Ti goute ak desè yo se yon kote ki trè difisil pou yo fè chwa manje an sante e nou gen tandans pou yo pran desizyon manje ki bon pou sante. Sa a se patikilyèman vre lè yo ap eseye fè yon tranzisyon nan yon rejim alimantè ki ba glisemi depi pifò ti goute ak desè yo se wo sik, gwo grès manje. Fè chanjman sa a pa vle di ke ou bay moute trete pou tout tan, menm si.
Debarase nan anyen nan gadmanje ou a oswa frijidè ki se wo grès oswa segondè sik ak estoke moute sou opsyon sa yo an sante. Fwi fè yon goute bon gou ant manje oswa ka bay ke apre dous dine. pou tout tan, menm si.
Ti goute:
- Nwa melanje - achte yo premixed oswa fè pwòp ou a ak nwa ke ou renmen
- Fwi - bè, pòm, seriz, pwa, rezen (tou bon gou nan frizè!)
- Pre-koupe legim - eseye kawòt, bwokoli, tomat Cherry, seleri (gwo ak manba) oswa dyondyon. Ou ka menm tranpe nan yon ti kras hummus oswa guacamole pou yon chanjman nan gou.
- Fè bato soti nan lòt legim - chou, pòmdetè dous, kawòt, berejenn - tout fè ti goute bon. Senpleman tranche mens (oswa chou frize nan moso mòde mòde), lanse ak yon lwil oliv ti kras oswa kanola epi gaye nan yon sèl kouch sou yon fèy boulanjri ak kwit nan yon fou fou jiskaske kroustiyan. Ajoute yon sèl ti kras lanmè, fwomaj parmesan, oswa lòt sosis - bon gou!
- Edamame - Se konsa, Apetisan ak yon sèl ti kras lanmè
- Pòm tranche ak manba oswa cheddar fwomaj
- Ba grès fwomaj kotaj ak bè
- Air pòpkòn
- Tranche tomat ak fwomaj mozzarella ak Basil
- Difisil-bouyi ze
- Bwason kribich
- Ton
- Pitza te fè soti nan bouchon djondjon pòtabèl, sòs tomat, ak fwomaj mozzarella. Chofe fou a 350 F. Side bwòs bwòs nan djondjon ak yon ti kuiv nan lwil oliv ak kote tij bò desann sou yon fèy boulanjri. Kwit pou apeprè 10 minit jiskaske djondjon kwit nan. Retire nan fou ak flip djondjon sou pou ke tij ap fè fas a monte. Pile sou sòs, fwomaj, ak toppings ak lòt tounen nan fou a jiskaske fwomaj fonn. Se konsa, bon gou!
- Yogout grèk ak fwi
- Grenn joumou flavored
Desè
- Rezen jele oswa bannann
- Koupe fwi - tèt li ak yon kwiyere nan fwomaj rikota oswa yon bè nwa pou yon bagay diferan.
- Kwit fwi - pòm moute pòm ak / oswa pwa ak kote nan yon plat boulanjri grese. Add rezen, nwaye koupe oswa bouyon avwan ak kwit nan yon F 350 oven jouk fwi a se mou ak kwit nan.
- Ti pòsyon nan chokola nwa . Jwi sou frèz pwòp li yo oswa tranpe oswa bannann nan li pou yon desè elegant.
- Rice pouding itilize diri mawon oswa chi grenn .