Prediabetes se yon siy avètisman enpòtan. Sa vle di ke sik nan san ou yo wo, men se pa gwo ase ankò yo dwe dyagnostike ak dyabèt.
Tande ke dyagnostik la ka pè; kisa sa vle di pou lavni ou? Si ou te di ke ou gen prediabetes, li enpòtan konnen ke ou se nan yon pwen esansyèl nan tèm de sante ou yon sèl ke ou ka gen yon anpil nan enfliyans sou.
Ou ka anpeche oswa retade dyabèt devlope pa fè chanjman nan fè egzèsis plis, pèdi pwa , epi manje sante. Pa envèsti nan chanjman sa yo fòm, sepandan, ka pwent balans yo ak mennen nan pa sèlman dyabèt, men maladi kè ak konjesyon serebral.
Kò ou pwodui ensilin pou pèmèt ou konvèti glikoz (sik nan idrat kabòn) nan enèji ak kenbe nivo sik ou nan yon seri sante. Prediabetes tipikman kòmanse paske kò ou ap vin rezistan a ki ensilin, sitou paske nan pwa depase, patikilyèman nan zòn nan nan vant.
Doktè ou ka sèvi ak definisyon fòmèl nan prediabetes lè li dekri li a, ki gen yon pwoblèm glikoz jèn oswa ki gen pwoblèm tolerans glikoz. Sa vle di ke ou gen yon sik nan san ki gen 100 mg / dL a 125 mg / dL (nòmal se mwens pase 100) ak / oswa A1c emoglobin ou (yon mwayèn twa mwa nan sik nan san ou) se nan seri 5.7 pousan a 6.4 pousan (nòmal se mwens pase 5.7 pousan).
Ki moun ki nan risk pou Prediabetes?
Gen kèk faktè risk ke ou ka kontwole ak lòt moun ke ou pa kapab:
- Ki pi gran Laj: Kòm ou gen laj, pankreyas ou esansyèlman vin fatige epi yo ka fè mwens ensilin, ogmante risk ou genyen pou devlope dyabèt.
- Istwa familyal: Si ou gen yon istwa fanmi dyabèt, ou gen plis risk pou pa devlope prediab, men devlope dyabèt ki gen dyondyon tou. Risk ogmante ou lè ou gen kontribye faktè fòm, tankou rejim pòv, inaktivite fizik, fimen, tansyon wo, elatriye.
- Etnisite: Sèten etnik yo gen yon risk ki pi wo pou devlope prediab ak dyabèt. Sa yo gen ladan Latinos, Endyen Ameriken, Pasifik Islanders, Ameriken Azyatik ak nwa ki pa Panyòl.
- Istwa dyabèt jestasyonèl : Si ou te gen dyabèt jestasyonèl (dyabèt ki rive lè ou ansent) sa ka ogmante risk ou genyen pou devlope dyabèt.
- Ba grès ak / oswa Obezite: Si ou pote pi fò nan pwa ou nan vant ou, ou se nan ogmante risk pou yo devlope prediab. Rezon ki fè la se paske grès vant, refere yo kòm "vèt grès" ogmante liberasyon an nan asid gra gratis, sa ki ka ogmante rezistans ensilin. Anplis de sa, grès vant ka ogmante risk tou pou maladi kè, osi byen ke kolestewòl ki wo, san presyon, ak trigliserid. Obezite se yon faktè risk enpòtan pou devlope dyabèt pou menm rezon an (plis sou sa anba a).
- Lavi sedantèr: Egzèsis ede kò ou sèvi ak ensilin. Ensilin se òmòn ki pran glikoz soti nan san an nan selil yo pou itilize pou enèji. Yon fòm sedantèr ka mennen nan rezistans ensilin.
Kijan Egzakteman rezilta Obezite nan Prediabetes?
Obezite jwe yon gwo wòl nan devlope prediab ak dyabèt paske grès depase ka mennen nan rezistans ensilin.
Rezistans ensilin se yon maladi nan ki selil yo prensipalman nan misk, nan fwa, ak tisi grès pa sèvi ak ensilin byen. Moun ki gen predièt oswa dyabèt toujou gen kapasite pou yo pwodui ensilin, men yo pa ka itilize ensilin jan kò a ta dwe. Kòm yon rezilta, kò a ap kontinye fè plis ensilin, panse ke li bezwen li.
Pankreya a vin twòp travay, epi, apre yon tan, li pèdi kapasite pou fè menm kantite lajan an nan ensilin. Selil yo rezistan ak sa ki ensilin yo te pwodwi. Men, si pa gen okenn chanjman yo te fè-si yon moun pa pèdi pwa, diminye konsomasyon idrat kabòn yo, oswa fè egzèsis plis-sik san yo ale menm pi wo, sa ki lakòz yon dyagnostik dyabèt.
Èske gen siy avètisman nan Prediabetes?
Anjeneral, pa gen okenn siy avètisman nan prediab. Ou ka santi w fatige oswa ke ou ap pipi pi souvan, men tipikman ou pral santi pa gen okenn diferan ak atribi fatig ou pa dòmi byen oswa yo te inaktif. Sonje, menm si: Pa pran aksyon-pèdi pwa, manje yon rejim alimantè an sante, ak deplase plis -ou ka retade oswa anpeche dyabèt.
Ki moun ki ta dwe fè tès pou Prediabetes? Kouman Èske li Diagnostike?
Dapre Asosyasyon Dyabèt Ameriken an, nenpòt moun ki gen kritè sa yo ta dwe fè tès pou dyabèt:
- Tout adilt ki twò gwo ak yon BMI> 25kg / m2; BMI koupe-off pou Ameriken Azyatik se pi ba (23kg / m2).
- Prezans nan faktè risk adisyonèl tankou yon premye degre relatif ak dyabèt; gwo-risk ras / etnisite; A1c 5.7%; pwoblèm tolerans glikoz oswa pwoblèm glikoz jèn; yon nivo ki ba nan inaktivite fizik; tansyon wo ki gen tansyon ki pi gran pase oswa egal a (140/90); HDL pi ba pase 35 oswa yon nivo trigliserid 250 mg / dL; jèstasyonèl dyabèt; polisik ovè sendwòm; oswa lòt kondisyon klinik ki asosye ak rezistans ensilin (grav obezite, nigricians akanthoz , istwa maladi kadyovaskilè).
- Timoun ak adolesan ki twò gwo epi ki gen de (2) oswa plis faktè risk adisyonèl (gade pi wo a).
- Nenpòt moun ki gen plis pase 45 lane: Si rezilta yo nòmal, tès yo ta dwe repete yon minimòm de twa ane entèval, ak konsiderasyon de pi souvan tès depann sou rezilta inisyal yo (egzanp moun ki gen prediabetes yo ta dwe fè tès chak ane).
Doktè ka fè dyagnostik dyagnostik menm jan yo dyagnostike dyabèt: lè l sèvi avèk yon tès san ki gen sik ladan san (nan ki ou pa manje anyen nan uit èdtan), yon tès glikoz de plasma glisid, oswa yon tès san ki mezire A1c ou (ou fè pa gen vit pou tès sa a).
Èske ou ka anpeche Prediabetes?
Si ou se yon moun ki gen yon istwa fanmi nan dyabèt, pa gen okenn repons definitif kòm si wi ou non ou ka anpeche prediabetes. Chans yo se, si ou kenbe yon pwa ki an sante; fè egzèsis; Manje yon rejim alimantè ki byen balanse nan legim, pwoteyin mèg, grès ki an sante, ak fibr rich idrat kabòn ke ou ka anpeche ak / oswa sètènman reta prediab. Kòm ou te pwobableman deja sanble, modifikasyon fòm jwe yon gwo wòl nan prevansyon.
Ki sa ou ka fè yon fwa ou te fè ou gen Prediabetes
- Pèdi pwa: Etid yo montre ke menm modès pèdi pwa-5 pousan a 7 pousan nan pwa kò ou-ka anpeche oswa retade pwogresyon nan dyabèt. Pou egzanp, si ou se yon moun ki peze 200 liv, li pèdi jis 10 liv ka diminye risk pou ou devlope dyabèt.
- Diminye konsomasyon idrat kabòn ou a: Kaboyidrat yo se eleman nitritif ki gen enpak sou sik ki pi. Ou ka diminye sik nan san ou ak pèdi pwa lè ou manje mwens glusid. Evite idrat kabòn rafine, tankou pen blan, pasta, diri, ak manje goute. Elimine ji ak lòt bwason sikre, epi ogmante konsomasyon ou nan legim ki pa gen lanmidon.
- Manje yon rejim mediteraneyen: Yon rejim alimantè Mediterane se yon rejim alimantè ki rich nan fwi, legim, ak pi enpòtan, grès ki an sante, tankou nwa, grenn, ak lwil oliv. Gen kèk etid sijere ke bon jan kalite a nan grès ou manje ki pi enpòtan pase kantite total grès. Petèt sa a se poukisa gen kèk etid yo te montre yon asosyasyon ak manje yon rejim alimantè Mediterane ak prevansyon nan dyabèt tip 2.
- Egzèsis: Aktivite fizik pa sèlman ede kenbe pwa ou nan chèk, men tou li ede ou pi byen itilize ensilin. Ensilin pèmèt selil ou yo itilize sik (glikoz), ki anpeche li soti nan bati nan san an. Ogmante aktivite fizik ou ka aktyèlman ede koupe risk ou pou dyabèt pa mwatye.
Yon Pawòl nan
Yon dyagnostik nan prediabetes se san dout konsènan, men nou ankouraje ou sèvi ak sa a kòm enspirasyon pou chanje nenpòt aspè nan vi ou ki ka sote soti nan sante ou. Manje sante, pèdi pwa, ak fè egzèsis plis pral pa sèlman fè ou an sante pa anpeche risk ou pou maladi, li ap ogmante nivo enèji ou, ede ou dòmi pi byen, ak amelyore atitid ou. Ou ka chanje lavi ou pou pi bon an.
> Sous:
> Ameriken Dyabèt Association. Nòmal nan swen medikal nan dyabèt. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Aksè Jiye 12, 2016.
> Ameriken Dyabèt Association. Estatistik sou Dyabèt. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Aksè Jiye 11, 2016.
> Bansal, Nidhi. Prediabetes Dyagnostik ak Tretman. Mondyal Journal nan dyabèt. 2015; 6 (2): 296-303. fè: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Pi gwo grès rejim ki pi bon pou prevansyon dyabèt nan obezite-prone. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Aksè Jiye 10, 2016.
> Sant pou Kontwòl Maladi. Enfòmasyon jeneral. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Aksè Jiye 10, 2016.