Enpòtan Lonjevite Pou-Dos pou 70s ou yo

Ajoute ane nan lavi ou

Sante Pèp la nan 70s yo varye anpil. Gen kèk moun ki konplètman an sante pandan ke lòt moun gen maladi miltip. Pa gen pwoblèm ki kondisyon ou, gen anpil ou ka fè pou amelyore sante ou, anpeche maladi epi kenbe sèvo ou byen file.

Isit la se yon lis de lonjevite a-dos ki pral gen ou santi ou pi byen ak viv pi lontan. Chwazi youn oubyen de yon mwa epi fè kèk pwogrè.

1 -

Viv ak objektif

Youn nan bagay sa yo an komen sou moun ki pi long ki viv nan mond lan se yo ke yo gen yon sans fò nan objektif jan yo grandi pi gran. Anpil nan sa a se paske nan wòl nan ansyen nan kilti tradisyonèl yo. Kontrèman ak Ozetazini, granmoun aje yo respekte e yo te voye je sou sajès ak konsèy. Nou gen yon defi nan sans sa a. Travay ou se jwenn yon fason yo santi yon sans fò nan bi nan lavi ou, malgre mesaj kilti nou an voye sou aje. Relijyon, fanmi, volontè ak plis ka ede ou kontinye santi yo konekte ak bezwen.

2 -

Kenbe abitid dòmi an sante yo

Gen yon mit ki pi gran moun bezwen mwens dòmi. Sa a se tou senpleman pa vre. Ki pi gran moun bezwen menm kantite lajan an nan dòmi kòm adilt jenn: 7-9 èdtan yon jou lannwit. Defi a se ke kondisyon sante, medikaman, ak abitid pòv fè li difisil pou granmoun aje yo ka resevwa dòmi an yo bezwen.

Pran tan nan 70s ou pou fè abitid dòmi ou yon priyorite. Evite etranj etranj, longè ak gade televizyon nan kabann nan. Asire ou ke ou jwenn soti nan lajounen an chak jou, ak fè egzèsis yo ka resevwa kò ou deplase. Avèk abitid dòmi bon, ou ta dwe kapab jwenn ase dòmi epi ou gen anpil enèji pandan tout jounen ou.

Plis

3 -

Evite Falls

Falls yo se yon sous komen nan blesi ak andikap jan nou laj. Asire ou ke ou se sou tèt prevansyon tonbe. Fè yon abitid nan sèvi ak ranp epi kòmanse yon pwogram kenbe ladrès balans ou byen file. Pran tan pou evalye risk pou tonbe nan kay la. Asire w ke tout eskalye ou yo vizib klèman, tout balistrad ou yo byen fèm tache ak ke ou evite nenpòt ki konpòtman ki riske (sitou ap resevwa nan ak soti nan basen an benyen). Pran tonbe oserye.

Plis

4 -

Angaje sèvo ou

Nan sèvo ou bezwen fè egzèsis. Li prospere sou pezeul, nouvo eksperyans ak fè koneksyon. Pa kite sèvo ou ale sou retrèt la. Asire ou ke ou jwenn bagay ki enterese w, ki fè ou kirye e ki defi sèvo ou. Ou ka kòmanse ak pezeul (kretyen ak Sudoku) ak Lè sa a, deplase nan menm bagay ki pi difisil (tankou aprann yon nouvo lang oswa lekti sou yon sijè syans). Yon fwa yon bagay vin woutin ak sans nan dekouvèt mete-l, ou ta dwe deplase nan yon nouvo bagay.

Plis

5 -

Fè egzèsis pou ou santi w anpil ak viv lontan

Egzèsis pa sèlman ede kenbe pwa a ak bati nan misk - li ka ede tou ou santi ou gwo ak viv pi lontan. Se kò ou bati pou li aktif. Asire ou ke li vin deplase chak jou. Ale pou mache, rantre nan klas fè egzèsis gwoup ak lòt aktivite ka kenbe ou an sante, kouran ak menm ede ou dòmi pi byen. Bay kò ou sa li vle: fè egzèsis.

Plis

6 -

Anbrase Aging

Atitid ou nan direksyon aje ka ede w viv pi lontan. Chèchè yo te etidye plis pase 600 moun epi yo te jwenn ke moun ki gen yon atitid pozitif nan direksyon aje te viv jiska 7.5 ane pi long pase agers yo negatif. Ki sa moun sa yo te jwenn bon sou aje? Kontwòl tan, detant, bon konprann, kwasans espirityèl ak plis ankò. Ki sa ou jwenn bon sou aje? Reponn kesyon sa a ta ka ede w viv yon lavi pi long epi an sante.

Plis

7 -

Manje fwi ak legim

Li senp: plis fwi ak legim ou manje, sante a ou ye. Konsantre sou sa pou plan manje ou: plis fwi ak legim.

Etid apre etid montre kolestewòl-diminye, kansè-batay benefis nan manje plant yo. Add 2 pòsyon nan fwi ak legim nan jou ou (ajoute yon pòm ak doub pòsyon ou nan dine).

8 -

Konprann Sante ou

Rechèch montre ke pa konprann medikaman ou yo ak swen medikal ka mennen nan yon ogmantasyon nan risk ou genyen pou lanmò - yon ogmantasyon de 52% sou yon peryòd 6 ane. Asire ou ke ou konplètman konprann ki jan ak ki lè yo pran medikaman ou (ak ki sa). Epitou, asire w ke ou konnen ki lè randevou ou yo, ki tès yo bezwen fè ak plis ankò. Lè dout, toujou poze kesyon. Kenbe yon kalandriye ak tout bagay ekri. Li se tou yon bon lide yo pote yon manm fanmi oswa yon zanmi nan randevou ou yo ede ou koute, konprann epi poze kesyon.

Plis

9 -

Kenbe enèji ou

Plis nan ou fè, ankò nan ou pral viv - ki se jwenn nan chèchè ki egzamine depans sa yo enèji nan plis pase 300 70-ane-timoun ki gen. Yo te jwenn ke moun ki depanse enèji ki pi pandan aktivite chak jou yo te 32% mwens chans pou mouri pase yon peryòd 6 ane. Asire ou ke ou kenbe okipe ak aktif; ou pral santi w pi byen ak jis ta ka viv pi lontan.

Plis

10 -

Kenbe yon lavi ansante Sante

Anviwon 50% 70 an timoun ki ansekirite seksyèl - ak nimewo sa a ap monte. Sèks se yon pati nan lavi ak yon pati nan sante. Kenbe yon lavi seksyèl benefisye ou emosyonèlman, fizikman, sosyalman ak plis ankò. Sèks nan 70s ou se diferan (men pa mwens rekonpanse) pase sèks nan lòt laj. Kilti a nan aje chanje - pi plis ak plis 70-ane fin vye granmoun yo ap vin louvri sou vi sèks yo epi chèche èd lè sa nesesè.

Plis