Eksplore lyen ant diven wouj ak lonjevite
Nou ta tout renmen yon eliksir ki fè nou viv yon long, an sante lavi . Men, si eliksir te diven wouj ... tout pi bon an! Sepandan (nan kou gen nan yon sepandan), byenke wouj diven gen yon anpil nan benefis sante potansyèl, li lwen pou yo te yon gerizon-tout. Li ta dwe toujou boule ak prekosyon. Isit la nan sa nou konnen sou diven wouj ak lonjevite.
Franse paradoks la
Nan yon efò pou konprann "paradoks fransè" (poukisa moun franse yo ka apresye nan manje gra men pa devlope maladi kè), diven wouj te vin konsantre an 1991 sou yon Episode nan "60 minit." Depi lè sa a, syantis yo te manje eleman nan diven wouj nan sourit ak lòt bèt nan yon tantativ yo konprann benefis sante yo plen.
Rèsveratrol: Flavonoid ki enpòtan nan diven wouj
Diven wouj se wo nan flavonoid, ki se antioksidan . Antioksidan ede anpeche molekil sèten, li te ye tankou radikal gratis, ki soti nan selil domaje.
Youn nan flavonoid yo ki pi etidye se resveratrol, ki se yo te jwenn nan po rezen ak grenn. Li la tou yo te jwenn nan kèk manje plant lòt, ki gen ladan CRANBERRIES , mulberries, lingonberries, pistach, ak pistach.
Rechèch te kredize rèsveratrol ak posib efè pwoteksyon kont yon varyete de maladi, ki gen ladan kansè, maladi kè, ak maladi alzayme a. Plus, li te lye nan lonjevite.
Wòl Resveratrol a nan Lonjevity
Dapre rechèch, Rèsveratrol ka aji sou plizyè pati nan kò ou pou amelyore lonjevite:
- Li aktive lonjevite ki gen rapò ak pwoteyin sirtuin 1 (SIRT1).
- Li ede amelyore sansiblite ensilin.
- Li amelyore fonksyon mitokondri, ki jwe yon wòl nan aje.
Wouj Diven vs Restriksyon Kalori
Etid yo montre ke restriksyon kalori ka jwe yon wòl nan lonjevite.
Nan pati, sa a paske restriksyon kalori ka aktive dinokleotid adenin nicotinamide (NAD), ki nan vire ka spur "jèn yo lonjevite" SIRT1 ak SIRT2. Rèsveratrol sanble yo aji sou menm wout yo imite efè a nan restriksyon kalorik sou selil ou (oswa omwen nan selil yo ak lifespans nan ledven , mouch fwi, ak sourit).
Diven nan modération
Si ou bwè diven oswa nenpòt ki lòt alkòl, ou ta dwe fè sa modera jwenn nenpòt benefis sante potansyèl de li. Modere bwè defini kòm jiska yon sèl bwè yon jou pou fanm ak de pou gason.
Si ou poko bwè alkòl, pa kòmanse. Si ou bwè plis pase rekòmandasyon pou bwè "modere", benefis sante sa yo anile risk sante ki asosye ak konsomasyon segondè nan alkòl.
Sa yo te di, dòz la nan resveratrol yo itilize nan syans byen lwen depase kantite lajan an nan Rèsveratrol ou ta jwenn nan yon vè diven.
Resveratrol Sipleman
Si ou pa bwè diven, ou ka mande si ou ta dwe pran resveratrol sipleman. Kòm yon règ, li jeneralman pi bon jwenn polifenol dirèkteman nan sous la. Nan ka sa a, si se pa soti nan diven, lè sa a soti nan pistach, rezen wouj, ak blueberries. Se pa sèlman li pi agreyab jwenn eleman nitritif ou nan manje pase soti nan grenn, li la tou gen anpil chans delivre eleman nitritif yo nan yon pake konplè.
Yon Pawòl nan
Syans Rechèch vini epi ale konsènan benefis sante yo nan diven ak syantis yo ap kontinye konprann wòl nan flavonoid nan aje. Kenbe bagay sa yo nan tèt ou, bwè diven wouj pa pral nesesèman ogmante lavi ou.
Gen anpil lòt faktè ki jwe nan sante ou ak yon bon rejim alimantè, fè egzèsis, ak chwa vi sante yo toujou gen plis chans plis pase yon vè diven.
> Sous:
> Novelle MG, Eleksyon D, Diequez C, Bernier M, de Cabo R. Resveratrol Siplemantasyon: Ki kote nou ye koulye a ak ki kote nou ta dwe ale? Aging Rechèch Revizyon. 21: 1-15. Doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Rèsveratrol Ameliorates Aging ki gen rapò ak Metabolik Phenotypes pa Inhibiting Phosphodiesterases Camp. Telefòn . 2012; 148 (3): 421-33. fè: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Restriksyon kalori ak rejim alimantè ki gen restriksyon sou rejim alimantè: yon estrateji pou amelyore sante aje ak lonjevite. Kouran famasetik Design . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.