Quercetin te vin de pli zan pli popilè nan dènye ane yo. Tabli kòm yon antioksidan, quercetin se yon kalite flavonoid souvan yo te jwenn nan plant yo. Ou ka jwenn quercetin-poukont ou konbine avèk lòt vitamin ak remèd fèy-kòm yon sipleman, epi li se souvan yo te jwenn nan ale nan nitrisyon nan famasi ou a oswa nan yon magazen manje sante. Quercetin kapab tou jwenn natirèlman nan sante-pwomosyon "superfoods," ki gen ladan: blueberries, diven wouj , chou, ak te vèt.
Akòz kapasite li nan enflamasyon pi ba nan kèk etid, quercetin se kounye a yo te etidye nan trete kondisyon medikal tankou enflamasyon nan pwostat la , sèten maladi sistèm iminitè, ak kansè. Quercetin te montre tou pwomès nan trete sèten kondisyon kadyovaskilè, tankou tansyon wo , ateroskleroz , ak pwoblèm ki genyen ak sikilasyon. Èske quercetin tou ede pi ba kolestewòl ak nivo trigliserid?
Bese Lipids: Etid ki antoure Quercetin yo pa klè
Syans inisyal ki fèt nan lapen ak rat yo te fè yon sipleman quercetin te revele ke quercetin bese kolestewòl total ak nivo trigliserid yo. Li parèt tou pou diminye pwoteyin enflamatwa ki asosye ak ateroskleroz. Efè sa a te parèt dòz depandan - sa vle di, pi wo dòz la te bay, plis nan yon efè quercetin la te gen sou kolestewòl ak trigliserid. Anplis de sa, quercetin parèt pou montre plis benefis nan bèt ki gen nivo lipid ki wo.
Nan imen, sepandan, pa gen anpil syans ekzamine efè nan quercetin sou lipid - ak rezilta yo nou genyen nan men etid sa yo yo se kontrè. Moun ki gen yon varyete kondisyon medikal - ki gen ladan dyabèt , tansyon wo, ak maladi kè - patisipe nan etid sa yo. Quercetin te pran kòm yon sipleman nan dòz ant 150 mg ak 500 mg chak jou pou jiska 10 semèn.
Gen kèk nan etid sa yo te montre pa gen okenn chanjman nan kolestewòl ak nivo trigliserid nan moun ki pran quercetin. Lòt etid te montre yon rediksyon ti tay nan kolestewòl total, nivo trigliserid, ak nivo kolestewòl LDL , men diminisyon sa a pa t 'parèt enpòtan. Nan yon koup nan syans, nivo kolestewòl HDL parèt tou diminye.
Ki gen ladan Quercetin nan rejim lipid ou diminye
Malgre gen enpak pozitif sou lòt kondisyon kadyovaskilè - tankou tansyon wo - quercetin pa parèt gen yon efè enpòtan sou kolestewòl ak nivo trigliserid nan pifò syans. Se konsa, si ou ap chèche pou yon sipleman sèlman diminye kolestewòl ou ak nivo trigliserid - quercetin pa ta dwe konte sou fè sa. Gen lòt tretman ki disponib ki ka kenbe nivo lipid ou nan yon seri sante - ak founisè swen sante ou ka ede ou jwenn plis fason pwouve amelyore sante kè ou.
Si ou ap chache gen ladan quercetin nan rejim alimantè ou natirèlman, gen anpil manje ki gen sa a eleman nitritif nan ti kantite, ki gen ladan:
- Capers
- Sèten fèy ak epis santi bon - ki gen ladan fenouy, koryandè, ak origan
- Diferan varyete nan zonyon
- Vèt vèt - espesyalman chou, chou, ak leti
- Bè divès - ki gen ladan elderberries, frèz, ak CRANBERRIES
- Asparagus
Tout sa yo manje yo ba nan grès satire ak yo chaje ak lòt eleman nitritif kè-an sante, ki gen ladan idrosolubl fib ak fitostosterol - tou de nan yo ki te montre nan syans yo yon ti kras pi ba LDL kolestewòl.
Si ou deside pran yon sipleman quercetin pou amelyore sante kè ou, ou ta dwe pale ak founisè swen sante ou an premye. Li pa konnen si ou pa ka quercetin ka vin pi mal sèten kondisyon medikal ke ou genyen oswa si li ka entèfere ak lòt medikaman ke ou ap pran.
> Sous:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Quercetin alèjik rejim alimantè hypocholesterolemic induit enflamasyon pandan pwogresyon ak regression nan ateroskleroz nan lapen. Nitrisyon 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Quercetin diminye san presyon systolik ak plasma oksidize konsantrasyon lipoprotein ba-dansite nan sijè ki twò gwo ak yon fenotip risk maladi kadyovaskilè: yon doub-avèg, plasebo-kontwole kwa-sou etid. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Natirèl Creole. (2014). Quercetin [Monograf]. Retrieved anba http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
Talirevic E, Sehovic J. Quercetin nan tretman dyslipidemi. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. Èske quercetin amelyore faktè risk kadyovaskilè ak biomarkers enflamatwa nan fanm ki gen dyabèt tip 2: yon doub-avèg randomize kontwole klinik jijman. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.