Yon fwa ou te dyagnostike ak maladi selyak oswa sansiblite gluten ki pa selyak, ou ka jwenn yon ti jan akable ak tout sa ou sipoze fè: aprann idantifye Gluten sou etikèt manje , bani Gluten soti nan kwizin ou, ak konvenk manm fanmi yo fè tès, pami lòt moun.
Men, ou pa nesesèman tande anpil sou sa ou pa ta dwe fè. Se konsa, remèd sa a, mwen te konpile yon lis nan 10 bagay sa yo tèt yo sispann fè si ou pa ka manje gluten.
Pa enkyete w si ou kraze regleman sa yo detanzantan - nou te fè tout sa. Men, si ou kraze yo toujou, ou pral gen anpil chans kouri youn nan de risk (ki depann sou règ la): pi pòv sante, oswa yon lavi mwens satisfè.
Top 10 bagay yo sispann fè si ou pa ka manje gluten
Sispann yo pa pè eseye nouvo manje
Li fasil jwenn tèt ou nan yon Rut ak manje manje yo menm sou yo ak sou, espesyalman si w ap sansib nan nivo gluten anba a 20 pati yo pou chak milyon jeneralman konsidere kòm "ki an sekirite." Ou menm ka jwenn pou ou se yon ti kras pè pou yo manje. Sepandan, ou pa ta dwe kite pè ou pou trape glutened dekouraje ou soti nan ap eseye nouvo manje. Ou ka pwoteje tèt ou kont gluten reyaksyon pa tcheke sou gluten estati a nan yon manje anvan yo manje li, epi pa sèlman manje yon kantite lajan anpil nan premye. Si ou reyaji, evidamman ou ta dwe elimine manje a ... men ou ka jis jwenn yon bagay nouvo yo jwi.
One Stop Evite manje deyò
Li posib yo manje soti ak maladi selyak oswa gluten sansiblite, menm si w ap patikilyèman sansib oswa si ou gen lòt manje (panse: soya, mayi, letye) ke ou menm tou evite.
Evidamman, ou pral bezwen pran prekosyon, menm si w ap manje nan yon restoran ak yon meni gluten-gratis (mwen lis restoran chèn posib nan atik sa a: Gluten-Free Restoran Meni). Li pral pran kèk travay anplis (nan kou!) - Pou egzanp, ou pral bezwen chwazi restoran ou ak anpil atansyon (yon kafe ak yon boulanje atache pa pouvwa yon bon chwa), e mwen rekòmande pou pale ak chef la premye (gade lòt konsèy yo manje soti san danje nan atik sa a: 5 Règ yo Dine soti san danje gluten-gratis).
Men, ou pa ta dwe bay moute sou pral soti yo manje jis paske ou pa ka manje gluten.
Sispann yo te pè pou vwayaje
Wi, vwayaje yo ka byen lwen plis nan yon konplikasyon lè ou pa ka manje gluten - ou gen yo pote siplemantè manje, enkyete sou ki kalite gluten-gratis manje ou ka pran nan sekirite ayewopò, ak gad toujou ap kont reyaksyon sou wout la. Sepandan, ou pa ta dwe evite pran yon vakans, depi li trè posib jwenn kote yo vwayaje ki trè gluten-gratis-zanmitay. Si ou renmen lavil gwo, eseye New York City oswa Los Angeles - tou de gen anpil gluten-gratis opsyon restoran. Pou vwayaj fanmi, mwen jwenn li difisil bat Disney (Gluten-gratis Gastronomie nan Disney eksplike sa ou bezwen fè), men anpil lòt destinasyon fanmi ka okipe gluten-gratis demann, osi byen. Toujou rele pi devan pou mande. Anplis de sa, gen anpil nan sit vwayaj ki lis revize kliyan nan Gluten-gratis-zanmitay restoran - atik mwen Gluten-Free Restoran Restoran pral montre w ki sa ki disponib.
One Stop ke yo te nan refi sou reyaksyon
Mwen ka sonje eksperyans premye fwa mwen ak yon patikilyèman melanje Brownie gluten-gratis - sa yo chokola goute tèlman bon. Lè m 'te santi glutened jou kap vini an, mwen te blame tout bagay, men melanj nan brownie (menm si li te koupab la sèlman lojik).
Li te pran kat plis brownies (ak de jou ki pi malad) konvenk tèt mwen ke sa a melanje - teste sèlman a 20 pati pou chak milyon dola - te sa ki lakòz sentòm mwen an. Li fasil yo kreye yon eta nan refi sou reyaksyon ... espesyalman si ou reyèlman renmen manje sa a sispèk. Men, pa fè sa. Li nan parfe posib jwenn gluten pa manje gluten-gratis , depi anpil nan yo toujou gen kèk Gluten tras nan yo. Peye atansyon sou reyaksyon kò ou epi kòmanse kalkile ki manje ou bezwen pou fè pou evite, malgre kondisyon yo "Gluten-gratis" (atik sa a sou ki kantite gluten ka fè m 'malad? Ka ede).
One Stop blame tout bagay sou gluten
Li nan tante blame sa ki pwoteyin sa ki mal chak fwa ou gen yon jou koupe oswa vant ou se sezi.
Men gluten a pa toujou blame - li la posib tou ou gen grip la nan vant, ke ou te manje yon bagay dout, oswa menm ke ou se jis yon ti jan plis ensiste pase nòmal epi yo pa santi yo byen paske nan li. Li ede yo swiv sentòm yo ou jwenn ak ekspoze gluten li te ye - ou pral evantyèlman jwenn yon santi yo pou sa ki ka gluten ki gen rapò ak sa ki pwobableman se pa. Si ou ka jwenn dèrmatitèr herpetiformis , ki pral fè li pi fasil idantifye sentòm gluten, men anpil moun ki pa jwenn DH toujou jwenn yon kaskad ki idantifye nan sentòm yo apre gluten ekspoze ki vrèman pa diferan anpil de ekspoze a ekspoze. Aprann pou ou, epi ou pral konnen si ou te gen grip la nan vant oswa si ou te glutened.
Sispann manje Manje ki prepare pa zanmi ak manm fanmi yo
Sòf si ou se yon pati nan yon fanmi oswa yon gwoup moun ki gen senyak oswa gluten sansiblite ki vrèman konnen ki jan yo kwit manje gluten-gratis, ou se tout men garanti jwenn gluten si ou manje manje yo (atik mwen an ta dwe ou manje gluten -free manje prepare pa zanmi oswa fanmi? eksplike poukisa). Rejim alimantè a gluten-gratis gen twò apik yon koub aprantisaj pou nenpòt moun ki metrize li nan yon apremidi. Pote manje pwòp ou a nan aktivite sosyal (asire w ke li nan yon bagay ou reyèlman jwi) epi konsantre sou konpayi an, pa sou manje a.
One Stop Being A Hermit
Pandan ke ou pa ta dwe pataje manje ki fèt pa lòt moun ki pa swiv rejim alimantè a (gade pi wo a), ou pa ta dwe tou senpleman rete lakay ou. Li nan tante, espesyalman si w fèk dyagnostike, pou fè pou evite okazyon kote manje yo te sèvi ki ou pa ka manje (gade pou fè fas ak emosyon lè w ap fèk gluten-gratis pou plis detay). Mwen te fè sa tèt mwen. Sepandan, ou pa vle viv lavi tankou yon hermit - fè yon bagay reyèlman bon gou pou pran nan evènman an, epi fè efò a ale. Ou pa pral regrèt li.
Sispann preche sou Benefis ki genyen nan rejim alimantè a Gluten-gratis
Si ou santi ou gwo kounye a ke ou te ale gluten-gratis, li nan tante - reyèlman tante - pou yo eseye konvèti tout moun ozalantou w yo. Nan anpil ka, ou pral wè manm fanmi ki gen anpil chans ta benefisye si yo ta jis ale gluten-gratis, ak zanmi ki gen sentòm gluten sansiblite oswa maladi selyak . Mansyone posibilite a yon fwa (ou gen pèmisyon mwen fè sa), men Lè sa a, kenbe trankil sou li . Pran mo mwen pou li kòm yon moun ki jwenn li ekstrèmman difisil lage sijè sa a: Yo pa vle tande sou li sou yo ak sou ... yo reyèlman pa fè sa.
Sispann kwayan tout sa ou li sou entènèt la oswa tande nan Gwoup sipò
Rejim alimantè gluten-gratis se tandans kounye a, ki se bon nouvèl pou nou. Men, gen nan tou tòn enflasyon enfòmasyon ak enfòmasyon ki kòrèk soti sou li. Pran prekosyon ak moun ki reklame ke anzim dijestif sou-a-vann san preskripsyon ap ede ou nan pwosesis gluten (atik mwen an Èske anzim dijestif sove ou nan sentòm yo nan ekspoze Gluten? Eksplike poukisa yo pa pral). Epitou, inyore moun ki reklamasyon ke reyaksyon ou nan yon pwodwi patikilye pa kapab Gluten ki gen rapò tou senpleman paske yo pa reyaji nan li. Mwen te wè moun ki bay (pafwa pòv) konsèy sou fowòm yo lè yo te sèlman te dyagnostike yon koup la semèn tèt yo. Si gen pwogrè nouvo nan syans la nan senyak oswa gluten sansiblite, oswa yon fason potansyèl nan trete li (tankou youn nan tretman yo dwòg sodyam dwòg kounye a nan devlopman), ou pral absoliman tande sou li isit la. Sinon, asire w ke ou tcheke sous la anvan ou pran konsèy la nan yon moun ki pa ka menm yo te manje gluten-gratis toutotan ou genyen.
One Stop Cheating
Si ou se yon selyak dyagnostike, fason ou kapab triche sou rejim alimantè a Gluten-gratis ka lakòz maladi osteyopowoz la, plis maladi otoiminitè ak potansyèlman kansè nan ka ki ra. Ou ka pa gen okenn sentòm (oswa sèlman minè) kounye a, men gluten a toujou ap fè domaj. Li pa janm yon bon lide yo tronpe - si ou gen ankouraje a fè sa, eseye goumen li pa jwi pi bon gou trete a gluten-gratis ou ka jwenn.