Bagay ou pa ta dwe fè lè ou gen PCOS

Èske w gen PCOS pa vle di ke lavi ou se sou. Gen anpil bagay ou kapab fè pou kenbe tèt ou an sante epi minimize risk pou devlope konplikasyon pita nan lavi a. Tcheke lis sa a nan 10 bagay ou pa ta dwe fè lè ou gen PCOS .

1 -

Lafimen

Fimen ka ogmante risk ou pou maladi kè , ateroskleroz, ak dyabèt. Ou se yon risk ki pi wo nan devlope kondisyon sa yo lè ou gen PCOS, kidonk fè tèt ou yon favè ak sote konpòtman ki pral sèlman fè risk sa a pi wo. Tcheke avèk doktè ou si ou bezwen èd kikin abitid la.

2 -

Manje High-Sugar Manje

Kòm ou pwobableman konnen, PCOS se lye nan rezistans ensilin . Sa a amelyore fason kò ou an kapab travay ak fè fas ak sik. Si kite san limit, rezistans ensilin ka lakòz dyabèt ak anpil konplikasyon vin pi mal. Sa a se pa yo di ke ou gen pou fè pou evite tout sik oswa chanje nan sik atifisyèl, men konsantre sou manje manje natirèl ak tout antye epi eseye elimine kòm anpil manje trete ke posib soti nan rejim alimantè ou.

3 -

Fè yon pòmdetè kanape

Nou tout konnen ki jan enpòtan fè egzèsis se. Men, lè ou gen PCOS, li espesyalman enpòtan ede diminye risk pou maladi kè ak obezite. Pa gen okenn bezwen rantre nan yon jimnastik, jwenn tout kalite ekipman anpenpan, oswa menm depanse èdtan k ap travay deyò. Olye de sa, eseye pase 30 minit nan yon jounen, yon fwa kèk nan yon semèn, mache. Fè li plezi nan mache nan yon pak, nan sant komèsyal lokal ou, oswa avèk zanmi yo. Lejè pwa se tou yon bon fason yo ajoute nan misk, ki pral ogmante metabolis ou, ak amelyore ensilin.

4 -

Randevou Doktè a

Doktè ou ka ede w kontwole pou konplikasyon epi kenbe ou an sante. Vizit yo pwograme yo enpòtan pou kenbe tras sante ou epi asire ou rete sentòm gratis. Sa a se espesyalman enpòtan si ou sibi tretman lakòz. Gen kèk medikaman ka lakòz konplikasyon grav epi ou bezwen kontwole.

5 -

Bliye Kenbe Track nan peryòd ou

Pa gen peryòd regilye ka mete ou nan risk pou kansè andometri . Menm si peryòd ki ra, souvan rate ka ogmante chans ou pou devlope konplikasyon sa a. Lè lavi vin okipe, li ka fasil pou pèdi tras nan lè peryòd dènye ou an te, men deziyen yon plas espesyal oswa kalandriye pou make li desann. Kite doktè ou konnen si ou pa janm manke peryòd oswa si gen plis pase 40 a 50 jou ant yo.

6 -

Ignore sentòm ou

Bagay la bon sou PCOS se ke gen yon anpil nan medikaman ak opsyon tretman ki disponib. Pa gen okenn nesesite yo respekte sentòm ou oswa asime ke yo se yon bagay ke ou jis gen fè fas ak. Tcheke avèk doktè ou regilyèman pou diskite sou sentòm ou yo, epi ou pa bezwen pè yo di ke tretman an pa ap travay.

7 -

Underestimate bezwen ou pou dòmi

Dòmi enpòtan! Pa gen ase nan li ka entèwonp òmòn yo ki kontwole grangou ou. Sa a ka mennen ou nan konsome plis kalori - tipikman pa soti nan manje ki an sante. Lè w dòmi ase ka aktyèlman ede w pèdi pwa epi fè w santi w pi byen. Pifò moun bezwen sis a uit èdtan nan dòmi san enteripsyon chak swa.

8 -

Pran medikaman ou an iregilyèman

Medikaman, tankou grenn nan kontwòl nesans , travay pi byen lè yo pran kòm preskri ak nan entèval regilye. Sispann dòz oswa pa pran li regilyèman ka fè medikaman an efikas, oswa menm danjere. Pou egzanp, pran metformin si ou pa planifye sou manje ka lakòz sik nan san ou tonbe nan nivo danjerezman ba. Asire ou ke ou konprann ki jan ak ki lè yo pran medikaman ou lè ou chwazi li soti nan famasi a.

9 -

Ignore Sentòm depresyon

Depresyon se pa sèlman yon bagay ou ka "menen soti nan." Li se yon kondisyon serye ki bezwen adrese pa yon pwofesyonèl sante mantal. Li konnen ke fanm ki gen PCOS yo gen plis chans gen pwoblèm ak depresyon. Si ou panse ou ka deprime epi yo santi sentòm tankou tristès, difikilte pou manje oswa dòmi pèt oswa benefis, oswa dòmi ak manje twòp, pa ezite pale ak doktè ou oswa fè yon randevou ak yon konseye.

10 -

Kenbe li nan tèt ou

PCOS ka yon kondisyon difisil, epi ki gen yon estrikti sipò bon se kritik. Se konsa, si ou pa konnen nenpòt ki lòt moun ki gen PCOS oswa pa gen nenpòt ki moun ak ki moun ou pale sou li, jwenn yon gwoup sipò . Gen anpil òganizasyon ki ofri kote ou ka rankontre lòt fanm ki gen PCOS. Tcheke avèk doktè ou pou ide, tou.