Fizik Terapi, Egzèsis pou Tendonit tibial posterior

Si ou gen tandinit tibial dèyè , ki rele tou PTT malfonksyònman, ou ka benefisye de egzèsis terapi fizik pou ede trete kondisyon ou. Egzèsis terapi fizik pou disfonksyon PTT yo fèt pou ede amelyore ranje cheviy mouvman (ROM) , fleksibilite, ak fòs jeneral ak balans. Sa ka ede ou retounen nan nivo nòmal ou, doulè gratis.

Twoub dysfonctional tibial tandon se yon kondisyon ki lakòz doulè nan pati anndan an nan pye ou oswa cheviy. Doulè a ​​ka limite kapasite w pou mache oswa kouri nòmalman. Travay avèk terapis fizik ou kapab yon fason ki itil pou debarase m de doulè ou epi retounen nan aktivite nòmal ou yo.

Objektif terapi pou maladi PTT gen ladan:

• Elimine doulè ou
• Amelyore pye ak ROM cheviy
• Amelyore pye ak fòs cheviy
• Amelyore pozisyon pye atravè itilizasyon egzèsis oswa ortotik
• Ede ou retounen nan aktivite nòmal ak fonksyon

Terapis fizik ou ka itilize teknik tretman divès kalite pou ede ou malad PTT. Sa yo ka gen ladan teknik manyèl, modalite ki ka geri ou , kineyoloji karo , ak fè egzèsis.

Egzèsis terapi fizik pou disfonksyon PTT yo ta dwe yon eleman prensipal nan pwogram terapi fizik ou. Poukisa? Paske rechèch montre ke egzèsis ka yon fason efikas pou trete pwoblèm nan. Trick a se konnen ki egzèsis fè-ak ki lè fè yo-pou kondisyon espesifik ou. PT ou ka ede ou figi ki soti.

Anvan w kòmanse nenpòt pwogram egzèsis pou malfonksyònman PTT, wè doktè w pou asire egzèsis an sekirite pou ou fè.

1 -

Kalite Mouvman

Si ou gen malfonksyònman PTT, PT ou ap gen chans pou presize egzèsis ROM. Egzèsis yo fèt pou asire ke pye ou ak cheviy yo kapab deplase konplètman ak painlessly nan tout direksyon.

Cheviy ROM egzèsis yo ka aktif oswa pasif. Egzèsis ROM pasif tou senpleman vle di ke terapis ou ap deplase pye ou ak cheviy pou ou. Ou pa fè anyen pandan egzèsis ROM pasif.

Aktif ROM fè egzèsis tipikman gen ladan 4 direksyon mouvman. Sa yo se:

• Dorsiflexion (rale zòtèy ou yo ak cheviy moute)
• Plantarflexion (montre zòtèy ou ak cheviy desann)
• Envèrsyon (k ap deplase pye ou ak ivè cheviy)
• Eversion (k ap deplase pye ou ak cheviy pita ak lwen midline nan kò ou)

Cheviy ROM egzèsis pou disfonksyon PTT yo ta dwe fè nan yon fason doulè gratis. Si nenpòt ogmantasyon nan doulè rive, sispann fè egzèsis la epi tcheke nan ak PT ou a.

2 -

Detire kò

Terapis fizik ou ka preskri etann egzèsis pou pye ou ak cheviy si ou gen tandinit tibial dèyè. Detire ka genyen ladan yo:

• Detire kò kourè a
• Sèvyèt nan cheviy detire
• Andikape detire
• Tibialis anterior detire

Detire yo ta dwe fèt pou 20 a 30 segonn, epi yo ka repete plizyè fwa chak jou.

Egzèsis fleksibilite pou disfonksyon PTT ka ede amelyore mobilite an jeneral nan tout gwoup nan misk alantou ekstremite pi ba ou a, asire aliyman pye kòrèk pandan y ap mache ak kouri.

Sispann nenpòt egzèsis etann ki lakòz ogmante doulè nan pye ou oswa cheviy.

3 -

Cheviy ak pye ranfòse

Terapis fizik ou ka preskri egzèsis ranfòsman cheviy pou maladi PTT ou a. Egzèsis sa yo fèt pou ajoute estabilite nan pye ou ak cheviy, kidonk pran estrès ak souch nan tandon blese tibialis ou an.

Youn nan fason ki pi fasil ranfòse je pye ou se avèk yon bann rezistans. Sa yo Gwoup kawotchou an latèks ka vlope nan pye ou a ogmante rezistans pandan w ap deplase. Egzèsis band rezistans pou cheviy ou ka gen ladan:

• Envèrsyon cheviy
• Ekipsyon cheviy
• Anke dorsiflexion
• Chèchè plantarflexion

, Egzèsis yo ta dwe san doulè, epi yo ta dwe fè cheviy ou ak pye ou santi ou fatige. Si yo fasil, ou ka fè yo plis enteresan pa chanje bann rezistans lan; yon bann pi epè vle di plis rezistans. (Double yon bann rezistans kapab ogmante tansyon tou.)

, Egzèsis pou ranfòse pye ou (wi, gen misk ti nan pye ou ki kontwole pozisyon yo) dwe preskri pa PT ou a ede sipò pye ou. Sa ka ede w kenbe yon vout natirèl nan pye w, pran presyon sou tandon ki te blese dèyè tibial ou.

Egzèsis pye yo ka enkli scrunching yon sèvyèt ak zòtèy ou yo, monte yon tisi ak zòtèy ou, oswa rale zòtèy ou yo kont yon bann rezistans limyè.

Tout egzèsis pye ak cheviy ka fè pou uit a 20 repetisyon, plizyè fwa yon semèn.

4 -

Hip ak jenou Ranfòse

Pa sezi si terapis fizik ou preskri egzèsis ranfòse anch ak jenou pou maladi PTT ou a. Se paske anch ou ak jenou ede kontwole pozisyon nan tout limite pi ba ou , ki gen ladan pye ou ak cheviy. Ranfòse misk yo alantou ranch ou ak jenou ka ede asire ke pye ou se nan pozisyon ki kòrèk la pandan y ap mache ak kouri.

Hip ranfòse egzèsis ka enkli:

• Pon an
• Pon nan janm sèl
• Theraband anch ranfòse
• Mache Hip
• Dwat dwat ogmante nan divès direksyon

, Egzèsis pou misk yo nan jenou ou konsantre sou kwadrisèps ou yo ak paralize epi yo ka gen ladan yo:

• Kout arc kad
• Koup
• Lunges
• Dwat dwat ogmante

Pi ba ekzèsis ranfòse egzèsis yo ta dwe fè pou 8-15 repetisyon yo, ak swen yo ta dwe pran pou avanse pou pi dousman nan seri a nan mouvman. Si nenpòt ki fè egzèsis lakòz doulè, sispann li epi tcheke nan ak PT ou.

5 -

Balans ak propriyosèz

Balans ak ekzèsis propriyosèp yo ka yon eleman enpòtan nan pwogram reyabilitasyon PTT ou yo. Poukisa? Paske amelyore balans ak konsyantizasyon nan pye ak pozisyon cheviy yo te montre diminye estrès nan tandon blese dèyè tibial ou an. Sa ka ede diminye doulè ak amelyore kapasite ou pou retounen nan nòmal, doulè-gratis mache ak kouri.

Egzèsis Balans ka senp, tankou pwogresyon nan pozisyon san sèl. Avanse egzèsis balans ka gen ladan kanpe sou yon pad kim ak yon sèl pye pandan y ap gen yon trape boul oswa pandan y ap tou dousman anmède.

Zouti nan klinik PT kapab tou itilize pou amelyore balans ou ak propriyosèpsyon. Sa yo ka gen ladan yo:

• Yon tablo BAPS
• Sèvi ak yon boul BOSU
• Kanpe sou yon tablo panche oswa tablo ROCK

Egzèsis balans ou ta dwe fè dousman epi ak kontwòl. Pa enkyete si yo difisil nan premye; li ka pran kèk semèn pou wè amelyorasyon nan balans ou.

Yon sèl egzèsis ekzèsis janm kanpe kapab tou preskri kòm yon pati nan pwogram egzèsis lakay ou.

6 -

Plyometrics

Plyometrics refere a kapasite kò ou nan sote ak peyi ak pouvwa eksplozif. Li pèmèt ou byen vit kouri, direksyon chanje, ak aksepte fòs yo ke kò ou ka rankontre pandan y ap kouri ak sote.

Terapis fizik ou ka angaje ou nan fè egzèsis plyometric kòm yon pati nan reyabilitasyon tandon tibial ou an. Sa a ki kalite fòmasyon se espesyalman enpòtan si ou se yon atlèt kap chèche yon retou doulè gratis nan nivo anvan ou nan espò patisipasyon.

Si ou gen malfonksyònman PTT, ou PT ap gen chans pou rete tann jiskaske premye etap yo nan reyabilitasyon ou anvan ou kòmanse fòmasyon plyometric-fòs yo sou kò ou mande pou ekselan fòs, balans, ak propriyosèpsyon.

, Egzèsis yo ka gen ladan so a gout, sèl zo so , ak so oswa sote nan avyon divès kalite mouvman ak direksyon.

Swen yo ta dwe pran lè angaje nan fòmasyon plyometric; ou bezwen asire ke kò ou se nan bon pozisyon an pandan y ap fè egzèsis yo anpeche aksidan. PT ou ka ede asire ou ap fè egzèsis plyometric kòrèkteman pou reyabilitasyon PTT ou.

7 -

Retounen nan Activty

Apre yon kèk semèn nan fè PT egzèsis pou disfonksyon PTT, terapis fizik ou ka pwogrese reyabilitasyon ou a genyen ladan yo egzèsis fonksyonèl tankou kouri oswa sote. Mouvman sa yo ta dwe espesifik nan sitiyasyon ou; si disfonksyon PTT ou anpeche ou kouri oswa patisipe nan espò espesifik ou, Lè sa a, PT ou ta dwe angrenaj egzèsis sa yo nan espò.

Retounen nan aktivite nòmal ou yo ka lakòz yon ogmantasyon ti tay oswa retounen nan sentòm ou yo, kidonk ou dwe pran swen pou piti piti epi progressivman retounen nan aktivite nòmal ou. PT ou ka ede gide ou lè ou retounen nan aktivite nòmal ou yo. Twòp, twò bonè ka ranvèse pwogrè yo pozitif ou te fè pandan reyabilitasyon an, kidonk ou dwe pran swen pou fasilite tounen nan aktivite nòmal ou yo.

Pifò ka yo nan malfonksyònman PTT jwenn pi bon nan 6 a 8 semèn. Si sentòm ou yo ak pèt fonksyonèl kontinye apre tan sa a, ou ka benefisye de vizite ak yon chirijyen diskite sou opsyon ou. Gen kèk pasyan benefisye de piki kortizon pou tandinit yo, ak kèk lòt moun ka mande pou yon entèvansyon chirijikal yo korije pwoblèm nan.

Yon Pawòl nan

Pye ak doulè cheviy soti nan tandonit tibial posterior oswa disfonksyon ka anpeche ou angaje nan aktivite nòmal ou. Pa enkyete; pifò ka nan malfonksyon PTT yo tretab ak mezi konsèvatif tankou terapi fizik. , Egzèsis pou amelyore fason cheviy ou ak deplase pye ak fonksyon se yon pati esansyèl nan reyabilitasyon PTT ou a.

Si ou gen doulè nan pye ak cheviy, vizite doktè ou pou w jwenn yon dyagnostik egzat, ak Lè sa a, travay avèk PT ou a korije pwoblèm ou an epi retounen nan nivo anvan ou nan aktivite.

> Sous: Guelfi, M. etal. Anatomi, Pathophysiology, ak Klasifikasyon nan Dosfonksyon Posterior Tibebe Tendon . Eur Rev Med Pharmacol Sci2017; 21: 13-19