Kenbe yon jounal mennen nan pi bon tretman
Li difisil pou fè dyagnostik , trete oswa viv avèk fibromyaljya (FMS) oswa sendwòm kwonik fatig (CFS oswa ME / CFS ). Sentòm yo anpil e yo ka sote tankou fou-yon jou ou santi ou trè bon, pwochen an ou ka apèn mache, ak pwochen an ou santi ou tout dwa fizikman, men jis pa ka konsantre oswa kominike byen.
Ak sa yo kalite UPS ak Downs, ki jan ou ka ak doktè ou espere figi konnen ki sa ki ale sou avèk ou?
Valè yon jounal sentòm
Yon jounal sentòm ka yon gwo èd. Pa kenbe tras de ki jan ou santi ou ak sa ou fè chak jou, ou ka kapab jwenn modèl oswa idantifye deklanchman.
Petèt li nan yon bagay jistis evidamman, tankou ke w ap pi fatige jou a apre ou fin ale nan magazen an makèt. Oswa li ka plis sibtil, tankou petèt fize-ups ou regilyèman kòmanse 14 jou nan sik règ ou, oswa ou santi ou pi byen apre yon jou oswa de san vyann wouj. Yon jounal pèsonèl ka ede ou menm ak doktè ou tache sa yo kalite bagay lè ou ta ka otreman manke yo.
Yon jounal pèsonèl ka ede doktè ou detèmine ki sentòm yo ap anmande ou pi souvan. Si ou anjeneral wè doktè ou nan direksyon nan fen jounen an, doulè ka gen plis répandus nan tèt ou paske ou se achy Lè sa a, Lè nou konsidere ke yon jounal pèsonèl ka montre w ap bouke chak jou, men se sèlman anmède pa doulè twa oswa kat jou yon semèn.
Lè w konnen sa sentòm ou pi fèb, ak ki degre, ka anpil ede enfòme dyagnostik ou ak tretman, osi byen ke ede ou pran desizyon sou chanjman fòm ak planifye ozalantou bagay ki previzib.
Premyèman, li enpòtan pou ou yo dwe abitye ak gwo ranje sentòm ki ka lye nan FMS ak ME / CFS.
Ou ka vle enprime yon lis epi kenbe li ak jounal pèsonèl ou pou ou ka refere tounen nan li. Epitou, si ou remake sentòm ki pa sou lis la, pa sa yo kòm byen.
Li ka vini soti nan yon kondisyon sipèpoze ki bezwen yo dwe adrese.
Kenbe yon jounal sentòm
Bagay ki pi enpòtan nan kenbe tèt ou lè ou kòmanse yon jounal se kenbe li senp. Si li pran sèlman kèk minit pou ranpli, ou gen plis chans pou ou bat li lè ou santi ou pi move (ki ka tan ki pi enpòtan pou fè li). Epitou, pandan y ap plizyè fòm ki disponib, ou ta dwe tayè dosye yo nan pwòp sitiyasyon ou epi kenbe enfòmasyon ki enpòtan ou.
Ekspè yo te vini ak diferan kalite jounal pèsonèl oswa mòso bwa ak yon anpil nan modèl yo disponib sou entènèt. Ou ka vle fè eksperyans pou wè ki metòd oswa konbinezon metòd ki pi bon pou ou.
- Sentòm Sentòm yo
Youn oswa plis fwa nan yon jounen, fè yon lis sentòm ou ap fè eksperyans ak pousantaj severite yo. Kalite jounal pèsonèl sa a ka ede quantize nivo sentòm ou yo, idantifye ki sentòm yo gen enpak sou ou pi, entèaksyon pini ant sentòm yo ak chanjman chak jou yo. Echantiyon sentòm sa a ka ede ou kòmanse. - Aktivite Log
Pa kenbe yon boutèy aktivite, ou ka konekte sa ou fè ak ki jan ou santi ou. Li ka ede yo swiv bagay sa yo tankou konbyen ak ki jan ou dòmi, nivo egzèsis ou, ki jan ou santi ou lè kouri fè komisyon, fè travay nan kay ak sosyalize. Ou ka benefisye tou de swiv emosyon ou ak nivo estrès. Sa a boutèy aktivite echantiyon montre ou yon fason pou li.
- Anvlòp Log
Yon boutèy envlòp ka ede w wè kòman w ap rete nan limit ou, ki nesesè pou jere FMS oswa ME / CFS. Sèvi ak yon echèl de 1 a 10, ou pousantaj nivo enèji ou, nivo aktivite ak nivo sentòm. Si sentòm ou yo diferan nan diferan moman nan jounen an, li ta ka ede ranpli li soti de oswa twa fwa chak jou. Isit la nan yon boutèy demi lit anvlòp modèl enprime.
KOUMAN POU SÈVI AK Journal ou
Ki sa ou pa vle fè ak jounal ou a pran li nan yon randevou ak men li bay doktè a. Li / li pa gen tan pou yo ale ak analize li.
Jounal la se ba ou pi bon konesans nan kondisyon ou pou ou ka pataje analiz la ak doktè ou.
Di ou vle konnen ki sa ki mennen nan jou bon. Ou ka make chak jou bon ak Lè sa a, analysis jou yo anvan li, kap chèche konsistans. Ou ka fè menm bagay la pou move jou ou flares.
Si ou sispèk yon pwoblèm ak yon sèten kalite manje, ou ka make jou ou te manje li yo ak wè si ou toujou gen jou move apre sa.
Li ka pran kèk tan, sètènman, men idantifye deklanchman sentòm yo ka byen vo li.
Kenbe yon tradisyonèl Journal
Gen kèk ekspè ki di kenbe yon jounal plis tradisyonèl sou lavi ou pou pèsonèl olye ke itilizasyon medikal ka yon gwo èd soulaje estrès ak jere eleman yo emosyonèl nan k ap viv ak yon maladi kwonik. Ou ka menm vle pataje jounal ou ak moun ki nan lavi ou pou ede yo jwenn yon pi bon pèspektiv sou sa li ye a.
Sous
Kenbe yon bon relasyon ak Founisè Swen Sante ou. Non sit
Kenbe yon jounal Fibromyalji. Non sit
Campbell, Bruce. Dis kle pou siviv siviv. CFIDS & Fibromyaljya Self-Èd. 2006.