Egzèsis Dlo pou terapi doulè nan do

Dlo ofri pwopriyete espesyal ki ka fè egzèsis mwens douloure ak plis plezi. Si ou gen yon aksidan nan do, atrit epinyè, oswa ou enterese nan ranfòse ekselan debaz la pou ede anpeche doulè nan do, egzèsis dlo , ke yo rele tou terapi akwatik ka jis bagay la pou ou.

1 -

Ki sa ki Egzèsis Dlo?

Se fè egzèsis dlo yo itilize nan anviwònman ki ka geri mobilize jwenti, ogmante ranje mouvman ak devlope balans ak estabilite. Si yon aksidan retounen gen yon ti kras sirkwi woutin regilye antrennman ou, yon pwogram egzèsis dlo ka yon altènatif bon pandan peryòd gerizon an. Li ka ede w minimize pèt inevitab nan kapasite ki soti nan yo te sidelined.

Dlo fè egzèsis pran avantaj de pwopriyete inik nan dlo ki sèvi diminye doulè pandan y ap travay deyò. Pou rezon sa a, li se patikilyèman bon pou moun ki gen atrit , ak lòt moun ki pa ka byen tolere pwa ki pote.

2 -

Benefis nan Egzèsis Dlo

Pwopriyete yo espesyal nan dlo ka ba ou avantaj ekselan si w ap eseye geri yon aksidan tounen, rete anfòm malgre atrit oswa varye woutin nòmal ou fè egzèsis. Lè ou nan dlo a bay yon anviwònman relativman san danje pou travay soti misk ou ak etann kò ou. Li tou pèmèt ou fè plis pase ou ta sou tè paske li elimine kontrent yo enpoze pa gravite. Egzèsis dlo ranfòse misk, diminye doulè, ogmante fleksibilite, epi li ka yon antrennman trè amizan.

3 -

Eseye yon woutin Egzèsis Dlo

Menm jan ak nenpòt aktivite Fitness, gen kèk eleman debaz nan yon sesyon dlo egzèsis.

Yon woutin egzèsis dlo ta dwe kòmanse ak yon chofe pou apeprè 5-10 minit. Youn nan bagay ki pi fasil pou fè pou chofe se mache dlo. Lè sa a, yon seri de egzèsis gradyèlman entansifye ak egzèsis aerobic yo ta dwe bati pou apeprè 20-30 minit, oswa plis si ou ka okipe li.

Apre sa, ou ka refwadi (wi, ou toujou bezwen refwadi menm si ou se nan pisin lan), ak plis dlo mache. Isit la se yon woutin trè debaz jwenn ou te kòmanse.

4 -

Intro nan Ekipman Egzèsis Dlo

Akwatik ekipman vini nan fòm anpil ak gwosè, ak adapte sou divès pati nan kò a - men, ren, pye ak plis ankò. Rezon an nan ekipman akwatik se ogmante pwopriyete yo espesyal nan dlo, ak kreye benefis plis fè egzèsis. Gen kèk moso nan ekipman akwatik ap kenbe ou ap flote pou ke ou ka fè egzèsis nan fen a fon nan pisin lan san yo pa sinking. Lòt moun ap ogmante rezistans dlo a bay, ba ou yon travay pi rèd.

5 -

Lè pa fè egzèsis nan dlo a

Terapi dlo ka bay anpil benefis pou moun ki gen doulè nan do. Sa a se paske li ranfòse ak estabilize tounen pi ba ou, diminye doulè ak ogmante jwenti ranje-of-mouvman.

Men, gen kèk sitiyasyon lè egzèsis dlo a pa yon aktivite apwopriye. Sèten kalite maladi kè, istwa kriz oswa yon enfeksyon aktif se yon kèk nan drapo avètisman jòn ki ka endike chita li soti se pi bon kou ou nan aksyon. Si ou gen yon kondisyon medikal, ki gen ladan laperèz dlo, tanpri konsilte lis sa a pou plis enfòmasyon.