Depi sendwòm ovary polycystic (PCOS) se yon sendwòm metabolik, youn nan bagay prensipal yo yon fanm ki ka fè pou ede jere kondisyon yo se pèdi pwa epi kenbe yon rejim alimantè ki an sante. Anpil etid yo te jwenn asosyasyon ant dezekilib ormon, rezistans ensilin , obezite, ak PCOS.
Vitamin ak mineral yo se yon pati esansyèl nan nenpòt plan manje an sante epi yo souvan pi neglije a.
Nan etid resan yo, te gen korelasyon te fè ant defisyans vitamin ak PCOS. An reyalite, yon etid 2014 pibliye nan Achiv nan Sante Mantal Fanm sijere deficiency vitamin D ka tou gen yon faktè risk modifiable pou sentòm depresyon nan fanm ki gen PCOS.
Ki jan vitamin Defisyans afekte PCOS
Vitamin gen fonksyon enpòtan nan kò a. Pou egzanp, deficiency vitamin D te repete te lye nan rezistans ensilin, PCOS, ak depresyon.
Nan fanm ki gen PCOS, nivo ensilin segondè ka lakòz ovè yo fè plis androjèn (yon gwoup òmòn ki jwe yon wòl nan karakteristik gason ak aktivite repwodiktif). Sa ka lakòz ogmante cheve kò, akne, ak iregilye oswa kèk peryòd.
Ensilin se òmòn nan ki ede selil yo ak tisi nan glikoz la sèvi ak kò epi ki gen rezistans ensilin ka ogmante risk ou pou tou de dyabèt ak PCOS.
Li te deja demontre ke folat ak vitamin B (12) tretman amelyore rezistans ensilin nan pasyan ki gen metabolik sendwòm.
Ki sa ki vitamin ak kouman yo travay?
Vitamin ede anzim yo nan fè travay yo kòm coenzymes. Yon anzim se yon pwoteyin espesyal ki lakòz yon reyaksyon chimik patikilye. Anpil anzim mande pou yon coenzyme, ki fè moute yon pòsyon ki nesesè nan anzim lan. San yo pa coenzyme li yo, dè milye de reyaksyon chimik ta rete enkonplè.
Gen de diferan kalite vitamin:
- Grès vitamin idratab mande pou espesyal molekil grès yo rele chylomikrons yo dwe absòbe ak yo nan sistèm lan lenfatik anvan yo antre nan san an. Yon fwa yo antre nan san an, pwoteyin yo bezwen pote yo nan veso sangen yo. Paske kantite depase yo estoke nan tisi nan gra, li posib akimile dòz sa yo gwo ke yo ka vin toksik. Sa a tipikman rive akòz pran sipleman vitamin apwopriye, pa paske nan dezekilib rejim alimantè. Vitamin A, D, E ak K se grès idrosolubl.
Vitamin D, ki rele souvan vitamin solèy la, rekonèt ke yo te enpòtan nan kontwole sik nan san ak amelyore sansiblite ensilin. Nivo ki ba nan vitamin D se tou ki asosye ak rezistans ensilin ak obezite nan fanm ki gen PCOS.
- Vitamin idratab dlo pa mande pou pwoteyin espesyal pou ede absòpsyon nan san an epi yo kapab deplase libreman nan tout san ak selil kò yo. Kantite depase yo sekrete nan pipi a, anpeche yon toksik bati-up. Vitamin B ak C yo se dlo idratab vitamin.
B Vitamin yo trè enpòtan nan ede yo korije sentòm yo nan PCOS jan yo esansyèl pou fwa a konvèti 'òmòn' fin vye granmoun ou nan sibstans ki sou inofansif ki ka Lè sa a, dwe elimine nan kò a.
Vitamin B2, B3, B5, ak B6 yo tou trè itil pou kontwole pwa nan fason sa yo:
- Vitamin B2: Pwosesis grès, sik, ak pwoteyin nan enèji.
- Vitamin B3: Yon eleman nan faktè tolerans glikoz la ki libere chak fwa sik nan san leve, ede kenbe nivo nan balans.
- Vitamin B5: Ede ak pèdi pwa pa kontwole grès metabolis.
- Vitamin B6: Kenbe balans òmòn ak ansanm ak B2 ak B3, ki nesesè pou pwodiksyon òmòn tiwoyid nòmal. Defisyans nan vitamin sa yo 3 ka afekte fonksyon tiwoyid epi kidonk afekte metabolis la.
Efè Mineral yo gen sou PCOS
Mineral yo se materyèl inòganik, sa vle di yo pa vivan oswa pa orijine soti nan bagay sa yo k ap viv tankou plant oswa bèt.
Mineral yo pa detwi nan pwosesis dijestif kò a oswa preparasyon pou manje ak toujou kenbe idantite endividyèl yo malgre reyaksyon yo chimik yo sibi.
Men kèk egzanp sou mineral yo enkli:
- Sodyòm
- Potasyòm
- Kalsyòm
- Manyezyòm
Mineral yo sèvi anpil fonksyon enpòtan nan kò a. Zo ak dan yo te fè nan premyèman kalsyòm, mayezyòm, ak fosfò. Balans lan nan likid nan kò a se lajman akòz mouvman an nan mineral tankou sodyòm, potasyòm, ak klori nan konpatiman yo kò diferan. Kalsyòm ak potasyòm se jwè kle nan transmisyon nan siyal nè ak kontraksyon nan misk.
Kò a kenbe balans li nan mineral nan yon varyete fason, tou depann de mineral la. Kalsyòm se ki estoke nan kò a ak nan zo yo epi yo libere lè li bezwen yon lòt kote nan kò a. Lè kò a manke kèk mineral kle, tankou fè, kò a ap ogmante kantite lajan an ki absòbe pandan dijesyon. Anjeneral, mineral ki pa estoke nan tisi yo nan kò yo pa akimile nan toksik nivo paske depase kantite lajan yo pral elimine nan fatra a. Grenn, legim, letye, ak pwoteyin yo se bon sous mineral dyetetik, pandan y ap fwi, lwil, ak sik yo pa.
Vitamin D oblije pou absòpsyon kalsyòm, ki plis kondwi pwen ki apwopriye vitamin ak mineral konsomasyon enpòtan anpil pou fanm ki gen PCOS.
Manyezyòm kalme sistèm nève nou yo ak anpeche pwodiksyon twòp nan kortisol (yon òmòn estrès). Lè nou anba estrès, sa vle di kò a tou pèdi mayezyòm jan li ede sipòte glann adrenal yo, ki jwenn fin itilize lè yo fè kortisol. Etid yo kounye a sou pye yo wè si wi ou non fanm ki gen PCOS ka gen androgens depase akòz metabolis chanje kortisol.
Sous:
Dudek, Susan G. Esansyèl pou Nursing Pratike 4yèm edisyon. Lippincott, Williams, ak Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Prediktè nan depresyon nan fanm ki gen sendwòm ovè polikistik. Achiv nan Sante Mantal Fanm.