Manje, sipleman ak terapi natirèl Pou diminye enflamasyon
Pa diminye enflamasyon kwonik - ke yo rele tou enflamasyon ki ba-klas oswa sistemik - ou ka kapab ranfòse defans ou kont plizyè maladi pi gwo. Anplis de sa, amann-akor rejim alimantè ou ak an jeneral swen tèt ou, ou ka diminye enflamasyon kwonik avèk èd nan sèten sibstans natirèl ak terapi altènatif.
Redwi enflamasyon Natirèlman
Isit la nan yon gade nan plizyè apwòch diminye enflamasyon natirèlman:
Omega-3 asid gra
Kenbe yon rejim alimantè ki wo nan omega-3 asid gra (natirèlman ki disponib nan manje tankou lwil pwason ak len lwil oliv ) ak ki ba nan sèten omega-6 asid gra yo te jwenn nan manje tankou vyann wouj ak pwodwi letye ka ede enflamasyon pi ba ak gad kont maladi tankou tete kansè, atrit rimatoyid , maladi kè , ak opresyon , selon yon revizyon rechèch pibliye nan 2002.
Montre yo bloke pwodiksyon an nan sibstans ki sou pro-enflamatwa, omega-3 asid gra yo disponib tou nan fòm sipleman.
Remèd fèy
Preliminè rechèch sijere ke kèk remèd fèy ka ede diminye enflamasyon. Nan yon etid bèt ki te pibliye nan 2007, pou egzanp, syantis yo te dekouvri ki kurkumin (yon konpoze yo te jwenn nan Curry epis timerik la ) ka kraze pwoteksyon pro-enflamatwa rele cytokines. Ak nan tès-tib rechèch pibliye an 2005, envestigatè yo te jwenn jenjanm ka diminye enflamasyon pi efikasman pase ki pa esteroyid anti-enflamatwa dwòg (tankou aspirin).
Nan fòm fre oswa seche, tou de timerik ak jenjanm ka itilize nan kwit manje. Si w ap konsidere itilize nenpòt ki kalite sipleman èrbal nan efò ou pou diminye enflamasyon, asire ou konsilte doktè ou anvan ou kòmanse rejim siplemantè ou.
Yoga
Moun ki regilyèman pratike yoga ka te redwi nivo interleukin-6 (yon makè nan enflamasyon), dapre yon etid 2010 nan 50 fanm yo.
Analize echantiyon san nan patisipan yo, chèchè yo te obsève ke moun ki pratike yoga te gen 41 pousan pi ba nivo interleukin-6 pase moun ki pa t 'pratike yoga.
Plis enfòmasyon sou Benefis Sante Yoga .
Anti-Enflamatwar Rejim
Apre yon rejim alimantè ki konsantre sou manje anti-enflamatwa tou konsidere kòm esansyèl nan diminye enflamasyon. Chèche konnen plis sou manje pou manje sou yon rejim anti-enflamatwa .
Plis fason diminye enflamasyon
Fè chanjman sante nan rejim alimantè ou ak fòm yo ta dwe premye etap ou nan diminye enflamasyon. Apwòch sa yo ka gen yon enflamasyon-batay efè:
- jere estrès ou (pètèt avèk èd nan pratik tèt-kò tankou meditasyon ak tai chi )
- evite fimen
- limite konsomasyon alkòl ou
- fè egzèsis regilyèman
- ap resevwa ase dòmi
Redui enflamasyon
Kontrèman ak enflamasyon egi (nan ki sistèm iminitè a reponn a enfeksyon oswa aksidan pa aktive pwodwi chimik enflamatwa ki konbat sibstans etranje), enflamasyon kwonik se pa benefisye pou kò a. Souvan ki soti nan faktè fòm tankou estrès ak rejim alimantè pòv, enflamasyon kwonik rive lè sistèm iminitè a toujou degaje sa yo pwodwi chimik enflamatwa - menm lè pa gen okenn anvayisè etranje yo konbat.
Lè w ap travay pou diminye enflamasyon kwonik, ou ka kapab pwoteje kont yon kantite kondisyon ki montre enflamasyon ki asosye, tankou:
Si ou ap konsidere lè l sèvi avèk rejim alimantè, sipleman, oswa nenpòt fòm medikaman altènatif pou enflamasyon, asire w ke ou konsilte doktè ou an premye. Oto-trete nenpòt kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Sous:
Akiyama H, Barger S, Barnum S, Bradt B, Bauer J, Cole GM, Cooper NR, Eikelenboom P, Emmerling M, Fiebich BL, Finch CE, Frauchy S, Griffin WS, Hampel H, Hull M, Landreth G, Lue L , Mrak R, Mackenzie IR, McGeer PL, O'Banion MK, Pachter J, Pasinetti G, Plata-Salaman C, Rogers J, Rydel R, Shen Y, Streit W, Strohmeyer R, Tooyoma I, Van Muiswinkel FL, Veerhuis R , Walker D, Webster S, Wegrzyniak B, Wenk G, Wyss-Coray T. "Enflamasyon ak maladi alzayme a." Neurobiol Granmoun aje. 2000 21 (3): 383-421.
Ameriken kè Asosyasyon. "Enflamasyon, maladi kè ak konjesyon serebral: wòl nan C-reyaktif Pwoteyin".
Barbara G, De Giorgio R, Stanghellini V, Cremon C, Corinaldesi R. "Yon wòl pou enflamasyon nan sendwòm entesten chimerik?" Byen. 2002 51 Ekipman 1: i41-4.
Duncan BB, Schmidt MI, Pankow JS, Ballantyne CM, Couper D, Vigo A, Hoogeveen R, Folsom AR, Heiss G; Ateryoskleroz Risk nan Kominote etid. "Enflamasyon enèji sistematik ak devlopman nan dyabèt tip 2: atrioskleroz risk nan etid kominote yo." Dyabèt. 2003 52 (7): 1799-805.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Ginger - yon pwodwi remèd fèy medsin ak gwo aksyon anti-enflamatwa." Journal of Manje Medsin 2005 8 (2): 125-32.
Kiecolt-Glaser JK, kretyen L, Preston H, Houts CR, Malarkey WB, Emery CF, Glaser R. "Estrès, enflamasyon, ak pratik yoga." Psychosom med. 2010 72 (2): 113-21.
Mayo Klinik Lèt Sante, "Buzzed sou enflamasyon".
Reyes-Gordillo K, Segovia J, Shibayama M, Vergara P, Moreno MG, Muriel P. "Kurkumin pwoteje kont domaj nan domaj nan rat a pa inibri NF-kappaB, proinflammatory pwodiksyon cytokines ak estrès oksidatif." Biochimica ak Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Simopoulos AP. "Enpòtans ki genyen nan rapò nan omega-6 / omega-3 esansyèl gra asid." Biomed famasyen. 2002 56 (8): 365-79.
Van Hove CL, Maes T, Joos GF, Tournoy KG. "Enflamasyon kwonik nan opresyon: yon konkou nan pèrsistans vs rezolisyon." Alèji. 2008 63 (9): 1095-109.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.