Poukisa li pa ta ka ede
Lè li rive gen pwoblèm pou dòmi, moun mond lan an jeneral gen remèd yo pou drifting la . Gen kèk sèmante sou yon vè lèt pandan ke lòt moun konte mouton. Pou moun nan ou pa abitye ak metòd la mouton konte, konnen ke li pa mande pou mouton reyèl. Li se yon egzèsis mantal ki itilize nan kèk kilti yo mete ou nan dòmi. Nan pifò vèsyon èd èd nan mouton mouton, moun yo te di yo imajine yon kouran kontinuèl nan mouton blan sote sou yon kloti, konte chak jan yo ale.
Teyori a dèyè fè egzèsis la mouton konte se ke senp, rit, ak repetisyon nati nan vizyalizasyon a ede moun dòmi. Men, konte mouton aktyèlman mete yon moun nan dòmi?
Konte mouton travay?
Moun ki te medite sou kesyon an pa pou kont li. An reyalite, pou reponn kesyon an si wi ou non konte mouton ta ede moun ki gen lensomni tonbe dòmi pi vit, chèchè nan Inivèsite Oxford te jwenn moun ki te gen pwoblèm tonbe dòmi ak kontwole yo jan yo te eseye youn nan twa teknik diferan. Youn nan teknik yo te konte mouton.
Etid la Konte moutad dòmi
2001 Inivèsite Oxford University a fann senkant lensomni nan twa gwoup o aza. Yon gwoup te mande pou yo visualize kalman ak trankil sèn tankou kaskad dlo lè eseye tonbe nan dòmi. Yon lòt gwoup te mande tou senpleman ale sou woutin nòmal yo, yon pratik ki ta aji kòm gwoup kontwòl etid la.
Te dènye gwoup la mande yo konte mouton lè yo konte mouton imajinè jan yo vole sou yon kloti youn pa youn.
Rezilta etid dòmi ak teyori
Chèchè yo te jwenn ke moun ki nan premye gwoup la ki te imajine sèn trankil te resevwa nan dòmi apeprè ven minit pi vit pase yo te fè sou lòt, nwit ki pa eksperimantal Lè nou konsidere ke ensimniuk nan gwoup la ki te konte mouton te pran pi long pase nòmal tonbe nan dòmi.
Pandan ke pa te gen okenn rezon teste pou sa a erè, chèchè yo gen teyori miltip.
Premyèman, chèchè yo kwè ke zak la nan vizualizan yon sèn trankil, men angaje mande pou plis enèji mantal pase repete konte mouton imajinè. Depans la ogmante nan enèji mantal nan sèn nan vizyèl ka ede pwovoke dòmi pi vit. Yon lòt teyori te ke metòd la sèn trankil te senpleman te pi fasil yo bwa ak kòm li se objektivman yon aktivite plis vizyalizasyon plis enteresan. Nan fen a, li ka ke konte mouton se tou senpleman twò raz fè pou yon peryòd tan ki pi long. Imajine konte jiska mouton yo 200th! Chèchè tou teorize ke zak la nan konte mouton ka ajoute tou nan enkyetid pou kèk, ki fè tonbe dòmi ki pi difisil. Menm si gwosè echantiyon etid la te piti anpil, rezilta yo sètènman toujou rele metòd dòmi komen sa a nan kesyon an.
Ki jan yo Aktyèlman tonbe nan dòmi
Menm si konte mouton vin yon senbòl omniprésente pou tou de lensomni ak dòmi nan kilti oksidantal, li parèt sitou gen yon mit pou pifò. Si, tankou patisipan yo nan etid la, konte mouton pa aktyèlman mete ou nan dòmi, Eseye pwogram sa a kat semèn nan tonbe Asleep pi vit.
Li pral ba ou yon sèl travay pou chak semèn pwemye kò ou pou yon dòmi lannwit gwo a.
Sous
Harvey, Allison G., ak Suzanna Payne. 2002. "Jesyon an vle panse pre-dòmi nan lensomni: distraksyon ak simagri kont distraksyon jeneral." Rechèch konpòtman ak terapi. 40 (3): 267-277.