Ekstrè Blueberry se yon sibstans natirèl vann nan fòm poud, ji, oswa sipleman. Li ka sòti nan kiltive ("supèrb") blueberries oswa ki pi piti nan bwa ("lowbush") blueberries. Di yo ofri yon seri de benefis sante, ekstrè blueberry se souvan fè konnen kòm yon sous rich nan antioksidan. Sa yo antioxydants gen ladan anthocyanins , yon klas nan konpoze pretann yo diminye enflamasyon ak pwoteje kont maladi kè ak kansè.
Lòt fwi ak legim ki rich nan antosyanin gen ladan mur, seriz, Franbwaz, rezen, zonyon wouj, ak radi wouj.
Itilizasyon pou ekstrè Blueberry
Ekstrè Blueberry souvan itilize pou trete oswa anpeche kondisyon sa yo:
Anplis de sa, blueberry ekstrè yo di pou ranfòse sante a nan veso sangen.
Benefis nan ekstrè Blueberry
Malgre ke rechèch sou efè sante nan ekstrè blueberry se jistis limite, gen kèk etid sijere ke blueberries ka ofri benefis sèten. Isit la nan yon gade nan kèk rezilta kle nan rechèch la ki disponib:
Kognitif Fonksyon
Rechèch sou blueberries ak mantal fonksyon te itilize blueberries fre, poud blueberry, oswa blueberry ji konsantre. Nan yon etid pibliye nan Manje & Fonksyon nan 2017, chèchè yo te egzamine efè mantal yo nan konsome swa blokaj poul bloke oswa yon plasebo sou yon gwoup timoun ki gen laj ant sèt ak 10.
Twa èdtan apre konsomasyon poud blueberry a, patisipan yo fini yon travay mantal. Patisipan yo ki te pran poud lan blueberry yo te jwenn yo dwe siyifikativman pi vit sou travay la.
Konsomasyon blouberi friz-seche ka amelyore kèk aspè nan fonksyon mantal nan granmoun. Nan yon etid ki pibliye nan Journal Ewopeyen an nan Nitrisyon , pou egzanp, moun ki gen laj ant 60 ak 75 boule swa bloueberry friz-sèk oswa yon plasebo pou 90 jou.
Patisipan yo te fini tès yo sou balans, dega, ak kognisyon nan kòmansman an e ankò nan jou 45 ak 90. Pandan ke pa te gen okenn amelyorasyon nan demach oswa balans, moun ki te pran blueberry fè pi byen sou tès kognitif (ki gen ladan travay-oblije chanje ak vèbal aprann).
Mood
Konsome yon bwè blueberry ka amelyore subjectif byennèt, selon yon etid ki pibliye nan 2017. Pou etid la, timoun yo ak adilt jenn bwè yon bwè blueberry oswa yon plasebo. Atitid patisipan yo te evalye anvan ak de zè tan apre yo fin bwè bwason yo. Chèchè yo te jwenn ke bwè a blueberry ogmante pozitif afekte (men pa te gen okenn efè sou negatif afekte).
Dyabèt
Etid preliminè sijere ke blueberries ka amelyore rezistans ensilin ak tolerans glikoz. Nan yon rapò ki te pibliye nan Revizyon kritik nan Syans Manje ak Nitrisyon nan 2018, chèchè revize deja pibliye esè klinik sou blueberry oswa konsomasyon seriz sou kalite 2 dyabèt glycemic kontwòl. Nan revizyon yo, yo te jwenn ekstrè blueberry oswa sipleman poud (bay 9.1 9.8 mg anthocyanins, respektivman) pou 8 a 12 semèn te gen yon efè benefik sou kontwòl glikoz nan moun ki gen dyabèt tip 2.
Tansyon wo
Sipleman Blueberry pa ka ede kenbe presyon san nan chèk la, dapre rapò ki te pibliye nan 2017. Chèchè yo te analize deja pibliye esè epi yo pa jwenn okenn efè enpòtan nan sipleman blueberry sou san presyon. Nan konklizyon yo, otè etid la rekòmande plis esè nan klinik pou verifye lyen ki genyen ant sipleman blueberry ak san presyon.
Yon lòt etid te jwenn ke sis semèn nan chak jou blueberry konsomasyon pa t 'amelyore san presyon, sepandan li te fè amelyore fonksyon endothelial. (Pye enteryè a nan atè yo ti, endotelyal la ki enplike nan anpil fonksyon vital nan kò a.)
Efè segondè
Pou dat, ti kras se li te ye sou sekirite nan alontèm pou sèvi ak sipleman blueberry ekstrè. Sepandan, depi ekstrè blueberry ka diminye nivo sik nan san, li enpòtan pou w pran prekosyon lè w ap itilize sipleman sa yo nan konbinezon ak medikaman dyabèt. Aprann plis sou itilizasyon an san danje nan sipleman dyetetik .
Ki kote yo jwenn li
Lajman disponib pou achte sou entènèt, sipleman ki gen ekstrè blueberry ka jwenn nan anpil magazen natirèl-manje ak famasi.
Altènativ yo
Yon nimewo de lòt remèd natirèl genyen tou anthocyanins. Men sa yo enkli bilberry , acai, chokeberry , seriz brak, ak suro .
Anplis de sa, ou ka ogmante konsomasyon ou nan anthocyanins pa konsome blueberries antye (menm jan tou lòt kalite bè, zonyon wouj, pwa ren, grenad, ak rezen).
Sous:
> Khalid S, Barfoot KL, Me G, et al. Efè flavonoid blueberry egi sou atitid nan Timoun ak Adilt Young. Eleman nitritif. 2017 Feb 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Rejim alimantè amelyore kognisyon nan mitan granmoun ki pi gran nan yon randomized, double-avèg, plasebo-kontwole jijman. Eur J Nutr. 2017 Jan 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfa RCG. Efè blouberi ak konsomasyon seriz sou kalite 2 dyabèt glycemic kontwòl: Yon revizyon sistematik. Crit Rev Manje Sci Nutr. 2018 Jan 18: 1-13.
> Poukisa AR, Schafer G, Williams CM. Efè a nan demann mantal sou pèfòmans nan yon travay fonksyon egzekitif apre sipleman blueberry sovaj nan 7 a 10 zan timoun yo. Fonksyon Manje. 2017 Nov 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Solèy J, Lu W, et al. Efè nan sipleman blueberry sou san presyon: yon revizyon sistematik ak meta-analiz nan epromize esè klinik. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.