Rezistans ensilin afekte kòm 70% nan fanm ki gen PCOS epi li kwè yo dwe yon prensipal faktè kontribye nan metabolik konplikasyon tankou tansyon wo, pran pwa nan vant, ak kalite 2 dyabèt . Twa pi bon fason yo amelyore rezistans ensilin yo ak rejim alimantè, fè egzèsis, ak medikaman ak / oswa sipleman nitrisyon.
Chanjman Rejim
Pandan ke pèdi pwa ka rezilta nan pi bon ensilin, amelyore fason ou manje a kapab ede tou diminye nivo ensilin ou.
Kle a se chwazi manje ki pa ogmante ensilin ou menm plis. Chanje rejim alimantè ou genyen ladan yo anpil fwi glycemic-endèks fwi, legim, ak pwoteyin mèg ka benefisye. Konsantre sou manje anti-enflamatwa ki te montre amelyore rezistans ensilin.
Kantite gwosè pòsyon: pi byen jere nivo ensilin, kenbe manje idrat kabòn jis youn oswa de pòsyon nan manje, oswa yon ka-nan de plak ou. Manje idrat kabòn gen ladan grenn, fwi , legim, pwa, legum, ak lèt ak yogout. Gaye manje sa yo soti pandan tout jounen an.
Aktivite Fizik
Rejim pou kont li se pa ase byen jere PCOS. Paske yo gen pi wo nivo testostewòn, fanm ki gen PCOS yo gen tandans bati misk pi fasil pase sa yo san kondisyon an. Plis mas nan misk ogmante metabolik pousantaj pou ou boule kalori plis efikasite, epi li ede ou sèvi ak glikoz pi bon rezilta nan mwens ensilin ki bezwen yo dwe sekrete.
Eseye jwenn omwen de jou nan fòmasyon pwa nan chak semèn yo bati ak kenbe mas nan misk.
Ajoute plis aktivite nan jou ou pa pran mach eskalye yo olye pou yo asansè a, pakin machin ou pi lwen soti nan pòt la, oswa pran mache kout nan manje midi oswa repo ka fè yon diferans nan sante ou ak ede ou pwodwi mwens ensilin.
Gen kèk moun ki jwenn itilize nan Trackers Fitness kapasite yo ogmante etap yo chak jou e menm gen konpetisyon ak ko-travayè oswa zanmi.
Ensilin-bese Medikaman
Si chanjman dyetetik yo pa ase ak rezistans ensilin te konfime nan tès, ou ka vle diskite sou ajoute yon medikaman ki ensilin ki chanje ak doktè ou. Anpil fanm yo te jwenn gwo siksè nan pèdi pwa lè yo konbine medikaman ak chanjman fòm. Li enpòtan konnen, sepandan, ke medikaman sa yo pa te apwouve pa FDA a pou itilize nan trete PCOS .
Metformin se nòmalman chwa nan premye nan pi doktè, an konsideran ke fanm lan se yon kandida pou pran medikaman an. Li travay nan ogmante sansiblite selil la nan ensilin epi tou li reprim pwodiksyon an nan glikoz pa fwa a. Pou anpil fanm, pran medikaman sa a ka ede retabli ovilasyon regilye ak peryòd.
Glitazones (tankou Avandia ak Actos) se yon lòt klas nan dwòg ki pafwa yo itilize, swa poukont ou nan konjonksyon avèk metformin. Medikaman sa yo dirèkteman diminye insensibilite ensilin epi souvan gen mwens efè segondè gastwoentestinal pase metformin. Epitou, fanm pran glitazones ka aktyèlman pran pwa olye pou yo pèdi li.
Victoza ak lòt medikaman enjeksyon te tou te etidye nan fanm ki gen PCOS epi montre bon rezilta nan konbinezon ak metformin ak yon vi an sante.
Ensilin-Bese Sipleman
Youn nan sipleman ki pi lajman etidye nan popilasyon PCOS la se inositol. Epi avèk bon rezon: Yon konbinezon de Myo (MYO) ak d-Chiro-inositol (DCI) kalite inositol na 40: 1 rapò yo te montre yo amelyore anpil nan aspè yo metabolik ak repwodiktif nan PCOS. Benefis sa yo gen ladan amelyorasyon nan kolestewòl , ensilin, androgens ak pwa.
N-acetyl sistin (NAC) se yon antioksidan ki te montre nan plizyè eprèv kontwole owaza pou travay kòm byen ke metformin pou diminye ensilin ak kolestewòl nan fanm ki gen PCOS.
Asire ou ke ou konsilte avèk yon nitrisyonis dyetetik anrejistre ak doktè ou sou chwazi ki sipleman ki bon pou ou.
Manad rezistans ensilin ka kle nan ede fanm ak PCOS pèdi pwa. Pa fè yon kèk chanjman fòm enpòtan, ou ka ede kò ou ogmante repons li nan ensilin, epi pètèt diminye pwodiksyon androjen . Sa ka ede diminye sentòm yo , retabli ovilasyon regilye epi anpeche kondisyon kwonik alontèm yo.
Sous:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Terapi konbine myo-inositol plis D-chiro-inositol, olye ke D-chiro-inositol, se kapab amelyore rezilta IVF: rezilta ki sòti nan yon jijman kontwole owaza. Arch jnekol fwi. 2013 Dec; 288 (6): 1405-11.
> Grassi, Angela. PCOS: Gid Dietitian la, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> Oner G, Muderris II. Klinik, andokrin ak metabolik efè nan metformin vs N-asetil-sistin nan fanm ki gen sendwòm ovè polikistik. Eur J Frèz Gynecol Reprod Biol. 2011.