Prèske 50% nan fanm ki gen sendwòm ovè polikistik (PCOS) devlope pre-dyabèt oswa dyabèt tip 2 anvan laj 40 an. Sa a se estatistik alarmant ki anlè bezwen pou entèvansyon ki ka redwi chans yo nan fanm ki gen PCOS devlope kondisyon sa yo kwonik.
Anba a se kat nan pi bon fason pou diminye risk pou devlope pre-dyabèt oswa dyabèt.
Modifye rejim alimantè ou
Rejim alimantè yo se youn nan tretman yo tretman prensipal pou fanm ki gen PCOS epi tou li se youn nan pi bon fason yo diminye risk pou dyabèt tip 2. Manje plis fwi ak legim se yon fason yo kòmanse. Fi ki gen PCOS ki te manje yon rejim ki rich nan fwi, legim, ak grenn antye te gen amelyorasyon siyifikatif nan sansiblite ensilin.
Yon etid ki pibliye nan Jounal la nan Nitrisyon nan klinik konpare yon rejim alimantè ki ba glisemi ak yon rejim alimantè konvansyonèl nan fanm ki gen PCOS. Tou de rejim konpoze de kantite egal nan kalori ki soti nan idrat kabòn, pwoteyin, ak grès. Fi ak PCOS ki te swiv rejim alimantè GI ki ba a te gen pi gwo amelyorasyon nan sansiblite ensilin. Moun ki gen nivo ensilin segondè nan kòmansman etid la te wè yon rediksyon 2-pliye nan pèt grès kò ki te swiv rejim alimantè GI ki ba a.
Ba GI manje yo tout manje ki rich nan fib ak pwoteyin ak chaje ak vitamin, mineral, ak antioksidan.
Egzanp yo gen ladan francha avwan, Chinwa, pwa, legum, fwi manje ak po a sou tankou pòm ak bè, ak legim.
Angaje nan aktivite regilye fizik
Ansanm ak chanjman nan rejim alimantè ou, fè egzèsis se yon pati enpòtan nan jere pwa ou, bese ensilin, ak diminye risk ou pou dyabèt. Angaje nan 30 minit oswa plis nan egzèsis modere-entans ki pi, si se pa tout jou nan semèn nan.
Asire ou ke ou gen ladan omwen de jou nan fòmasyon rezistans. Senpleman ajoute plis mouvman nan jou ou pa pakin machin ou pi lwen lwen pòt la oswa pran etap sa yo olye pou yo asansè a, kapab tou fè yon diferans sou tan.
Sipleman Avèk Inositol
Li te sigjere ke fanm ki gen PCOS gen yon defo nan kapasite yo byen itilize Inositol . Inositol aji kòm yon mesaje segondè, siyal transmisyon ki kontwole nivo ensilin nan kò a. Siplemantè ak yon konbinezon de inositòl mou ak d-chiro (DCI) amelyore sansiblite ensilin nan fanm ki gen PCOS pi bon pase myo oswa DCI pou kont li.
Pran Medikaman pou Sante Ensilin
Si malgre apre yon plan manje an sante ak fè egzèsis ou toujou pa wè amelyorasyon nan valè laboratwa ki endike risk pou dyabèt, pale ak doktè ou sou lè l sèvi avèk yon medikaman ensilin-sansibilize tankou metformin ak / oswa Victoza . Yon etid ki te pibliye nan Mizajou Imèn Repwodiksyon te montre ke metformin ansanm ak chanjman nan rejim alimantè ak fòm lakòz plis pèdi pwa pase san medikaman an.
> Sous:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A.DASH Rejim, Rezistans ensilin, ak Serum hs-CRP nan Sendwòm poliistik ovè: Yon jijman klinik kontwole. Horm Metab Res . 2014.
> Celik C, Tasdemir N, Abali R, Bastu E, Yilmaz M. Pwogresyon pou diminye glikoz tolerans oswa kalite 2 dyabèt mellitus nan sendwòm polifik ovè: yon etid kontwole kontwole. Fètil Steril. 2014 Apr; 101 (4): 1123-8.
Malin SK, Kirwan JP, Sia CL, González F. Pankritik β-selil malfonksyònman nan sendwòm polisisti ovè: wòl nan ipèrglycemia-induced nikleyè faktè-κB aktivasyon ak enflamasyon sistemik. Am J endocrinol Metab. 2015 Me 1; 308 (9): E770-7.
> Marsh K, Steinbeck K, Atkinson F, Petocz P, Brand-Miller J. Efè yon endèks glisemi ba konpare ak yon rejim alimantè konvansyonèl sou sendwòm polifik ovè. Am J Klin Nutr. 2010; 92: 83-92.
> Negar Naderpoor, Soulmaz Shorakae, Barbora de Courten, Marie L. Misso, Lisa J Moran, Helena J. Teede. Metformin ak fòm modifikasyon nan sendwòm polisistik ovè: revizyon sistematik ak meta-analiz. Hum Repod Mizajou. 2015; 21 (5): 560-74.