Èske sa yo ti bè ble ranfòse byennèt ou a?
Yon fwi sere ki gen rapò ak blueberries , bilberries yo se natif natal nan Ewòp. Epitou li te ye tankou blanchet, huckleberry, oswa blouberi Ewopeyen an, bilberries yo souvan manje fre oswa ki te fèt an konfiti, ji, oswa pi. Bilberi yo disponib tou nan fòm poud, ji, oswa sipleman.
Itilizasyon pou bilberry
Rich nan antioksidan ke yo rekonèt kòm antosyanin ak polifenol, bilberries yo te itilize pou rezon medsin pou kondisyon sòti nan kondisyon je dyabèt.
Bilberry se souvan konnen kòm yon remèd pou kondisyon je tankou glokòm , katarak , je sèk , koripsyon makula laj ki gen rapò , ak pigmentosa retinit.
Kòm yon sous antioxydants, bilberries yo tou te panse twotwa enflamasyon ak pwoteje kont maladi ki asosye ak estrès oksidatif, tankou maladi entesten, maladi kadyovaskilè, dyabèt, gingivit, ak laj ki gen rapò kognitif n bès.
Antosyanin yo nan bilberry yo di diminye enflamasyon, ak estabilize tisi ki gen kolagen an tankou Cartilage, tandon ak ligaman.
Bilberry se te di ranfòse mi yo nan veso sangen ak pafwa pran oralman pou venn varis ak emoroid.
Benefis yo
Se konsa, lwen, trè kèk etid yo te teste efè sante yo nan bilberry. Toujou, gen kèk prèv ke li montre pwomès nan tretman an nan sèten kondisyon. Isit la nan yon gade nan kèk rezilta ki soti nan rechèch la ki disponib:
Zye Fatig
Bilberry montre pwomès nan tretman nan fatig nan je, sijere yon etid ti pibliye nan Jounal la nan Nitrisyon, Sante & Granmoun Aje . Nan tès yo sou 281 moun ki te itilize tèminal ekspozisyon videyo, chèchè yo te detèmine ke tretman ak ekstrè bilberry ka ede amelyore tou de objektif ak subjectif mezi nan fatig nan je.
Lòt zye kondisyon
Etid preliminè sijere ke ekstrè bilberry ka jwe yon wòl posib nan tretman pou maladi retin ak lòt kondisyon pou je. Nan etid sou bèt yo, pou egzanp, bilberry te jwenn pwoteje selil retin kont koripsyon.
Gengovit (Enflamasyon jansiv)
Bilberry ka ede kontwole jansiv (gingival) enflamasyon nan moun ki gen gingivit, dapre yon etid pibliye nan Jounal Entènasyonal la nan Syans molekilè . Patisipan nan etid la boule swa 250 gram bilberries, 500 gram bilberries, oswa yon plasebo, oswa ou te resevwa swen estanda pandan sèt jou. Chèchè yo konkli ke 500 gram bilberries lakòz nan yon rediksyon nan enflamasyon jansiv.
Efè segondè posib
Malgre ke bilberry fwi jeneralman konsidere kòm san danje lè boule nan kantite lajan tipikman yo te jwenn nan manje, reyaksyon alèjik ka rive.
Bilberries natirèlman gen sibstans ki sou li te ye tankou tanen (yo te jwenn nan anpil manje tankou kafe, te, diven wouj, blueberries, CRANBERRIES, chokola, ak kèk nwa ak pwa). Si ou gen yon alèji oswa sansiblite nan manje ki gen tanen, ou ta dwe evite bilberry.
Sekirite a nan alontèm itilize oswa dòz segondè nan sipleman bilberry se pa sa li te ye. Gen kèk ekspè prekosyon ki itilize nan gwo kantite oswa sipleman bilberry trè konsantre ka lakòz efè negatif ki gen rapò ak konsomasyon an twòp nan tanen.
Fwi bilberry ak ekstrè fèy bilberry ka redwi nivo sik nan san.
Fanm ansent oswa enfimyè yo ta dwe evite ekstrè bilberry, menm jan sekirite a pa li te ye.
Li enpòtan kenbe nan tèt ou ke sipleman yo pa teste pou sekirite, reyaksyon negatif yo souvan pa rapòte, e ke sipleman dyetetik yo lajman reglemante.
Antosyanin ka anpeche dwòg tankou medikaman antikanse, antibyotik, blocka beta, medikaman atrit. Segondè konsomasyon flavonoid soti nan sipleman bilberry te kapab teyorikman ogmante risk pou yo senyen lè yo pran ak dwòg san-eklèsi tankou warfarin, NSAIDS, ak aspirin, oswa lè pran pa moun ki gen maladi senyen.
Ou ka jwenn plis konsèy sou itilizasyon sipleman isit la , men li enpòtan sonje ke pwòp tèt ou-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda pou nenpòt ki kondisyon (tankou glokòm) ka gen konsekans grav. Si w ap konsidere eseye sipleman bilberry, pale ak founisè swen sante ou premye peze avantaj yo ak dezavantaj ak diskite sou si li apwopriye pou ou.
Liy anba a
Pandan ke bilberry pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou tretman estanda oswa mezi prevantif pou nenpòt kondisyon medikal, nan kèk ka, manje plis bilberries (oswa lòt fwi anthocyanin ki rich) ka gen kèk benefis pwoteksyon.
Ou ka jwenn bilberries fre, jele, seche, an poud, oswa nan manje pake tankou konfiti. Anplis manje yo fre, ou ka eseye ajoute bilberry jele oswa poud nan yon smoothie oswa itilize yo fè yon sòs oswa prezève.
> Sous:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Bilberry ekstrè sipleman pou anpeche fatig je nan travayè tèminal ekspozisyon videyo. J Nutr Sante Aging. 2015 Me; 19 (5): 548-54.
> C, Coleman M, Critén S, et al. Konsomasyon nan bèberries kontwole enflamasyon gingival. Int J Mol Sci. 2015 Me 11; 16 (5): 10665-73.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.