Fè chanjman nan amelyore Difikilte pou tonbe oswa rete dòmi
Doktè souvan pale de pronostik nan relasyon ak pwoblèm medikal, ak moun ki gen difikilte tonbe oswa rete dòmi ka kesyon: Èske lensomni janm ale? Menm si sa a ka lajman depann sou lakòz yo kache, pa pi byen konprann deklanchman yo potansyèl ou ka kapab reponn kesyon sa a pou tèt ou. Dekouvri ki jan yo sispann lensomni ak ranvèse dòmi pòv ak chanjman ki senp.
Konsidere koz lensomni
Lensomni se defini kòm difikilte pou tonbe oswa rete dòmi oswa dòmi ki pa entérésan nan absans la nan yon lòt maladi dòmi tankou apne dòmi . Konesans nou sou kòz la nan kondisyon an se sou twa faktè: predispozisyon, pwovokasyon, ak perpétuer. Konsidere chak nan faktè sa yo, nan vire, ka itil yo detèmine si lensomni ap rezoud.
Tout moun gen potansyèl pou devlope dòmi difikilte ki karakterize lensomni. Sa a se refere yo kòm yon predispozisyon oswa papòt. Pou kèk moun, papòt la se segondè, epi yo raman fè eksperyans lensomni. Pou lòt moun, malerezman, yon papòt bese ka byen pwent yon moun nan pwoblèm dòmi ak menm pwovokasyon minè.
Faktè Faktè yo divès ak varyab. Konsidere sa ki te deja lakòz ou gen difikilte dòmi: yon kabann alèz, yon chanm cho, yon lari ki fèb, yon ti bebe kriye, estrès, ak lis la ale sou.
Malgre ke deklannche yo yo abitye, yon bagay ki mennen nan lensomni pou ou ka gen ti efè sou mari oswa madanm ou, ak vis vèrsa. Tipikman lè se kòz la retire, lensomni abates. Sepandan, li ka tou vin perpétuer pa chanjman ou fè ak vin lensomni kwonik.
Moun ki gen lensomni souvan fè chanjman yo ke yo espere pral amelyore sitiyasyon yo.
Pou egzanp, yon dòmi pi bonè ka ranje pou eseye jwenn ase dòmi. Sa a ka byen tounen mal lè li se toudenkou pi difisil yo tonbe nan dòmi nan èdtan la pi bonè. Chanjman sa yo, anpil nan yo ki konpòtman oswa ka gen rapò ak panse ak emosyon, yo rele faktè pèpirasyon.
Èske ka lensomni sispann oswa ranvèse ak tretman?
Koulye a, ke ou gen yon konpreyansyon pi bon nan kòz ki kache nan lensomni, li se posib yo konsidere si lensomni ale lwen. Papòt la kache ke ou gen yo devlope lensomni pa chanje. Se poutèt sa, yo bay senaryo a dwa, lensomni ka pèsiste oswa repete. Imajine li kòm yon wòch gwo ki prezan jis anba sifas yon lak: lè nivo dlo a gout ase, wòch la montre tèt li ankò. Nan menm fason an, lensomni ka tounen vin jwenn sifas la. Faktè sa yo ki kreye sa a predispozisyon pa ka chanje epi yo gen anpil chans jenetikman detèmine ak gen rapò ak nerotransmeteur nan sèvo a.
Bon nouvèl la se ke faktè sa yo presipite oswa deklanchman kapab yon kote pou entèvni. Anpil nan sa yo deklannche pral rezoud sou pwòp yo. Pou egzanp, yon nwit move nan dòmi anvan yon tès pral ale osito ke tès la pase. Anpil lòt moun ka aliyen lè yo idantifye yo byen.
An reyalite, koyitif-konpòtman terapi pou lensomni (CBTI) se yon tretman trè efikas pou lensomni ki jere fè jis sa.
Yon sikològ espesyal ki fòme anjeneral fè CBTI pa idantifye deklannche pou lensomni ou ak Lè sa a, ede difize sa yo lakòz. Si ou pa ka tonbe nan dòmi paske ou te deplase dòmi ou byen bonè, restriksyon dòmi ka rekòmandasyon an. Si ou kouche reveye nan mitan lannwit epi yo pa ka jwenn nan dòmi, kontwòl estimilis se itil. Si ras tèt ou lè ou kouche, ou ka benefisye de obsève yon zòn pezib anvan yo dòmi oswa orè enkyete tan pandan jounen an.
Medikaman yo souvan itilize trete lensomni, men anpil moun vle evite grenn dòmi paske nan risk pou yo efè segondè. An patikilye, dòmi grenn ka lakòz yon bagay ki rele tachyphylaxis: medikaman yo vin mwens efikas, pi wo dòz yo bezwen pou efè a menm, finalman yo sispann travay, ak lè lensomni detounman sispann. (Erezman, lensomni detèmine anjeneral rezoud nan lòd kout.) Se poutèt sa, menm si dòmi grenn yo ka tanporèman bay soulajman, yo pa rekòmande pou itilize alontèm pou trete lensomni.
Li kapab tou trè enpòtan nan adrès nenpòt ki pwoblèm kwonik ki ta ka kontribye nan lensomni. Lensomni souvan coexists ak enkyetid oswa depresyon, ak kondisyon sa yo pral souvan kontinye si lòt la rete trete. Si lensomni a gen rapò ak pwoblèm nan anviwònman dòmi an , sa yo dwe adrese tou pou yo bay soulajman.
Malgre ke tandans ki kache nan direksyon pou pwoblèm dòmi pèsiste, jis anba a sifas la, bon nouvèl la se ke lensomni tèt li pa gen. Pronostik la long tèm geri lensomni ka ekselan. Tretman ak CBTI ak lòt entèvansyon ki dirije pa yon espesyalis dòmi ka trè efikas nan fè lensomni ale pou bon.
Sous:
Mèk, MH et al . "Prensip ak pratik medikaman dòmi." Elsevier , 5yèm edisyon. 2011.