Doulè koud nan Epitalondi lateral, tandinit, ak tandinopati
Koud tenis, tou refere yo kòm epicondilit lateral, se yon kòz komen nan doulè manch rad nan atlèt. Se koud tenis konsidere kòm yon aksidan chòk kimilatif ki fèt sou tan soti nan repete pou sèvi ak misk yo nan bra a ak avanbra.
Se doulè nan koud tenis panse yo dwe ki gen rapò ak dlo nan je ti ak domaj nan tandon yo ki tache misk nan avanbra a nan epicondyle lateral la nan manch rad koud bra a.
Nan pifò ka nan doulè kwonik kwonik , li se kwè yo dwe akòz tendinopati olye ke tandinit.
Apèsi sou lekòl la
Plis souvan, doktè yo ap itilize tandinopati a tèm nan dekri doulè nan klasik nan koud tenis. Tendinopati se yon tèm ki itilize pou dekri blesi tandon akòz alontèm abuze, ak deteryorasyon nan tandon an olye ke yon aksidan egi ki lakòz enflamasyon nan tandon an. Distenksyon an enpòtan paske se enflamasyon nan tandinit trete yon fason diferan pase tendinopathy. Enflamasyon nan tandinit tipikman reponn byen vit nan medikaman oswa tretman anti-enflamatwa. Sepandan, ak blesi tandon kwonik akòz koripsyon, tretman ka byen long ak konsantre sou amelyore fòs nan tisi yo ak tisi rebati.
Kòz
Nan espò rakèt, abuze nan misk ekstansyon misk yo, patikilyèman extensor carpi radialis la, ansanm ak repete enpak ka ogmante risk pou yo koud tenis.
Lòt faktè ki ka kontribiye nan koud tenis yo enkli mank de fòs, teknik pòv, ak ogmante nan dire oswa entansite nan jwe.
Gen kèk enkyetid konsènan tansyon fisèl rakèt ki mennen nan pi gwo fòs enpak sou misk yo avanbra, ki ka ogmante estrès sou tandon yo. Malgre ke kèk kwè gwosè priz rakèt ka diminye tenis koud , gen ti prèv sipòte teyori a.
(Gade: koud tenis ki gen rapò ak teknik pa gwosè grip ).
Nan kèk ka, se domaj nan tandon an ki te koze pa yon enpak dirèk ki lakòz misk yo ak tandon nan pasyèlman dlo.
Sentòm yo
Doulè sou deyò nan koud bra a, anjeneral, pandan oswa apre entans itilize, se siy nan premye nan koud tenis. Nan kèk ka, leve oswa sezisman objè yo ka difisil, ak kèk gen doulè ki gaye desann bra a.
Tretman
Repoze se tretman an premye pou koud tenis. Sispann tout aktivite ki lakòz doulè a epi sèvi ak metòd tretman RICE pou diminye doulè ak anflamasyon. Tretman konsèvatif yo souvan tout sa ki nesesè pou yon gerizon plen nan yon tandinit ki anjeneral rezoud nan kèk jou nan yon kèk semèn.
Si doulè koud doulè se akòz yon deteryorasyon nan tandon an (tendinopathy), li ka pran ant de a sis mwa a totalman refè. Anpil ka nan epicondilit lateral vin pwoblèm kwonik ki progressivman vin pi mal si atlèt la ap kontinye aktivite malgre doulè nan bra koud bra.
Si doulè manch long dire plis pase kèk jou malgre rès ak konsèvatif tretman, ou ta dwe wè yon doktè pou yon evalyasyon ak rekòmandasyon nan terapi fizik .
Yon terapis fizik ka itilize ultrason oswa lòt modalite pou ede geri tandinopati.
Reyabilitasyon an espesifik pou epikondilit lateral depann sou kòz egzak la nan aksidan an ak dyagnostik la. Sepandan, metòd reyabilitasyon ki pi komen yo gen ladan ltrason, medikaman, masaj, aparèy òtopedik oswa trennen.
Yon fwa yo gen tandon nan geri, ranfòse ak fleksibilite egzèsis yo ka preskri. Terapis ou a ap ede detèmine chemen reyabilitasyon ki pi bon pou ou. Kenbe nan tèt ou ke kòmanse nenpòt egzèsis anvan yo gen tandon nan geri ka fè pwoblèm nan vin pi mal, se konsa swiv rekòmandasyon terapis ou oswa doktè a.
Anti-enflamatwa medikaman ka ede diminye enflamasyon ak doulè nan kèk ka tandinit.
Si ou gen yon ka patikilyèman difisil oswa grav, doktè ou ka konsidere lè l sèvi avèk piki kortizon pou ede soulaje malèz la.
Inik Egzèsis ka soulaje Tennis koud Doulè
Yon devlopman ki sot pase nan tretman an nan koud tenis ak lòt blesi tandon, tankou tandinit Achilles te konsantre sou egzèsis espesifik inik vize misk ki enplike yo ak tandon. Kontraksyon inik yo se moun ki nan misk la longè jan li kontra.
Yon sèl fè egzèsis senp ki te montre pwomèt ak imedya rezilta pou moun k ap soufri anpil koud tenis. Egzèsis la se yon senp mouvman ekstrè ponyèt ekstantè lè l sèvi avèk yon kawotchou fleksib bar. Egzèsis la enplike nan trese yon Flexbar kawotchou ak yon sèl men ak reziste ba a jan li untwist lè l sèvi avèk bra an blese. Rezilta a se yon kontraksyon inik nan misk ekstansyon misk yo sou avni blese a. Yon etid ki byen pibliye yo te jwenn rezilta pozitif lè pasyan yo te fè twa kouche senk repetisyon chak jou epi yo te ogmante twa kouche nan kenz repetisyon yo chak jou sou tan.
- Gade yon videyo sou fè egzèsis la sou YouTube.
Rechèch kontinye sipòte nosyon a ki egzèsis inik yo efikas nan trete blesi tandon tankou Achilles tendonoz, koud tenis ak koud gòlf la.
Paske repetition nan kondisyon sa a se komen, retounen nan aktivite pa ta dwe rive twò vit, ak egzèsis prevantif ki detire ak ranfòse misk yo ta dwe fè toujou.
Operasyon pou koud tenis
Si fòm sa yo konsèvatif ak nonsurgical nan tretman pa travay, operasyon ka rekòmande kòm yon opsyon final la. Yon espesyalis men ka ofri konsèy konsènan tretman potansyèl ak rezilta posib pou operasyon. Left trete, epikondilit lateral se souvan yon kondisyon arselan oswa kwonik ki ka progressivement vin pi mal epi mande pou anpil mwa yo geri. Entèdi dyagnostik ak tretman yo enpòtan pou nenpòt moun ki soufri nan doulè manch rad.
Prevansyon
Kit doulè manch rad ou a soti nan tandinit oswa tandinopati, imedya tretman ta dwe gen ladan rès. Si ou ka detèmine kòz la nan aksidan an epi fè yon koreksyon, se sa ki deplase pwochen ou. Si doulè ou a soti nan abuze, redwi oswa sispann aktivite sa a epi jwenn yon sibstitisyon. Si doulè a se soti nan teknik espò pòv oswa fòm pòv, konsilte yon antrenè oswa antrenè pou fòmasyon konpetans. Si ou ka elimine faktè yo ofiske, ou gen yon chans pi gwo nan yon gerizon rapid ak plen.
Sous
Ameriken Academy of Chirijyen Orthopedic, Enfòmasyon sou Pasyan, Koud Tennis (Lateral Epicondylitis).
Coombes, et al. Efikasite ak sekirite nan piki kortikoterapi ak piki lòt pou jesyon tendinopati: yon revizyon sistematik nan eprèv kontwole owaza. Lansè a, Volim 376, Nimewo 9754, Paj 1751 - 1767, 20 Novanm 2010
Jobe, et al. "Lateral ak Epicondylitis Medial nan koud la" J. Am. Akad. Orto. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies alantou koud la. Medsin Espò Òtopedik DeLee ak Drez la. 3yèm ed. Philadelphia, PA .: Saunders Elsevier; 2009.. Aksè Jan, 2011