Yon nouvo tretman pou koud tenis itilize yon zouti ranfòse rele TheraBand FlexBar a soulaje doulè koud doulè. Tretman tradisyonèl nan doulè koud dwèt konsantre sou evite pi aktivite nan koud la ak avanbra nan yon efò pou fè pou evite "abuze" nan tandon yo ki irite nan koud tenis. Sepandan, nouvo rechèch ap chèche nan wòl nan ranfòse egzèsis ak ki jan sa yo ka itilize soulaje doulè nan koud tenis .
Etid sipò trete koud tenis Avèk Egzèsis inik
Yon etid prezante nan 2009 Sosyete Ameriken an nan Medsin Espò Medsin anyèl gade nan pasyan ki te gen koud tenis ki pa te amelyore ak tretman tradisyonèl yo. Mwatye nan pasyan yo nan etid sa a te itilize yon zouti ekzèsis espesyal rele yon TheraBand FlexBar fè ranfòse egzèsis nan avanbra la. Egzèsis sa yo yo fèt espesyalman pou fè manèv inik ranfòsman - yon teknik ki te gen siksè nan pasyan ki gen doulè tandinit Achilles .
Etid la te jwenn ke pasyan yo ki te itilize FlexBar la TheraBand te gen pi bon siksè pase pasyan ki pa t 'sèvi ak zouti espesifik sa a. Sa a te yon etid preliminè, ak anpil pasyan te teste. Se poutèt sa, plis rechèch ki nesesè anvan yo detèmine si sa a ki kalite fè egzèsis se repons lan doulè koud tenis. Sepandan, sa a se sètènman yon tretman ki san danje ki pa gen okenn nan efè segondè posib nan medikaman oswa piki - tretman yo souvan itilize pou koud tenis.
Papye a te pibliye nan Nò Ameriken Journal of Espò ak Terapi Fizik nan 2010.
Yon revizyon plis nan syans, pibliye nan 2012, te jwenn ke tout etid lè l sèvi avèk egzèsis rezistans te gen bon rezilta pou amelyore doulè ak priz fòs. Pifò nan etid sa yo te nan fè egzèsis inik. Pwogram egzèsis yo te varyab nan dire ak konbyen fwa pasyan yo fè egzèsis yo, ki soti nan yon mwa nan yon ane konplè nan dire ak yon fwa a sis fwa chak jou.
Avèk sa a varyasyon segondè, etid la pa t 'trase nenpòt konklizyon sou ki jan souvan ak pou konbyen tan egzèsis yo ta dwe fèt.
, Egzèsis inik
Egzèsis inik yo fè ak Flexa TheraBand yo montre nan papye rechèch la ak sou sit entènèt TheraBand la ak pwodwi a lè vann. Pou egzanp sa a, li se bra nan dwa ki gen doulè nan koud tenis epi li rele bò ki enplike nan sa. Se kafe a ki te fèt nan men dwat la pou li se vètikal vètikal nan sant la nan kò ou. Ou pwan fen nan tèt ak men gòch ou ak tòde ponyèt gòch la pou ke kounye a ba a se soti nan devan kò a, men orizontal ak tou de elbows konplètman pwolonje. Se ponyèt la gòch konplètman flechi pandan y ap ponyèt nan dwa konplètman pwolonje. Lè sa a, ou tou dousman pèmèt ponyèt dwat ou a untwist nan konplikasyon konplè.
Achte TheraBand Flexbar nan Amazon.com:
Se Flexbar a te fè soti nan sèk, natirèl kawotchou ak li se yon pye long. Yo disponib nan dyamèt diferan ki pran plis oswa mwens fòs pliye nan yon fòm U. Li gen fèt pou fè li pi fasil pou priz.
Sous:
"Egzèsis Fòmasyon Fasil ka ede trete koud tenis, etid montre" Sosyete ortopedik Ameriken pou Medsin Espò, Reyinyon Anyèl. 7/11/2009.
Phil Page, "Yon nouvo egzèsis pou koud tenis ki travay," N Am J Espò Fizik Tèb, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Efikasite nan diferan metòd nan egzèsis rezistans nan epicondylosis lateral-yon revizyon sistematik." J men Tèm. 2012 Jan-Mar, 25 (1): 5-25; egzamen 26. fè: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Divilgasyon
E-Commerce Content se endepandan de kontni editoryal ak nou ka resevwa konpansasyon an koneksyon avèk achte ou nan pwodwi atravè lyen sou paj sa a.