Ki kalite sipleman kalsyòm ki pi bon?

Kesyon: Ki kalite sipleman kalsyòm ki pi bon?

Repons: Gen anpil kalite sipleman kalsyòm , ki gen ladan kabonat kalsyòm, sititròm kalsyòm, glukòn kalsyòm, ak lòt moun. Kalsyòm egziste kòm yon konpoze, se poutèt sa li jwenn nan fòm sa yo. Sepandan, kèk moun deba si wi ou non yon sèl kalite patikilye nan kalsyòm se pi bon pase yon lòt.

Eske yon kalite sipleman kalsyòm pi byen?
Mwens enpòtan pase kalite sipleman kalsyòm se kantite kalsyòm elemantè nan sipleman an.

Tou depan de manifakti a, yo ka lis kantite kalsyòm elemanèl dirèkteman sou etikèt la, oswa yo ka lis pwa nan grenn nan kalsyòm tèt li.

Pi bon fason pou tcheke pou kantite elèsyal kalsyòm sipleman an gen se pa gade nan RDA la. RDA a pou pifò moun se 1000 mg nan kalsyòm chak jou (sa a varye, pa laj, sèks, ak sitiyasyon espesyal ki gen ladan gwosès ). Si boutèy la deklare yon grenn gen 40% nan RDA nan kalsyòm, Lè sa a, li gen 400 mg nan kalsyòm elemantè .

Kalsyòm kabonat gen konsantrasyon ki pi wo nan kalsyòm elemantè (apeprè 40% pa pwa), ki te swiv pa sitwon kalsyòm (apeprè 20% pa pwa).

Ki sa ki sou kalsyòm kale zuit?
Gen kèk fòm sipleman kalsyòm yo te jwenn ki genyen toksin ki gen ladan plon. Men sa yo enkli kokzèt zuit, dolomit, ak repa zo. Se poutèt sa, sa yo kalite sipleman yo ta dwe evite.

Kouman yo kalsyòm pi byen absòbe nan kò a?

• Manje
  Diferan kalite kalsyòm mande pou senaryo diferan yo dwe absòbe nan kò a. Kabonat kalsyòm yo ta dwe pran ak manje. Yo dwe pran kalsyòm sitrat sou yon lestomak vid.
• Medikaman
  Kalsyòm pa ta dwe pran ak medikaman ki gen ladan antibyotik, sipleman fè , ak lòt medikaman. Kalsyòm ka mare medikaman sa yo epi diminye absòpsyon an. Tcheke avèk famasyen ou sou entèraksyon medikaman.

• Vitamin D
  Kalsyòm se pi bon absòbe lè w pran ak Vitamin D. Sipleman Anpil nan yo se pwodwi ak tou de kalsyòm ak Vitamin D enkli.
• Dòz
  Kalsyòm yo ta dwe pran nan divize dòz, olye ke tout nan yon fwa. Separe dòz nan de fwa oswa twa fwa chak jou pou absòpsyon pi bon.

Se konsa, ki kalite sipleman kalsyòm ki pi bon?

Diferan kalite yo pi bon pou diferan moun. Li rekòmandasyon yo pou lè yon siplemantè ou ap konsidere dwe pran, epi konsidere si sa adapte nan yon orè ki rezonab pou ou. Gade kantite kalsyòm elemantè ki nan sipleman an, epi asire ou ta konsome yon dòz adekwa .

Pou plis enfòmasyon:

• Rekòmande alimantè dyetetik nan kalsyòm
• Sous dyetetik nan kalsyòm