Kouman yon Anti-Enflamatwa Rejim Aids Fi ki gen PCOS
Kòm tan ale pa, chèchè yo ap vin pi pre jwenn repons sou kòz yo ak tretman pou sendwòm poliistik ovè (PCOS), yon maladi repwodiktif ak andokrin ki afekte apeprè 10% nan fanm nan laj pou timoun nan Etazini yo.
Yon nouvo avanse se plis konpreyansyon sou wòl enflamasyon nan PCOS ak kijan li ka yon kòz rasin nan sendwòm lan, ak asosye li yo ki dire lontan.
Konpare ak fanm nan pwa a menm (mens, mwayèn ak ki twò gwo), fanm ki gen PCOS gen pi wo nivo makè enflamatwa. Makè sa yo gen ladan pi wo nivo nan C-reyaktif pwoteyin (CRP), cytokin pro-enflamatwa ak chemokin, konte blan selil san, ak estrès oksidatif .
Yon teyori nan enflamasyon ki pi wo yo wè nan fanm PCOS se akòz pi wo androjin ki nan vire ankouraje plis pwodiksyon ensilin . Pi wo nivo ensilin pou kontribiye pou pran pwa ki lakòz plis enflamasyon. Se konsa, yon sik visye endues pou fanm ki gen PCOS.
Enflamasyon kapab tou ki te koze pa rejim alimantè, sa ki ka pwovoke estrès oksidatif nan estimile yon repons enflamatwa (menm san yo pa pran pwa). Yon rejim alimantè ki wo nan idrat kabòn ki asosye avèk yon repons pro-enflamatwa. Manje yon rejim anti-enflamatwa ka debat kèk nan enflamasyon an nan fanm ki gen PCOS epi ede amelyore tou de aspè metabolik ak repwodiksyon.
Nan yon etid pibliye nan Nò Ameriken Journal of Syans Medikal , fanm ki gen PCOS swiv yon rejim alimantè Mediterane anti-enflamatwa pou 3 mwa. Sa a rejim alimantè te fèt yo ba kalori, ki gen anpil grès, ba-satire grès, ba endèks glisemi ak modere-a-segondè fib . Konpozisyon nan rejim alimantè yo te 25% pwoteyin, 25% grès, ak 50% idrat kabòn ak ensiste anti-enflamatwar manje tankou pwason, legum, nwa, lwil oliv, remèd fèy, epis santi bon, ak te vèt.
Rezilta yo: fanm pèdi 7% nan pwa kò yo epi yo te montre amelyorasyon siyifikatif nan kolestewòl yo, san presyon, ak mak enflamatwa. Swasant-twa pousan nan fanm avèg regilarite siklisite ak 12% konsepsyon swiv sa a ki kalite rejim alimantè.
Èske ou enterese nan ap eseye apwòch sa a rejim alimantè yo wè ki jan li ede ou? Tcheke fason sa yo senp yo entegre plis anti-enflamatwa manje nan rejim alimantè ou.
Fason Senp yo manje yon rejim anti-enflamatwa
- Menm liv idrat kabòn manje nan tout jounen an
- Evite manje ki gen sik ak bwason
- Fè mwatye legim plak ou
- Manje yon varyete fwi
- Konsome sous enstore nan grès tankou lwil oliv, lwil oliv, ak nwa
- Manje pwa ak legum plizyè fwa chak semèn
- Limite vyann wouj pou yon fwa chak 2 semèn
- Manje Omega-3 rich pwason (somon, ton, Trout) de fwa nan yon semèn
- Sèvi ak remèd fèy ak epis santi bon tankou jenjanm, piman chili, nwa pwav, kurkumin, fèy bay, fenouy, aniz, karawo, kimen, koryandè, lay, kannèl, marjolan, Rosemary, ak tim nan manje sezon
- Bwè vèt te chak jou
Looking for PCOS zanmitay resèt? Nitrisyon PCOS Nitrisyon Sant: 100 Rezen Manje ak Delicious Whole Whole pou yo te bat PCOS gen resèt anti-enflamatwa ak plan manje enspire pa rejim alimantè Mediterane a.
> Sous:
> González F. Enflamasyon nan sendwòm polèstik Ovary: soude nan rezistans ensilin ak malfonksyònman ovè. Estewoyid. 2012 Mar 10; 77 (4): 300-5.
> Amany Alsayed Salama, Ezzat Khamis Amine, Hesham Abd Elfatta Salem, ak Nesrin Kamal Abd El Fattah. Anti-enflamatwa Rejim alimantè ki nan twò gwo ak fanm obèz ak Sendwòm ovè polisik. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.