Prevansyon Maladi ak kenbe moute ak swen sante ou ak egzamen sante ka gwo anpil. Tout kote ou gade, yon moun ap di ou yon bagay diferan. Chak jou gen yon nouvo superfood oswa rekòmandasyon aktivite fizik. Libreri a ranpli ak ale nan liv anti-aje. Tout bagay sa a fè sante konsa konplike ke anpil moun jis bay moute.
Oke, isit la nan verite a: prevansyon maladi se aktyèlman pa sa difisil.
Poukisa anpeche prevansyon maladi?
Genyen yon anpil nan moun ki deyò ki pa pran pwoblèm nan pran swen nan kò yo lè gen bagay ki senp ke ou ka fè fè tèt ou sante ak anpeche yon kantite maladi. Bagay la gwo se ke pi fò nan rekòmandasyon prevansyon maladi a ap ede ou tou dòmi pi byen, gen plis enèji ak jis santi bon bon. Pandan se tan, ou pral potansyèlman ka anpeche ane nan soufrans, tretman koute chè, e menm yon lanmò twò bonè.
Si se pa motivasyon ase, Lè sa a, fè li pou moun ki renmen ak depann sou ou (epi yo pral oblije pran swen ou si ou jwenn yon maladi kwonik).
Si se toujou pa ase rezon, Lè sa a, swiv direktiv prevansyon maladi pou ede nasyon an ak kriz la swen sante kontinyèl. Anpil ekspè kwè ke US la se nan yon kriz swen sante tou senpleman paske nou se yon moun ki twò gwo, malsen yo kòmanse ak ki depann twò lou sou medikaman modèn olye pou yo prensip k ap viv an sante.
Reflechi sou depay ekonomi yo si tout moun swiv gid direktif prevansyon maladi sa yo.
Li se malere yo wè maladi nesesè anpil ak soufrans. Se konsa, anba a yo se direktiv prevansyon maladi ki soti la ak fason yo ka resevwa ou te kòmanse. Chwazi youn nan sis etap sa yo chak semèn. Travay sou li pou semèn nan tout antye epi pou yo jwenn li pi bon ou kapab, Lè sa a, deplase sou pwochen an.
Kenbe repete sik sis semèn yo jiskaske ou metrize chak.
Lis verifikasyon pou prevansyon maladi sa a baze sou evalyasyon sèvis prevantif US Sèvis Task Force la nan literati syantifik la sou sa ki swen sante, egzamen sante, ak gid lavi k ap viv reyèlman travay. Pa gen okenn sous plis autorité pase sa.
Natirèlman, ou ta dwe pale ak doktè ou sou rekòmandasyon sa yo-pote atik sa a avèk ou epi diskite sou chak pwen! Gen pouvwa pou lòt bagay pou ou fè sou istwa fanmi ou, kondisyon sante ou ak lòt faktè. Men, sa a se yon gwo kote ki kòmanse pou navige swen sante ak prevansyon maladi.
6 Etap ki genyen nan Healthy Living ak Prevansyon Maladi
Gen sis bagay ke ou bezwen fè pou viv an sante, anpeche maladi, ogmante lonjevite ou, swen medikal mèt ak jis santi w pi byen. Ou ka deja fè kèk nan bagay sa yo, men chans ou ka amelyore nan chak youn.
- Jwenn tès depistaj sante ou ( tès sante pou fanm oswa tès sante pou gason ). Anpil moun gen lojik etranj alantou tès depistaj medikal. Yo di bagay tankou "Mwen pa vle konnen si yon bagay ki mal avè m '." Men, tès sa yo espesyalman chwazi paske pwan maladi yo espesifik byen bonè ka fè yon gwo diferans nan kou a nan maladi a epi yo ka menm travay kòm maladi prevansyon. US Sèvis prevansyon Sèvis Task Force la pa rekòmande tès ki pa enpòtan nan rezilta sante a. Se konsa, asire ou gen tès sa yo fè. Si ou bezwen èd pou jwenn yon doktè, eseye gid sa a bay doktè nan zòn ou an (chwazi espesyalite "medikaman prevantif la," "pratik jeneral" oswa "pratik fanmi").
- Pa fimen . Li se tou senpleman enkwayab ki jan anpil fimen diminye tou de longè lavi yon moun nan ak bon jan kalite a. Si ou fimen, ou kite fimen se priyorite sante ou. Eseye sa yo resous fimen sispann.
- Fè aktif . Kenbe tèt ou an sante vle di deplase ak lè l sèvi avèk kò ou. Gen rekòmandasyon egzèsis ofisyèl pou moun. Egzèsis gen yon kantite benefis, tankou amelyore lavi sèks ou ak ba ou plis enèji . Egzèsis travay nan orè chak jou / chak semèn ou pou ane plis lavi.
- Manje an sante . Asire w, nou tout konnen ke nou ta dwe manje yon rejim alimantè ki an sante, men ou te konnen ke ajoute jis de pòsyon nan fwi ak legim yon jou ka ogmante esperans lavi ou a? Bati abitid manje ki bon pou sante se posib yon sèl bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou pwoteje sante ou, anpeche maladi, epi minimize gravite nenpòt kondisyon ou deja genyen. Anplis de sa, yon fwa ou jwenn itilize nan manje ki an sante, yo gou pi byen ak ba ou plis enèji pase tout manje yo tenten trete yo deyò (reyèlman, ou jis bezwen sou yon semèn ki pa gen okenn kopye yo kòmanse santi diferans lan).
- Pèdi pwa . Vire ke pwa pèdi se pa osi difisil ke tout moun fè li soti yo dwe. Si ou chanje soti manje trete pou pwodui fre ak debarase m de soda ak lòt manje ki gen sik ou ka sove dè santèn de kalori yon jou. Kòmanse la.
- Pran medikaman ou . Gen kèk medikaman prevantif bèl soti la tankou statins (ki pi ba kolestewòl). Medikaman sa yo ka anpeche atak kè e menm ede maladi ranvèse. Pa egzanp, moun ki gen plis pase 45 ta dwe pale ak doktè yo sou pran yon aspirin chak jou pou ede anpeche maladi kè (gason ki pi piti pase 45 ak tansyon wo, kolestewòl, dyabèt oswa lafimen ki ta dwe pale ak doktè yo sou li tou). Epitou, tout moun ta dwe rete monte-a-dat ak vaksen yo (pifò moun 50 + ta dwe gen yon piki grip chak ane e pifò moun ki gen 65 + ta dwe gen yon piki nemoni). Si doktè ou te sijere yon medikaman prevantif, tanpri pran li. Lè w fè sa, w ap vin avantaj konplè sistèm syantifik wo teknoloji nou an. Ou ap gen chans pou viv pi lontan ak pi bon. Sa a trè etonan pou yon grenn ti kras.
Yon Pawòl nan
Kòmanse pwogram prevansyon maladi ou a nan chwazi youn nan atik ki anwo chak semèn pou konsantre sou. Pandan semèn nan, fè pi byen ou a optimize ke aspè nan prevansyon maladi. Gen kèk semèn yo pral fasil pandan lòt semèn yo pral pi rèd. Men, kenbe travay jiskaske ou ka travèse yon atik kòm "metrize."
> Sous:
> Gason: Rete an sante nan nenpòt laj-Lis Checklist ou pou Sante. AHRQ Piblikasyon Nimewo 07-IP006-A, Fevriye 2007. Ajans pou Rechèch Swen Sante ak Kalite, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Fanm: Rete an sante nan nenpòt laj-Lis Checklist ou pou Sante. AHRQ Piblikasyon Nimewo 07-IP005-A, Fevriye 2007. Ajans pou Rechèch Swen Sante ak Kalite, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.