Èske ou kole smartphone ou tout jounen oswa Navigasyon entènèt la sou grenn ou pou èdtan sou fen nan aswè a anvan yo dòmi?
Pandan ke ou oswa moun ou renmen an yo se pwobableman deja ap eseye koupe tounen sou tan ekran ou a, konnen ke li ka kontribye nan migrèn ou ta ka bay plis motivasyon.
Lyen ki genyen ant tan ekran ak migrèn
Selon yon etid nan Cephalalgia , tan ekran twòp kapab youn nan koupab yo dèyè maltèt tèt migrèn yon moun nan.
Nan etid sa a, prèske 5,000 jèn adilt (mwayèn laj 20 ane) ranpli sondaj ki rapòte ekspoze tan ekran (ki gen ladan ekspoze a òdinatè, tablèt, smartphones, ak / oswa televizyon) ansanm ak si yo pa fè eksperyans migrèn oswa ki pa migrèn tèt fè mal sentòm yo. Sondaj la mezire tan ekran lè l sèvi avèk yon echèl sis pwen:
- Pa gen ekspoze tan ekran = 0
- Mwens pase 30 minit = 1
- Trant minit a de zè de tan = 2
- De a kat èdtan = 3
- Kat a uit èdtan = 4
- Plis pase uit èdtan = 5
Rezilta yo te jwenn ke kòm ekspozisyon tan ekran ogmante, chans yo nan gen yon atak migrèn ogmante (sitou migrèn san yo pa Aura , kòm opoze a migrèn ak Aura ). Pa gen okenn asosyasyon te jwenn ant ekspoze tan ekran ak maltèt ki pa migrèn.
Ekzèsis ekzèsis ekzèsis tan ki gen rapò ak plis migrèn
Li difisil yo di ki sa ki lyen egzak biyolojik ant ekspoze tan ekran ak migrèn devlopman se, menm jan li gen anpil chans varye pou moun nan.
Pou kèk moun, li ta ka yon relasyon plis dirèk. Pou egzanp, limyè ble a soti nan yon ekran televizyon oswa telefòn oswa klète a oswa lumineux a limine nan limyè a te kapab deklanche yon migrèn.
Nan lòt men an, pou lòt moun, lyen an ta ka pi konplike. Pou egzanp, tan ekran ka diminye papòt migrèn yon moun nan, se konsa ke ekspoze a deklanchman lòt migrèn yo gen plis chans deklanche yon atak.
Nan lòt mo, tan ekran ka fè yon moun pi frajil pou jwenn yon migrèn si yo deja tendans yo.
Li ta kapab tou ke ekspozisyon tan ekran segondè kreye plis opòtinite pou migrèn rive. Nan lòt mo, yon moun ki ap gade twòp televizyon ka sote manje ki te kapab deklanche yon migrèn. Menm jan an tou, yon moun ki rete an reta yo jwe jwèt videyo ka devlope yon modèl dòmi iregilye. Depi jèn ak privasyon dòmi yo komen migrèn deklannche , itilizasyon smartphone twòp oswa lòt fòm tan ekran ta ka endirèkteman mennen nan plis atak migrèn.
Lòt migrèn potansyèl deklannche ki ka rive kòm yon rezilta tan ekran twòp gen ladan pwèstans pòv, eyestrain, oswa manje plis migrèn-deklanche manje (nou tout pwobableman koupab de manje chokola twòp lè chita nan devan tib la).
Estrès tou se yon deklanche migrèn byen koni. Èske li ta ka ke moun nan nou ki gen plis ensiste yo gen plis chans yo dwe sou telefòn yo oswa chita nan devan televizyon an? Sa a, nan kou, se tout spéculatif ak yon byen lwen rive, men li vle di ke yo jwenn lide ou panse sou ki jan yon aksyon (tankou twòp tan ekran) ka afekte anpil aspè nan sante ou, ki gen ladan sante migrèn ou.
Rete nan Smartphone ou oswa tablèt
Pandan ke rechèch pa gen ankò pwouve ke diminye tan ekran ka diminye oswa fasilite atak migrèn, li sanble pridan ase nan koupe tounen. Natirèlman, sa a pa pouvwa gen yon travay fasil, men fè pi byen ou. Konsidere estrateji sa yo pou ede ou diminye tan ekran ou a:
- Orè yon tan pa gen okenn teknoloji nan kay ou, espesyalman nan manje ak tan fanmi.
- Mete yon revèy sou òdinatè ou oswa televizyon.
- Kite telefòn selilè ou nan machin ou nan mitan lannwit.
- Gade nan yon plezi ki pran ou lwen teknoloji tankou naje, yo te soti nan lanati, penti, tablo jwèt, oswa ale nan bibliyotèk la.
- Konsidere pale ak doktè ou sou diminye tan ekran ou, espesyalman si li trè wo.
Si ou jwenn ke tan ekran ou a ap lakòz migrèn ou, konsidere fouye pi fon yo chèche konnen poukisa, epi konsantre sou repare sa. Èske li lumière nan ekran òdinatè ou a? Ou bezwen yon egzamen je? Èske kou ak retounen etann repo ede? Èske ou itilize tan ekran kòm yon mwayen detant detanzantan (ki sansib) oswa kòm yon mwayen pou evite?
Nan fen a, diminye tan ekran ou a gen anpil chans gen yon nimewo nan benefis sante lòt san konte pètèt diminye migrèn ou. Pou egzanp, rechèch montre ke tan ekran twòp lye nan obezite, pwoblèm vizyon, yon nivo ki ba nan aktivite fizik, pwoblèm atansyon, ak ipèaktivite.
Se konsa, koupe tounen sou entènèt Navigasyon ak videyo jwèt ka pa sèlman ede tèt ou, men ren ou ak je twò-yon lòt ankourajman nan peze bouton an koupe sou smartphone ou.
Yon Pawòl nan
Jere oswa evite (si li posib) deklannche se yon eleman esansyèl nan terapi migrèn. Sa yo te di, evite tan ekran se pwobableman rezonab pou pifò moun. Pa sèlman se teknoloji yon eleman esansyèl nan fonksyon lavi chak jou, men li tou bay konfò ak plezi pou anpil moun.
Mesaj la pran-kay isit la se modération. Si ou jwenn yon modèl ant ekspozisyon tan ekran segondè ak migrèn ou, koupe tounen se yon bon lide. Nan fen a, ou ka jwenn ke diminye tan ekran ou pa sèlman diminye migrèn ou, men amelyore kalite jeneral ou nan lavi ak byennèt, jan ou kounye a gen tan angaje yo nan aktivite lòt anrichisan.
> Sous:
> Montagni mwen, Guichard E, Carpenet C, Tzourio C, Kurth T. Ekspoze tan ekran ak rapò sou tèt fè mal nan jèn adilt: Yon etid kwa-seksyonèl. Cephalalji . 2015 Desanm 2.
> Montagni mwen, Guichard E, Kurth T. Asosyasyon tan ekran ak pwoblèm atansyon pwòp tèt ou-pèrsu ak nivo iperaktivite nan elèv yo franse: yon etid kwa-seksyonèl. BMJ Open . 2016 Feb 26; 6 (2): e009089.
> Shantakumari N, Eldeeb R, Sreedharan J. Konpitè itilize ak vizyon ki gen rapò ak pwoblèm nan mitan inivèsite elèv yo nan Ajman, United Arab Emirate. Ann Med Sci Sci Res 2014; 4: 258-263.
> Taehtinen RE, ID ou a, Helgason AR, Kristjansson AL. Elektwonik ekran itilize ak chwazi sentòm somatic nan 10-12 ane timoun fin vye granmoun. Prev med . 2014 Okt; 67: 128-33.