7 Rezon pou santi w dòmi tout tan

Li ka mizerab yo santi yo twò dòmi. Si ou toujou gen pwoblèm pou rete reveye pandan jounen an, ou ka mande, "Poukisa mwen santi dòmi tout tan tout tan an?" Dekouvri kèk nan sentòm yo komen nan dòmi twòp ak konsekans yo sante potansyèl, ak Lè sa a, plonje nan sèt rezon ki maladi dòmi ka mennen nan santi dòmi tout tan tout tan an.

Premyèman, gen kèk siy enpòtan ke ou ka santi twò dòmi. Men kèk egzanp:

• Ou santi ou dòmi twòp oswa somnolans ki entèfere ak fonksyon
• Fasil divès koupe nan aktivite sedantèr tankou lekti, gade televizyon, oswa chita
• Pran regilye NAP (sitou si yo souvan, pwolonje, oswa unrefreshing)
• Pòv atansyon, konsantrasyon, oswa pwoblèm memwa kout tèm

Gen kèk maladi dòmi fè li pou ou pa ka dòmi byen. Sa ka lakòz lensomni oswa rezilta nan bon jan kalite dòmi pòv yo. Si lòt sentòm yo prezan, plis evalyasyon pa yon doktè dòmi ki gen sètifye nan tablo a ka enpòtan. Konsidere sa yo potansyèl drapo wouj:

• Lè w ap pran plis pase 20 a 30 minit pou yo dòmi nan kòmansman oswa pou retounen nan dòmi apre reveye
• Limyè fragman dòmi ak reveye souvan ki pa santi yo entérésan
• Detire respirasyon pandan dòmi tankou ronfle, gasping, toufe, ak temwen poz
• Lòt sentòm yo nan apne dòmi tankou pipi souvan (nocturia), bruxism (dan fanm k'ap pile), tèt maten, palpitasyon kè, ak brûlures nan mitan lannwit
• Amelyorasyon vivan pandan y ap tonbe nan dòmi oswa reveye
• Epizòd rekiperasyon nan paralizi dòmi, karakterize pa enkapasite pou avanse pou pi ak reveye oswa tonbe nan dòmi, souvan ak alisinasyon ki asosye
• Souvan feblès nan misk tanporè nan repons a yon emosyon, tankou jenou bokseur ak ri
• Santi santiman alèz nan pye yo ki fèt nan mitan lannwit lè kouche ke yo soulajman pa mouvman
• Dosye ki gen rapò ak konpòtman tankou sleewalking, dòmi pran, oswa rèv-dediksyon tankou frape, kikin, oswa mekanis kòrèkteman

Twòp doulè ka gen enpak siyifikatif sou sante. Li ogmante risk pou yo tonbe dòmi pandan y ap kondwi. Diminye dòmi gen peyaj fizik, ki afekte doulè kwonik, òmòn, ak pran pwa. Lensomni ka kontribye nan enkyetid ak depresyon. Maladi dòmi tankou apne dòmi ka lakòz tansyon wo, dyabèt, atak kè, ensifizans kè, konjesyon serebral, ak lanmò toudenkou. Kalite nan lavi a siyifikativman konpwomèt pa pòv dòmi.

Erezman, gen pouvwa pou tretman efikas si yo ka idantifye kòz ki kache nan dòmi. Dekouvri sèt rezon ki komen pou santi oswa twò dòmi pandan jounen an, ki gen ladan maladi dòmi divès kalite ki mennen nan dòmi nòmal.

1 -

Pòv abitid dòmi

Kòz ki pi komen nan toujou santi twò dòmi oswa drowsy pandan lajounen an ka pi evidan an: ou se tou senpleman pa resevwa ase dòmi nan mitan lannwit. Men, konsidere sa yo abitid dòmi sa yo epi si yo aplike nan ou, li ta ka tan pou kèk chanjman:

• Ou pa ka konnen egzakteman konbyen dòmi ou bezwen .
• Ou ka chwazi pa dòmi ase paske nan travay oswa sosyal obligasyon, ki se pafwa yo rele restriksyon dòmi.
• Ou ka ap eseye dòmi nan yon anviwònman dòmi pòv ki pa fezab pou dòmi son, tankou kite televizyon an nan mitan lannwit.
• Ou ka gen yon woutin dòmi tèrib ki pa prepare ou byen tonbe nan dòmi.
• Ou ka echwe pou swiv nenpòt nan lòt direktiv ki senp yo amelyore dòmi ou , tankou evite kafeyin ak alkòl tou pre dòmi.

Nenpòt ak tout bagay sa yo ka kite ou twò dòmi jou kap vini an, san yo pa nenpòt maladi dòmi espesifik kòm kòz la.

2 -

Dòmi Apne

Apne dòmi se yon kondisyon nan ki ou repete, pasyèlman, oswa konplètman sispann pou l respire pandan y ap dòmi. Li ka rive plizyè douzèn oswa menm yon santèn fwa pou chak èdtan nan dòmi epi yo ka lakòz yon poz temwen ki te swiv pa yon snort byen fò ak Awakening tou kout jan ou gasp pou lè a.

Avèk chak Awakening, ou chanjman yon ti tan nan pi lejè etap nan dòmi . Ou ka reveye konplètman epi tonbe dòmi san menm sonje li.

Men, sa a deranje mennen nan fwagmantasyon dòmi ak pòv dòmi bon jan kalite, sa ki lakòz gwo siyifikatif dòmi lajounen. Moun ki gen apne dòmi grav yo tou nan ogmante risk pou tonbe nan dòmi pandan y ap kondwi.

Upper sendwòm rezistans avyon (UARS) se yon kondisyon ki sanble kote twoub yo respire yo gen mwens pwononse pandan dòmi.

Genyen tou konsekans sante grav nan apne dòmi, se konsa tretman tankou itilize nan terapi pozitif kontinyèl Airway (CPAP) oswa itilize nan yon aparèy oral yo ta dwe kouri dèyè.

3 -

Narcolepsy

Gen kat sentòm defini nan narkolèpsi , pi piti espesifik yo te twòp dòmi. Sa a maladi dòmi rive lè gen yon pwoblèm ak règleman an nan dòmi ak lensomni. Se poutèt sa, karakteristik nan dòmi ka toudenkou rive pandan y ap reveye (tankou paralizi) ak eleman nan imitation ka entrig sou dòmi.

Sentòm ki pi karakteristik nan narcolepsy se cataplexy, ki se pèt la toudenkou nan ton nan misk ak yon estimilis emosyonèl tankou sipriz oswa rir. Doulè a ​​ki asosye ak narkolèp ka mande tretman avèk estimilan, tankou Ritalin , Provigil, ak Nuvigil .

4 -

Sendwòm kwonik fatig

Sendwòm kwonik fatig se yon kondisyon ki ta ka fè ou santi ou fatige, fatige, oswa dòmi. Li karakterize pa vin pi mal fatig ki fèt apre efò. Li se tou ki asosye ak mwens entérésan dòmi ak souvan doulè jwenti ak nan misk.

Malgre ke kòz la nan sendwòm kwonik fatig se pa sa konplètman konprann epi yo ka akòz dòmi apne dòmi, li ka mennen nan andikap siyifikatif ak dezòd nan lavi moun ki afekte a.

5 -

Kleine-Levin Sendwòm

Malgre ke byen ra, sendwòm Kleine-Levin se yon kondisyon ki ka afekte jenn adilt epi li ka lakòz epizòd rekantilite nan dòmi twòp. Epizòd sa yo ka dire pou jou, semèn, oswa menm mwa nan yon moman. Ak dòmi an ka enkapasite.

Anplis de sa, sendwòm lan souvan entèfere ak prezans lekòl la ak fonksyon debaz chak jou. Gen ka gen sentòm ki asosye, tankou alisinasyon oswa konpòtman ipèrseksyèl oswa konpulsif, tou.

Tretman an sèlman li te ye yo dwe benefisye nan sendwòm Kleine-Levin se sitwon an estabilis atitid, menm si li te gen benefis melanje nan kèk etid.

6 -

Sendwòm legim M'enerve

Maladi ki lakòz twòp mouvman pandan dòmi ka mennen ou santi dòmi jou kap vini an. Pi komen nan kondisyon sa yo se Sendwòm janm M'enerve (RLS). Sa a se maladi ki karakterize pa yon sansasyon alèz nan pye yo ki asosye ak yon ankouraje pou avanse pou pi. Li souvan devlope nan aswè a jan ou ap kouche desann nan rès epi li se soulajman nan mouvman.

Se kondisyon ki asosye souvan, sendwòm mouvman peryodik (PLMS) , dyagnostike lè gen mouvman toudenkou mouvman ki rive pandan dòmi. Sa yo ka repetitif ak deranje dòmi nan moun ki afekte a kòm byen ke potansyèlman deranje dòmi nan patnè kabann yo. Erezman, gen tretman efikas ki disponib pou kondisyon sa yo, tou depann de kòz la kache.

7 -

Sikadi ritm siklòn

Anpil maladi ritm sirkadyèn ka kite ou santi ou twò dòmi. Ritm nan sirkadyèn se revèy natirèl kò a ki ede kowòdone aktivite ou nan tan an nan limyè ak nwa nan anviwònman ou. Si distribisyon sa a pa koresponn, ou ka jwenn tèt ou dòmi nan moman ki pa apwopriye.

Pou egzanp, si ou gen avanse sendwòm faz dòmi , ou pral santi dòmi nan aswè a. Kontrèman, ak sendwòm faz reta dòmi, ou pral gen difikilte pou tonbe nan dòmi (oswa lensomni) epi santi dòmi nan maten an. Moun ki gen kondisyon an premye yo rele lans maten ak moun ki gen kondisyon an dezyèm yo rele chwèt swa.

Erezman, gen tretman efikas, tankou terapi limyè ak itilizasyon melatonin, pou sa yo ak lòt kondisyon ritm sirkadyèn, ki gen ladan lag jè ak maladi sezon afektif (SAD).

Yon Pawòl nan

Si ou ap lite avèk dòmi ki pèsistan, konsilte evalyasyon yon doktè dòmi ki sètifye ke ou ka dekouvri koz ki kache epi kòmanse tretman ki nesesè pou ede ou santi w repoze.

> Sous:

> Èske ou resevwa ase dòmi? Klinik Cleveland.

> Dwòg. MedlinePlus.