Tendon blesi, tankou koud gòlf la, ki te koze pa enflamasyon ak abuze
Tandonit ak tendinopati se pa menm bagay yo ak konnen diferans ki genyen yo ap detèmine tretman ou.
Apèsi sou lekòl la
Difisil, fleksib Gwoup Mizik nan tisi fibrou nan tout kò a ki mete misk nan zo yo tandon. Nan espò, yo ka fasil vin irite oswa anflame soti nan estrès la nan repete mouvman, oswa yon aksidan egi tankou yon etap rate oswa enpak soti nan tonbe ak kolizyon.
Ki sa ki tandendit?
Epitou eple tendinit, tandinit refere a yon enflamasyon nan tandon yo paske li se irite ak anflame. Sifiks la, -it, vle di enflamasyon. Tendinit ka lakòz gwo twou san fon, arselan doulè ki limite fasil, mouvman konfòtab.
Kòz ki pi komen nan tandinit nan atlèt se yon aksidan egi ki fòs yon tandon nan detire pi lwen pase ranje nòmal li yo nan mouvman ak lakòz doulè, anflamasyon ak enflamasyon.
Ki sa ki tandinopati?
Doktè yo itilize tandinopati a tèm nan dekri anpil blesi tandon, tankou koud tenis, koud gòlf la, blesi blesi Achilles, elatriye Ekspè kounye a rekonèt ke blesi tandon tipik yo pi souvan ki te koze pa alontèm ki ka lakòz yon deteryorasyon nan tandon a san nenpòt enflamasyon ki asosye.
Diferans ki genyen ant de la
Diferans ki genyen ant de kondisyon yo enpòtan paske se enflamasyon nan tandinit trete yon fason diferan pase deteryorasyon nan tendinopathy (tendinosis).
Enflamasyon soti nan tandinit egi souvan reponn byen vit nan medikaman ak tretman anti-enflamatwa. Sepandan, si aksidan an se akòz dejenerasyon tisi tandans, tretman yo ka byen long epi yo pral konsantre sou amelyore fòs nan tisi yo ak tisi rebati.
Kòz Komen
Pafwa tandinit oswa tendinopati ka devlope akòz move espò teknik oswa pwoblèm byomekanik, nan ka sa a k ap travay ak yon antrenè oswa antrenè se pi bon fason yo anpeche yon pwoblèm kwonik soti nan devlope.
Fè sèten pou fè yon bon chalè ak ki gen ladan ase kwa-fòmasyon se tou itil yo anpeche blesi abuze tandon.
Blese abuze yo se rezilta repetitif, estrès ak chòk nan tisi mou yo nan kò a (misk, tandon, zo ak jwenti) san yo pa bon moman pou geri moun malad. Yo pafwa yo rele chòk kimilatif, oswa blesi estrès repetitif.
Tretman
Si ou gen yon doulè toudenkou oswa doulè nan yon tandon, ak tandinit yo sispèk se premye bagay ki fè se sispann aktivite ak rès. Tandonit ap reponn a metòd RICE (rès, glas, konpresyon ak elevasyon). Metòd sa a ede diminye enflamasyon ak anflamasyon epi pote soulajman doulè tanporè. Sa a ki kalite tretman konsèvatif se jeneralman tout sa ki nesesè retabli de yon tandinit vre. Tendinit anjeneral rezoud nan kèk jou nan kèk semèn.
Malerezman, li ka pran nan de a sis mwa yo geri soti nan yon tendinopati ki dire lontan. Anpil blesi tandon vire nan pwoblèm kwonik ki piti piti vin pi mal paske atlèt la ap kontinye aktivite malgre doulè anmè.
Si doulè tanden ou dire plis pase kèk jou malgre rès ak konsèvatif tretman, ou ta dwe wè yon espesyalis medikaman espò pou yon evalyasyon ak travay avèk yon terapis fizik pou reyabilitasyon tandon an.
Terapis fizik ka itilize ultrason oswa lòt modalite pou ede geri tandinopati. Nan kèk ka, yo kapab sèvi ak sentiwon oswa aparèy òtopedik pou yo pran presyon sou tandon an jan li geri. Metòd komen nan reyabilitasyon yo enkli: ultrason, medikaman, masaj, espirasyon oswa trennen.
Etap final la nan reyabilitasyon pou tendinopathy gen ladan ranfòse ak fleksibilite egzèsis. PT ou ap ede detèmine chemen reyabilitasyon pi bon pou ou, men li enpòtan pou ou konprann ke kòmanse nenpòt egzèsis anvan yo gen tandans geri ka fè pwoblèm nan vin pi mal, kidonk li enpòtan pou swiv rekòmandasyon terapis ou oswa doktè ou.
Prevansyon
Si ou ka detèmine kòz la nan blesi nan tandon epi fè yon koreksyon, ou ka souvan evite pwoblèm ki dire lontan. Si doulè ou a soti nan abuze, diminye oswa sispann aktivite sa a epi jwenn yon aktivite ranplasan. Si doulè a se soti nan teknik pòv oswa pòv ergonomics, konsilte yon antrenè oswa antrenè pou fòmasyon konpetans. Si ou ka elimine faktè yo ofiske, ou gen yon chans pi gwo nan yon gerizon konplè.
Pou anpeche retou a nan blesi abuze tandans, atlèt yo ta dwe kenbe yon orè fòmasyon ki gen ladan entansite varye ak dire kòm byen ke kalite aktivite.
Kalite espesifik
Gen kèk zòn nan kò a ki souvan devlope blesi tandon enkli:
- Tenis koudèt (lateral epikondilit)
- Koud Golfer a (Medic Epicondylitis)
- Achilles tandinit
- Tendinit ponyèt
- Tandinit (ak blesi abuze) nan Timoun yo
- Carpal Tinèl Sendwòm
Sous
Coombes, et al. Efikasite ak sekirite nan piki kortikoterapi ak piki lòt pou jesyon tendinopati: yon revizyon sistematik nan eprèv kontwole owaza. Lansè a, Volim 376, Nimewo 9754, Paj 1751 - 1767, 20 Novanm 2010
Jobe, et al. "Lateral ak Epicondylitis Medial nan koud la" J. Am. Akad. Orto. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies alantou koud la. Medsin Espò Òtopedik DeLee ak Drez la. 3yèm ed. Philadelphia, PA .: Saunders Elsevier; 2009.. Aksè Jan, 2011