Theanine se yon antioksidan ki te jwenn natirèlman nan fèy te. Se konsa, lwen, li pa te etidye espesyalman pou fibromyaljya ak sendwòm fatig kwonik , men nou fè etid ki sijere ke li ka efikas nan trete sentòm anpil nan kondisyon sa yo.
Rechèch montre Theanine ka:
- Ogmante vijilans
- Pouse enèji
- Soulaje enkyetid
- Èd detant san yo pa sa ki lakòz somnolans
- Pwoteje selil nan sèvo
- Ogmante dopamine nan disponiblite ak norepinephrine
- Lower aktivite nan glutamate nan neotrotransmitter, ki ka overstimulasyon selil nan sèvo
- Balans nivo glutathione
- Pouse pwodiksyon nan selil T nan sistèm iminitè ou
- Anpeche memwa chomaj akoz move san (izchimi) nan sèvo a
Theanine ka tou diminye san presyon ak kolestewòl move, ogmante aktivite anti-timè, epi ede kontwole sik la dòmi-reveye.
Moun sa yo se yon anpil nan benefis ki sòti nan yon sibstans sèl, epi sitou nan yon sèl ki parèt yo dwe byen an sekirite.
Kalite Dòz
Theanine ki disponib nan fòm sipleman, souvan anba non l-theanine a oswa anba suntheanine a non mak. Gen kèk fòmilasyon ka gen lòt engredyan kòm byen, se konsa asire w ke ou tcheke etikèt la pou w konnen egzakteman sa w ap pran.
Paske li pa te etidye pou kondisyon sa yo, nou pa gen rekòmandasyon dòz estanda pou trete fibromyaljya oswa sendwòm kwonik fatig.
Sepandan, pou lòt kondisyon, tipik rekòmande dòz la se 100 a 200 mg chak jou. Gen kèk etid, menm si, yo te itilize jiska 600 mg chak jou.
Jwenn Theanine atravè rejim alimantè ou
Si ou ta pito jwenn teanine nan rejim alimantè ou olye de soti nan sipleman, gen nan bon nouvèl la: Etid yo montre ke Theanine kwa baryè san an nan sèvo.
Se pa ka a ak yon anpil nan bagay sa yo, ki gen ladan sibstans ki bezwen sèvo ou.
Pou jwenn yon efè ki ka geri, li kwè ke ou bezwen gen nivo dyetetik nan omwen 50 mg chak jou. Li ka pran plis pou ou remake yon efè. Tou depan de bon jan kalite a ak fòs nan te a, sa a sou twa tas nan yon jounen.
Pou jwenn plis theanine nan rejim alimantè ou, ou ka bwè nwa, vèt oswa blan te. Pwosesis la decaffeination pa parèt pou diminye nivo yoyanane siyifikativman, se konsa dekaf ti se yon opsyon tou. (Theanine se pa nan ti èrbal, sepandan.)
Tea se reyèlman kote a sèlman ou ka jwenn li natirèlman. Se sèlman lòt kote Theanine la te jwenn nan lanati se nan djondjon Bay Boletus, ki se natif natal nan pati nan Ewòp ak Amerik di Nò, men li pa yon sèl ou ka espere jwenn nan makèt lokal ou a.
Efè segondè
Se konsa, lwen, chèchè yo pa konnen nan nenpòt efè segondè negatif oswa entèraksyon dwòg ki asosye ak Theanine. Yon etid kout tèm sou rat te montre ke repete, trè wo dòz lakòz kèk oswa pa gen okenn efè aparan danjere.
Sa a trè etonan lè ou konsidere ke menm pi bon dwòg yo, ki pi komen, epi, repons lan se wi, sipleman jeneralman vini ak risk pou yo yon kèk efè negatif.
Avèk theanine, menm si, pwoblèm nan sèlman sanble ke ou ta ka konsome twòp kafeyin ak estimilan ka gen yon efè negatif sou kèk moun ki gen fibromyaljya ak sendwòm kwonik fatig. Sonje byen, menm si, ki te dekafeine toujou gen aanine.
Theanine tou pa gen okenn li te ye entèaksyon negatif ak lòt tretman.
Nou pa gen okenn done byen lwen tèlman sou si Theanine se san danje pandan gwosès oswa pandan y ap bay tete.
Yon Pawòl nan
Kòm ou konsidere sipleman pou rezon medsin, konsidere ki sa yo se matche ak pi bon pou sentòm ou yo ak enkli doktè ou ak famasyen nan pwosesis la pran desizyon.
Pran yon apwòch dousman, pridan pou kòmanse nenpòt nouvo tretman, ki gen ladan sipleman. Epitou, konsidere yon jounal sentòm pou ede ou tcheke nenpòt ki chanjman, pou pi byen oswa pi mal, ki ka swiv yon chanjman nan rejim tretman ou.
> Sous:
> Asid amine. Jan 2009; 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide >, yon asid amine inik nan fèy te, modul konsantrasyon nerotransmeteur nan enteryè a striatòm sèvo nan rat konsyan."
> Azi Pasifik jounal nan nitrisyon nan klinik. 2008; 17 Pwodwi 1: 167-8. "L-theanine, yon konstitiyan natirèl nan te, ak efè li sou eta mantal."
> Aktyèl opinyon nan nitrisyon nan klinik ak swen metabolik. Jan 2009; 12 (1): 42-8. "Tea ak sante: itilite prevantif ak terapetik nan granmoun aje a?"
> Journal nan rechèch neuroscience. 2008 Jun, 86 (8): 1846-56. "Theanine, yon engredyan nan te vèt, inibit glutamin transpò nan newòn ak astroglia nan sèvo rat."
> Neurotoxicology. 2008 Jul, 29 (4): 656-62. "Efè pwotektif nan eleman an te vèt, L-theanine sou anviwònman toksin-induit lanmò selil newòn."