyorans nan.
Anpil nan nou gen pwoblèm milti-tach, kidonk sèvo ou ka esansyèlman bloke soti sa lòt moun nan ap di pandan ke atansyon ou se sou yon lòt bagay. Lè sa a, ou jwenn tèt ou konfonn tankou kote konvèsasyon an ale, ki ka fwistre ak anbarasan.
Anpil nan nou gen pwoblèm ak lang, espesyalman lè li rive jwenn mo a dwa pou bagay sa yo. Yon fwa ankò, li nan fwistre ak anbarasan, epi si ou konnen ou gen yon move jou, kominikasyon-ki gen bon konprann, li ka fasil estrès sou pwoblèm nan, epi fè li vin pi mal, oswa omwen nan anpil fè konvèsasyon an dezagreyab pou ou.
Lè sa a, gen nan aspè fizik la.
Kenbe yon telefòn pou trè long ka fwote bra ou, oswa kou ou si w ap tendans li ant machwè ou ak zepòl.
- Pou kèk konsèy sou fè fas ak pwoblèm sa a, gade: Hating telefòn nan ak FMS & ME / CFS .
Kondwi
Bouch nan sèvo ka yon gwo pwoblèm lè w ap dèyè volan an. Gen kèk nan nou detanzantan bliye kote nou pwal oswa ki jan yo rive la. Menm pi mal, nou ka vin disoriente epi yo pa konnen ki kote nou ye.
Li pè lè sa rive epi li ka mennen nan yon atak enkyetid, ki fè sitiyasyon an menm vin pi mal.
Gen kèk nan nou ki gen pwoblèm tou pou yo peye atansyon sou bagay sa yo myriad ke nou bezwen pandan y ap kondwi. Nou pa ka anmezi pou trete tout enfòmasyon ki nesesè pou yo an sekirite sou wout la.
Pifò nan moun ki gen maladi sa yo rete kapab kondwi. Gen kèk ka gen limite kondwi yo nan kote yo abitye, pandan ke lòt moun yo okay pi fò nan tan an, men chwazi pa kondwi sou jou espesyal move. Yon kèk deside li pi bon pou yo pa kondwi nan tout. Li se yon desizyon pèsonèl, men se yon sèl ke nou bezwen yo dwe okouran de pou pwoteje tèt nou ak lòt moun.
Kòm ou evalye kapasite kondwi ou, li ka ede yo jwenn opinyon soti nan zanmi ak manm fanmi ki te moute sou ou, menm jan yo ka te remake bagay ou pa t '.
- Pou plis sou kondwi, gade: Bouch nan sèvo & Kondwi .
Konnen kò ou ak adapte
Reyalite a gen yon maladi kwonik se ke ou ka bezwen fè kèk chanjman nan lavi chak jou ou. Pa idantifye bagay ki difisil pou ou, ou ka modifye oswa elimine yo pou yo pran mwens nan yon peyaj epi kite plis enèji pou bagay ki pi gwo priyorite.
Yon kle pou adapte apwopriye ap peye atansyon sou kò ou ak modèl maladi ou (yo) ak pran yon gade onèt nan fòm ou.
- Pou ede w kòmanse, gade: 10 Chanjman ki enpòtan enpòtan.