Trete jnou Patelofemoral Estrès Sendwòm ou
Si ou gen doulè jenou akòz sendwòm estrès patellofemoral (PFSS) , Lè sa a, ou ka benefisye de sèvis yo kalifye nan yon terapis fizik ede ou jere doulè ou yo epi retounen nan fonksyon optimal. PT ou ka evalye kondisyon ou pou detèmine kòz pwoblèm ou an epi ou ka preskri tretman an bon pou ou.
Patwofemoral estrès sendwòm ka koze pa anpil faktè diferan.
Feblès nan ranch ou ka mete estrès ogmante sou jenou ou oswa jenou. Pye defo ka lakòz janm ou yo vire do anndan nòmalman epi mete estrès sou jenou ou. Feblès nan misk kwadrisèps ou yo kapab tou yon kòz nan PFSS.
Si terapis fizik ou detèmine ke kwadrisèps feblès ka yon faktè nan PFSS ou, li oswa li pral preskri fòse egzèsis ranfòse ede amelyore fason fonksyon jenou ou. Miskad kwadrisèps ou yo ede dwat jenou ou, epi yo enpòtan nan kontwole pozisyon nan jenou ou pandan y ap mache, kouri, ak k ap grenpe mach eskalye oswa k ap monte soti nan yon chèz.
Pafwa fè kwadrisèse ranfòse egzèsis ka mete estrès ogmante sou jenou ou, ak sa a ka aktyèlman ogmante doulè ou ak potansyèlman vin pi mal kondisyon ou an. Sa ka mete ou nan yon enkyetid-ou bezwen ranfòse kad ou, men nan fè sa ou ap ogmante doulè jenou ou ak vin pi grav kondisyon PFSS ou.
Se konsa, gen egzèsis ki ka fè ranfòse kwadrisèps ou pandan w ap diminye estrès sou jenou ou?
Genyen. Li tout depann sou ki jan ou fè egzèsis yo.
Kisa prèv la montre?
Yon etid resan nan Jounal la nan ortopedik ak espò terapi Fizik egzamine efè a nan egzèsis kwadwilatè diferan sou souch patellofemoral jwenti.
Chèchè yo mezire presyon jenou nan 10 matyè ki an sante jan yo fè akoupi ak egzèsis ekstansyon jenou.
Pandan egzèsis la akoupi, chèchè yo te jwenn ke estrès te minim pandan y ap akoupi nan yon seri trè espesifik nan mouvman (ROM). Soti nan 0 a 45 degre nan klexion jenou (90 degre se lè jenou ou an ap bese nan yon ang dwat, tankou lè chita nan yon chèz), estrès nan twalèt ou a se minimize pandan yon koupi byen. Pèfòmans egzèsis akoupi sot pase a 45-mak make ogmante estrès jenou anpil.
Pandan ke yo te fè yon ekstansyon janm chita, chèchè yo te jwenn ke anpil diminye estrès jenou te mezire nan 90 a 45 degre ROM. Kòm matyè dwate jenou yo tout wout la, patellofemoral jwenti estrès ogmante. Chèchè yo tou yo te jwenn ke lè l sèvi avèk varyab rezistans te mwens estrès lè yo konpare ak lè l sèvi avèk konstan rezistans pou fè egzèsis la ekstansyon janm.
Yon Pawòl nan Prekosyon
Pandan ke etid sa a montre ke estrès jenou ka minimize pa fè egzèsis kwadrisèps nan yon ROM espesifik, li sèlman enkli sijè sante. Rezilta yo sèlman mezire souch jwenti patellofemoral ak pa nesesèman egalize matyè ak PFSS. Prèv la bay yon fondasyon yo itilize lè n ap deside ki kwadwilatè ranfòse egzèsis yo fè ak ki jan yo fè yo pou minimize estrès jenou.
Ki jan yo Fè kwadwilatè ranfòse, Egzèsis pandan y ap minimize direksyon jnou
De egzèsis espesifik pou kwadrisèps ranfòse yo se fè egzèsis nan koupi ak egzèsis la janm chita ekstansyon. Tou de nan èd sa yo angaje kwadrisèps ou yo, men yo ka tou konpresyon twotwa ou ak ogmante doulè ou. Pa modifye egzèsis sa yo, ou ka ede diminye estrès ak souch nan jenou ou ak ranfòse kwadrisèps ou pandan w ap diminye doulè jenou.
Fè egzèsis la koupi san danje, kanpe ak lajè zepòl ze ou apa kenbe bra ou la devan ou. Tou dousman pèmèt jenou ou a pliye, men asire w ke ou sispann koube lè jenou ou yo nan yon ang 45 degre.
Kenbe pozisyon sa a pou yon kèk segond, ak Lè sa a, tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse. Fè 10 a 15 repetisyon nan egzèsis sa a epi asire w ke ou limite ki jan lwen ou koupi byen. Sonje yo sispann lè jenou ou yo bese 45 degre.
Fè egzèsis ekstansyon jenou a, chita nan yon chèz ak jenou ou koube 90 degre. Leve jenou ou soti, men sispann lè li se sou mwatye leve. Jnou ou ta dwe bese 45 degre. Kenbe pozisyon sa a pou yon kèk segond, ak Lè sa a tou dousman bese janm ou desann nan pozisyon an kòmanse. Sonje limite ROM jenou ou pandan egzèsis la. Repete egzèsis la pou 10 a 15 repetisyon.
Ka ekstansyon nan ekstansyon janm dwe fè plis enteresan lè yo ajoute rezistans. Ou ka itilize yon pwa manch alantou cheviy ou, oswa ou ka itilize yon machin ekstansyon janm fè egzèsis la.
Tou de modifye koupi yo ak ekstansyon ekstansyon janm yo fèt ranfòse misk kwadrisèps ou pandan y ap limite estrès la ak souch jwenti jenou ou. Si swa fè egzèsis ki lakòz doulè, ou ta dwe sispann epi tcheke nan ak terapis fizik ou.
Anvan ou kòmanse sa a, oswa nenpòt lòt, pwogram egzèsis, tcheke avèk doktè ou a asire w ke li an sekirite pou ou pou w fè.
Depi gen anpil kòz nan PFSS, asire w ke ou travay kole ak terapis fizik ou a asire ke ou ap trete tout faktè ki ka mennen nan doulè ou. Pafwa se yon atèl jenou ki jistifye oswa orthotics soulye ki nesesè pou ede kondisyon ou. Gen menm teknik kinezyoloji kofraj ki ka ede kontwole pozisyon nan jenou ou a trete PFSS.
Doulè jenou soti nan sendwòm estrès patellofemoral ka limite kapasite w nan mache, kouri, epi patisipe nan aktivite nòmal rekreyasyon. Pèfòmans modifye akoupi ak egzèsis ekstrèm janm ka ede ranfòse misk yo ki sipòte jenou ou pandan y ap minimize estrès nan jwenti ou. Sa a ka ede diminye doulè ou epi fè ou leve, li deplase byen vit ak san danje.
Pouvwa yo, C. etal. "Patellofemoral jwenti estrès pandan pwa-fè pitit ak ki pa Peye-pwa ki bay egzèsis kwadrisèps egzèsis." JOSPT, 44 (5) me 2014. 320-327.