Trete ak prevansyon yon tèt fè mal soti nan Pèt Dlo
Pandan ke pi fò nan nou konnen pwovèb la sou bwè sis a uit linèt nan dlo chak jou, verite a nan matyè a se ke anpil nan nou pa swiv nan sou li.
Dezidratasyon ka fofile moute sou ou byen vit. An reyalite, pa tan an ou swaf dlo, ou ka deja gen dezidrate, sa ki ka mennen nan yon lame nan maladi, ki gen ladan tèt fè mal.
Prensip de dehydrasyon
Dezidratasyon rive lè kò a pèdi plis dlo (atravè pwosesis tankou swe oswa pipi) pase sa li pran nan.
Souvan fwa, dezidratasyon nan tèm yo itilize interchangeable ak rediksyon volim (ki rele hypovolemia). Teknikman pale, dezidratasyon fèt soti nan pèt dlo pou kont li Lè nou konsidere ke ipovolemi rive ak nenpòt pèt nan volim san nan kò a, swa nan pèt dlo pou kont li oswa nan sèl ak pèt dlo (pou egzanp, vomisman oswa dyare).
Kèlkeswa, dezidratasyon (oswa ipovolemi) gen plis chans rive nan klima ki pi cho, nan pi wo altitid, ak ogmante aktivite fizik, ak lè yon moun gen yon lafyèv. Dezidratasyon tou se pi komen nan tibebe ak timoun yo paske yo pi piti, yo gen plis tandans nan viris ki lakòz vomisman ak dyare, epi yo ka pa kapab kominike yo ke yo bezwen dlo oswa yo swaf dlo.
Sentòm yo ak siy dehydrasyon
Pandan ke dezidratasyon ka grav, li kapab tou grav, ki mennen nan efè grav tankou konsyans ak lanmò nan ka ekstrèm. Pandan ke dezidratasyon twò grav pa ka okòmansman lakòz nenpòt sentòm, menm jan li pwogrese, sentòm ak siy sa yo ka rive:
- Swaf dlo
- Fatig ak feblès
- Doulè nan misk
- Ranje po
- Ogmante pousantaj kè
- Maltèt
- Nwa pipi jòn oswa pipi mwens souvan pase nòmal
- Santi tèt ou oswa renmen ou ta ka febli
- Pa gen dlo nan je lè kriye
- Je ki parèt koule nan figi an
- Bouch sèch oswa bouch fann
Koneksyon ant dehydrasyon ak tèt fè mal
Dezidratasyon se yon kòz komen kache nan tèt fè mal, epi li la tou yon deklanche komen pou migrèn.
Move maladi Migrèn yo souvan yon sèl-sided, vibrasyon, ak asosye avèk kè plen, vomisman, ak yon sansiblite nan limyè ak / oswa son.
Dezidratasyon, menm si, ka lakòz tou yon tèt fè mal ki sanble ak yon tèt fè mal tansyon , se konsa li te santi tout lòt peyi sou tèt la. Yon sentòm komen nan tèt fè mal dezidratasyon se yon ogmantasyon nan doulè lè k ap deplase tèt la.
Li pa totalman klè poukisa dezidratasyon lakòz yon tèt fè mal . Gen kèk etid yo te montre ke veso sangen nan tèt la ka aktyèlman etwat nan yon tantativ pou kontwole nivo likid nan kò yo. Paske sa a ta fè li pi difisil pou oksijèn ak san pou li ale nan sèvo a, yon rezilta tèt fè mal.
Evite yon tèt fè mal soti nan dezydrate
Asire ke kò ou vin likid ase se pi bon fason pou evite maltèt dezidratasyon. Gen kèk konsèy itil yo enkli:
- Pran nan likid kòm anpil jan ou bezwen pa santi swaf dlo.
- Bwè ase dlo pou ke pipi ou se yon koulè limyè jòn oswa klè.
- Sonje ke se pa tout likid yo kreye egal. Alkòl ak bwason ki gen kafeyin , tankou kafe, aktyèlman fonksyone kòm yon dyurèz. Sa vle di ke yo lakòz ou pèdi likid.
- Rekonèt ke si ou twò gwo, ap viv nan yon klima cho, yo nan yon altitid ki pi wo oswa angaje nan yon aktivite fizik difisil, ou ka mande pou plis konsomasyon dlo pase rekòmande uit linèt nan dlo.
- Kenbe nan tèt ou ke konsome plis fwi ak legim se yon fason ogmante konsomasyon dlo ou. Sa yo te di, manje manje sa yo nourisan se pa yon sipleman pou bwè dlo pi.
- Chèche lonbraj lè li cho soti, planifye deyò aktivite pou pi fre pati nan jounen an, ak idrat an avanse nan nenpòt evènman espòtif oswa aktif.
Anfen, li enpòtan sonje ke ogmante konsomasyon dlo jeneral ou pandan tout jounen an pa te jwenn redwi kantite total tèt fè mal yon eksperyans moun an jeneral.
Menm si sa, bwè dlo regilyèman ka ede w santi w pi byen ak endike doulè nan tèt lè li rive maltèt ou ak sante migrèn.
Li nan vo yon eseye, espesyalman depi li te koute pa gen anyen epi li se ki pa Peye-pwogrese ak senp.
Trete yon tèt fè mal soti nan dezydrate
Pou trete tèt fè mal deklanche pa dezidratasyon, kò a bezwen yo vin idrate ankò. Bwè dlo ta dwe fè w santi w pi byen nan yon demi èdtan oswa konsa. Malgre ke pou kèk moun li ka pran jiska twa èdtan. Pafwa espò bwason oswa Pedialyte pou timoun yo ka yon bon opsyon paske yo bay elektwolit ak idrat kabòn ede absòbe dlo pi byen.
Anplis de sa, asire w ke ou rete nan yon anviwònman fre ak rès, pou ke kò ou kapab rehydrate san yo pa swe. Si dezidratasyon an grav, ou pa ka kenbe dlo desann, oswa si maltèt ou pa diminye, ale nan yon lopital pou ou ka mete anba swen yon doktè. Nan ka sa yo, ou ap gen chans pou resevwa likid nan venn (yo rele likid nan venn) pou rehydrate rapidement.
Menm jan an tou, ou dwe rele doktè pitit ou a si li gen vomisman ki dire plis pase yon jou oswa dyare ki dire plis pase kèk jou. Lòt rezon pou rele doktè ou yo se:
- Si pitit ou a pa ka kenbe nenpòt likid desann oswa li pa te bwè pou anpil èdtan.
- Si pi gran pitit ou pa pipi nan dènye sis a uit èdtan, oswa si tibebe w la oswa timoun piti pa te gen yon kouchèt mouye nan kat a sis èdtan.
- Gen san nan vant ou oswa poupou timoun ou an.
Yon Pawòl nan
Kenbe nan tèt ou ke prevansyon se tretman ki pi bon pou yon tèt fè mal dezidrate. Se konsa, fè sa li pran yo enkòpore bwè dlo nan woutin chak jou ou, espesyalman lè ou se nan risk pou pèdi dlo tankou nan yon jou ki cho oswa lè fè egzèsis.
Tidbit ki sot pase a se si ou kontinye devlope tèt fè mal oswa migrèn soti nan dezidrate, pale ak doktè ou sou kòz potansyèl yo. Sèten medikaman (pou egzanp, diuretik) ta ka koupab la dèyè tèt ou.
> Sous:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Dlo, hydrasyon ak sante. Nutr Rev. 2010, Aug; 68 (8): 439-58.
> Pri A, Burls A. Ogmante dlo konsomasyon diminye maltèt: aprantisaj ki soti nan yon evalyasyon kritik. J Eval klinik pratik . 2015 Dec, 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Yon jijman o aza sou efè konsomasyon dlo regilye nan pasyan ki gen tèt fèy frekan. Fanmi prat . 2012 Aug; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Jèn maltèt. Curr Doulè Maltèt Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Evalyasyon klinik ak dyagnostik ipovolemi (dezidratasyon) nan timoun. Mattoo TK, Kim MS, eds. Alamòd. Waltham, MA: UpToDate Inc.