Atann bonè, kòlè, tristès ak fristrasyon nan vire
Nan premye semèn yo ak mwa ou depanse nan rejim alimantè a Gluten-gratis, ou ka fè eksperyans yon melanje de anpil emosyon diferan.
Ou ka santi ou soulajman oswa menm kontan pou dyagnostik ou a nan maladi selyak oswa sansiblite gluten ki pa selyak depi li eksplike sa ki ka yo te pèrpliran sentòm yo . Ou ka santi w fache si li te pran yon bon bout tan pou ou finalman yo dwe dyagnostike.
Epi ou ka santi tris tankou reyalite yo nan koule vivan-jou-gluten-gratis koule nan, epi ou reyalize ou pa kapab manje vèsyon yo gluten nan anpil nan manje ou pi renmen.
An reyalite, li la pwobableman pi komen yo santi yo tris ak yon ti jan fache jan ou aprann kouman yo manje gluten-gratis. Pa gen okenn refi ke li nan konvenyan ak fwistre nan fwa.
Isit la yo se twa sitiyasyon ki souvan deklanche emosyon vrèman negatif lè w ap fèk gluten-gratis, ak kèk estrateji ak konsèy ede ou fè fas.
Premye Swen makèt la ka pote sou fristrasyon
Pou anpil moun nouvo nan rejim alimantè a gluten-gratis, vwayaj premye yo nan magazen an makèt se yon egzèsis nan mizè, fristrasyon, ak kòlè. Li trè nòmal pase plizyè èdtan nan magazen an, etikèt lekti nan manje, men yo toujou mache soti ak lwen mwens pase ou gen entansyon achte, tou senpleman paske ou pa t 'kapab konnen ki sa ki gluten-gratis ak sa ki pa.
Anpil moun te pete nan dlo nan premye vwayaj sa a paske li se konsa akablan ak fwistre.
Wi, apre rejim alimantè gluten-gratis la ap vin pi fasil pase tout tan, men gen nan toujou yon koub aprantisaj fòmidab ak anpil nan ki aprantisaj sanble pran plas nan koulwa yo nan makèt lokal ou a. Pou fè vwayaj sa yo premye premye fè makèt pi fasil, tcheke deyò lis konplè lis gluten-gratis nou an.
Nan li, nou bay konsèy sou sa ki toujou an sekirite, ki sa ki pa janm an sekirite, ak ki sa ou pral bezwen yo tcheke sou.
Manje ou pa ka manje animo ka fè ou tris
Yon fwa ou te gen manje ou Ranje soti epi ou te gen ase gluten-gratis manje yo manje, ou pral bezwen fè fas ak emosyon ou ki antoure lefèt ke ou pa ka manje anpil nan manje ou te konn renmen.
Sa a se yon lòt difisil yon sèl: li difisil yo gade fanmi ou ak zanmi jwi favorites fin vye granmoun ou yo, espesyalman si ou pa gen ankò yo te jwenn nenpòt favorites nouvo ranplase yo. Sa yo santiman yo pi egi nan jou ferye yo ak lòt okazyon espesyal men ka rive nan nenpòt ki lè nan ane a tankou, di, lè ami ou deside sou SPUR a nan moman sa a lòd pou pitza.
Sèl fason pou fè fas ak sa a se travay osi difisil ke posib yo idantifye kèk nouvo manje pi renmen.
Pou egzanp, jou sa yo, anpil restoran sèvi gluten-gratis pitza (kèk menm delivre), oswa ou ka jwi yon gluten-gratis pitza jele. Endepandan boulanjri gluten-gratis yo prentan moute nan pi gwo lavil ak lavil, tou, kidonk, ou ka satisfè dan dous ou ak yon bagay reyèlman bon.
Ou pral inevitableman gen kèk plak vrèman tris (espesyalman alantou jou ferye yo), men si ou konsantre sou jwenn oswa kreye vrèman ekselan manje ki pi bon pase manje a gluten-plen yo te sèvi, ou ka rale tèt ou soti nan doldrums yo.
Kenbe san danje goute deyò Gluten-gratis pran pratik
Anpil moun - mwen enkli! - renmen manje soti. Men, yon fwa w ap swiv rejim alimantè a gluten-gratis, li ka ale nan yon eksperyans agreyab nan (ou dvine li) yon fwistre, yon sèl tris.
Lè w ap premye kòmanse soti, sèlman restoran ak meni gluten-gratis. Sa yo restoran yo gen plis chans yo te resevwa fòmasyon manm pèsonèl yo sou kòman yo okipe gluten-gratis demann manje, kidonk, ou pa pral bezwen fè anpil eksplike.
Yon fwa ou santi ou plis konfyans, ou ka antrepriz deyò nan zòn konfò ou epi eseye yon restoran nouvo. Sepandan, ou toujou ta dwe swiv règ mwen pou san danje manje soti gluten-gratis.
Wi, ou ta dwe atann kèk emosyonèl pandan premye mwa ou sou rejim alimantè a (sitou si ou fè eksperyans depresyon nan gluten , tankou anpil nan nou fè). Men, an jeneral, atitid ou ta dwe sou yon trajectoire anwo yo kòm sante ou amelyore epi ou aprann kouman yo swiv rejim alimantè a pi fasil.