Fason Fun yo viv pi lontan

Yon vi an sante pa oblije vle di tapi ak salad chak jou. Anpil aktivite ki plezi ak plezi yo bon pou ou tou. Pa konprann ki jan aktivite sa yo ka ede w viv pi lontan ak sa pou fè pou jwenn benefis ki pi yo, ou pral mete kèk plezi nan k ap viv an sante.

1 -

Fè plis sèks

Sèks ak manyen yo panse yo dwe pati esansyèl nan sante. Sèks degaje yon varyete pwodwi chimik benefisye nan kò a. Sèks ak manyen ede nou kosyon ak lòt moun, ranfòse relasyon, ak ogmante pwòp tèt ou-vo. Souvan fè sèks ka menm pwolonje lavi ou pa ane.

Plis

2 -

Bwè diven wouj

Se diven wouj chaje ak resveratrol, yon antioksidan. Travay sa yo pwoteje kò ou kont efè yo nan aje. Youn oswa 2 linèt nan diven wouj nan yon jounen ka ede kenbe kò ou jenn.

Plis

3 -

Manje nwa Chokola

Chokola nwa se yon manje bèl bagay ki gen yon gwo kantite antioksidan ki pwoteje kò ou soti nan aje. Jwenn bon jan kalite bon chokola, aprann apresye li, epi yo gen yon ti jan nan li chak jou. Manje chokola ka diminye tansyon ou ak kolestewòl pandan y ap ofri yon ogmantasyon enèji.

Plis

4 -

Souri

Souri se yon bon fason chanje atitid ou, konekte ak moun epi bay benefis nan kò ou. Menm jan ak detant, souri ka travay pou fè fas a efè estrès. Pa fòse tèt nou nan souri, nou "Trick" kò nou nan kwè ke tout bagay se bon, kidonk diminye estrès. Tankou yon switch, souri ka aktyèlman chanje atitid ou. Se konsa, mete yon souri sou, menm si ou pa santi tankou li, ak bèl byento ou pral souri pou reyèl.

Plis

5 -

Rilaks

Relaksasyon se opoze a nan estrès. Pandan ke estrès pote efè sante danjere, detant ede kò nou nan rès, geri ak fonksyon pi byen. Pa pratike teknik detant chak jou, ou ka antrene tèt ou pou fèmen estrès ou epi ranplase li avèk enèji kalm. Sa a ap amelyore tansyon ou, batman kè ak kapasite pou fè fas ak defi lavi a.

Plis

6 -

Fè Egzèsis Jwe

Jwèt fizik ak espò yo se yon bon fason kenbe tou de kò ou ak lespri an sante. Fòmasyon ekzèsis ki senp pou kenbe balans, fleksibilite, andirans ak fòs. Gwoup jwèt ak espò ka bay tèt ou yon antrennman kòm byen, menm jan ou antisipe aksyon lòt moun ak ki jan yo travay ansanm. Jwenn yon jwèt ak aktivite ki kostim nivo ou nan kapasite fizik ak jwe souvan.

Plis

7 -

Dòmi

Dòmi se yon fonksyon kò esansyèl. Pifò Ameriken yo pa jwenn ase dòmi. Medikaman, estrès, maladi ak abitid dòmi pòv tout ka anpeche ou ant 7 ak 9 èdtan yon nwit. Benefis yo sante nan dòmi gen ladan plis enèji, pi bon fonksyon iminitè, ak plis ankò.

Plis

8 -

Pase tan avèk moun ki renmen yo

Relasyon yo se yon pati enpòtan nan sante. Se pa sèlman fè bon obligasyon ak lòt moun vle di ou pral gen èd lè ou bezwen li, yo te konekte vle di tou pwoteksyon kont solitid, depresyon, ak maladi mantal. Pase tan kiltive relasyon ou ak zanmi ak fanmi yo amelyore sante ou ak lavi ou.

Plis

9 -

Rezoud Jwèt kastèt ak Jwe Jwèt nan sèvo

Jwèt Mind yo se yon bon fason yo rete patisipe ak angaje nan mond lan. Jwèt ka fè egzèsis diferan pati nan tèt ou ak fè lasisiy kiryozite ou. Si sa posib, chwazi jwèt sosyal tankou echèk oswa pon ki fè egzèsis sèvo ou pandan ou kenbe ou konekte ak lòt moun.

Plis

10 -

Fè pozitif

Èske w gen yon atitid pozitif sou aje ka ajoute plis pase sèt ane nan lavi ou, dapre chèchè yo. Evite pouse kiltirèl la pou fè lwanj jèn ak regrèt chak ane k ap pase. Jwenn fason pou plezi nan laj ou ogmante epi jwi pi gwo aprantisaj, eksperyans ak kontwòl nan lavi ou.

Plis