Lyen ki genyen ant anch ou ak jenou ou
Si ou gen doulè jenou oswa pwoblèm, terapis fizik ou ka peye atansyon sou ranch ou ak fòs nan misk anch ou. Poukisa? Paske misk anch ou a, tankou medyom a gluteus, kontwole pozisyon nan jenou ou.
Doulè jenou se yon pwoblèm komen ki souvan mande pou èd nan yon terapis fizik nan trete. Ka doulè nan jenou an ka koze pa anpil bagay ki gen ladan atrit, chòk, oswa souch repetitif .
Doulè jenou se yon aksidan komen kouri, epi li ka limite kapasite w nan mache, kouri, oswa monte eskalye.
Si ou gen doulè jenou ak travay avèk yon terapis fizik , ou ka sezi ke li oswa li konsantre yon anpil nan atansyon sou ranch ou. Si terapis fizik ou pa tcheke ranch ou, petèt li ta dwe. Men poukisa.
Anatomi nan Hip la
Pou konprann koneksyon ki genyen ant doulè jenou ak ranch ou, ou dwe premye konprann kèk anatomi debaz. Hip a se yon jwenti boul ak priz epi li se yon gwo jwenti pwa-fè pitit nan kò a. Gen anpil atachman ligamantèl ki ajoute nan estabilite nan anch ou. Genyen tou anpil atachman miskilè alantou ranch yo ki ede kontwole mouvman an nan jwenti a ak janm ou.
Yon gwoup nan misk alantou ranch ou yo ki ap resevwa anpil envestigasyon kòm yon kòz nan doulè jenou se gwoup la nan misk gluteus , sètadi medyòm nan gluteus .
Medyòm nan gluteus ede kidnape anch ou ak kwis pye, ki vle di ke li rale janm ou soti bò kote ou.
Li tou wotasyon kwis ou an deyò lè w ap chita, epi li ede lòt misk wotasyon kwis ou anndan lè w ap kanpe la. Lè ou kanpe ak mache, medyom a gluteus tou aktif kenbe nivo basen ou.
Feblès nan Hip la
San yo pa fòmasyon apwopriye ak egzèsis, ou ka devlope feblès nan misk gluteus medius ou.
Sa a ka koze pa aksidan, men souvan li rive pou okenn rezon aparan epi san blesi oswa chòk. Li te panse ke sere nan misk fleksib anch ou a nan devan an anch ou ka mennen nan feblès nan misk gluteus medi ou nan do a ak bò nan anch ou. Sa a se pafwa refere yo kòm Sendwòm bou andòmi. (Vrèman.)
Lè misk gluteus medius ou vin fèb, li pèmèt kwis ou a vire epi rale anndan anòmal. Yo rele sa yon "chèn sinetik efondreman." Sa a pozisyon nòmal nan fant janm ou ka mete twòp estrès ak souch alantou jwenti jenou ou ak kneecap (patella).
Pwoblèm jenou komen ki ka lakòz pa Haps fèb
Blesi jenou komen ak pwoblèm ki ka rive kòm yon rezilta nan feblès anch gen ladan yo:
- Patwofemoral estrès sendwòm
- Iliotibial sendwòm friksyon bann
- Patwouy tandinit
- Pes anserine bursitis
Si ou gen doulè jenou, ou ta dwe vizite doktè ou oswa terapis fizik . Li ka evalye kondisyon ou pou detèmine kòz doulè ou. Yon evalyasyon apwofondi ak evalyasyon de gait ou a, pi ba fòs ekstremite (ki gen ladan fòs anch), fleksibilite, ak ranje mouvman ka ede terapis fizik ou bay tretman apwopriye pou kondisyon ou.
Si terapis fizik ou jwenn ke ou gen feblès nan medyòm gluteus ou ak ke kwis ou vire anndan anòmal pandan mache ak kouri, Lè sa a, ou ka benefisye de yon pwogram ranfòse sib misk espesifik anch. Asire ou ke ou travay kole kole ak terapis fizik ou a konprann kondisyon ou ak sa ou kapab espere nan terapi fizik .
Ranfòse ranch ou
Si medyòm glute ou a fèb, Lè sa a, terapis fizik ou ka preskri egzèsis espesifik pou ede ranfòse misk sa a. Debaz egzèsis ranfòse anch ka ede, men souvan ou pral bezwen plis avanse egzèsis ranfòse anch ede ranfòse medyòm gluteus ou a.
Lòt egzèsis, tankou egzèsis gout nan basen , kapab tou efikas nan ranfòse medyòm gluteus ou a.
Depi feblès nan ranch ou ka afekte pozisyon nan janm ou ak jenou ou, souvan balans ak ekzèsis propriyosèp yo benefisye nan restore nòmal kontwòl ak pozisyon nan fant janm ou. Sèvi ak yon tablo BAPS ka ede travay sou kontwòl miskilè janm ou ak kwis. Sa a ka ede ranfòse tout limite pi ba ou , mete janm ou nan yon pozisyon pi gwo ak pran estrès koupe nan jenou ou.
Pa travay sou amelyore fòs anch ou ak balans an jeneral, ou ka kapab kenbe jenou ou nan pozisyon ki kòrèk la, epi, finalman, soulaje doulè jenou ou.
Asire ou ke ou tcheke avèk doktè ou oswa terapis fizik anvan w kòmanse nenpòt pwogram egzèsis pou asire ke li bon pou ou.
Yon Pawòl nan
Si ou gen doulè jenou, yon evalyasyon terapi fizik ta dwe gen ladan yon evalyasyon nan mobilite anch ou ak fòs. Feblès nan misk alantou ranch ou, sètadi misk misk gluteus ou a, ka afekte pozisyon nan kwis pye ou ak jenou lè w ap mache, kouri oswa k ap grenpe eskalye . Feblès nan ranch yo ka lakòz yon efondreman nan kouri dèyè kinetik, ak sa a ka yon sèl kòz nan doulè ou. Pa travay ak terapis fizik ou, ou kapab ranfòse ranch ou, pran estrès nan jenou ou, epi retounen nan nivo aktivite nòmal ou byen vit epi san danje.
> Sous: Hott, A, etal. Pwotokòl etid: yon jijman kontwole owaza konpare efè tèm long nan ranfòse anch izin, kwadrisèps ki baze sou fòmasyon ak gratis aktivite fizik pou sendwòm doulè patellofemoral (anterior doulè jenou). BMC maladi miskilè. 16 (40): 2015.