Ki kote yo jwenn resèt Low-FODMAP

Renmen ki rejim alimantè a FODMAP ap fè pou ou, men mande sa ki manje pwochen? Youn nan resous ki pi enpòtan yo pou siksè rejim alimantè se gen yon gran varyete resèt nan men yo. Lè ou prepare manje pwòp ou a, ou gen tout kontwòl sou sa ki pral nan manje a ou manje ak mwens enkyete sou engredyan kache segondè-FODMAP.

Yo nan lòd yo ede w maksimize siksè ou ak rejim alimantè a, nou te rale ansanm kèk nan pi bon sit sa yo ki ba FODMAP resèt. Ak jan ou pral wè, anpil nan sit sa yo ofri ou plis pase jis resèt - yo menm tou yo ofri resous ki ka ede w gen siksè sou rejim alimantè a. Yon benefis vrèman bèl bagay nan vizite sit sa yo se yo ke yo pral montre w ke ou pa gen yo manje yon rejim alimantè fofile. Osi lontan ke ou kenbe nivo FODMAP ba nan rejim alimantè ou, ou ka yon fwa ankò jwi manje ou san ou pa enkyete ke ou pral gen pou peye pou chwa ou pita.

Lè w ap chwazi resèt, li ta gen bon konprann fè yon doub-gade nan lis yo engredyan. Nouvo enfòmasyon sou nivo FODMAP manje yo toujou ap soti nan Inivèsite Monash nan Ostrali. Gen kèk nan resèt yo ou jwenn sou sit sa yo ka te baze sou enfòmasyon demode. Pi bon sous ou pou enfòmasyon ki ajou se app a Monash Inivèsite . Si ou jwenn yon resèt ki sanble fè apèl, men gen engredyan ki te jwenn yo dwe segondè-FODMAP, wè sa ou ka fè yo enpresyone.

1 -

Low FODMAP Rejim

Sit sa a akomode pa Larah Brook, ki te jwenn sekou livr nan rejim alimantè a FODMAP. Li ofri resèt pou manje maten, manje midi, dine, ti goute ak okazyon espesyal. Sit li ofri enfòmasyon sou rejim alimantè a epi li ankouraje vizitè sit yo pataje eksperyans pwòp yo.

Plis

2 -

Yon ti kras yummy Bit

Sit sa a se travay Alana Scott, ki moun ki kenbe distenksyon an pou yo te yon ekriven resèt regilye pou Monash Inivèsite ba-FODMAP blog la. Sou sit li, Alana ofri resèt bon gou-kap ki gen ladan ide pou chak kalite manje ak ti goute ke ou ta ka panse a.

Plis

3 -

Lavi ak Thymez

Sit sa a, akomode pa yon fanm yo rele Zlata, chaje ak yon asòtiman trè lajè nan resèt, ki gen ladan sa yo pou ti goute, kou prensipal yo ak desè. Anplis de sa nan resèt yo, li bay plan repa echantiyon ak yon lis makèt trè itil ki bay enfòmasyon sou non mak mak popilè.

Plis

4 -

Low FODMAP

Sit sa a akomode pa yon fanm yo rele Cecilie, ki moun ki baze soti nan Nòvèj. Cecilie se otè a nan yon manje ki ba FODMAP ak liv vwayaj. Sit entènèt ofri yon gran varyete resèt ki ba-FODMAP.

Plis

5 -

Calm Belly Kitchen

Sit sa a akomode pa Julie O'Hara, yon ansyen ekriven manje ak pwomotè resèt ki kounye a ofri antrenè ki ba FODMAP antrenè. Resèt li yo gade etonan, men ou pral gen woulo liv nan posts blog li yo epi chwazi soti manje yo ki gade ki pi fè apèl kont ou.

Plis

6 -

Diyidite pwoblèm vant lan

Sit sa a kouri pa Lauren, yon rejim alimantè ki anrejistre. Resèt li kouri gam nan soti nan manje maten pou dine Desè.

Plis

7 -

Mwen santi mwen byen

Sit sa a, ki te òganize pa Joana, konsantre sou sansibilite manje , ki gen ladan FODMAPs. Li ofri yon gran varyete resèt, ki gen ladan yon kategori inik ak oh-pou-itil "Pran nan travay".

Plis

8 -

Gourmand nan Zanmitay

Sit sa a, akomode pa yon fanm yo rele Natty, ofri yon gran varyete resèt ki apwopriye pou tou de alimantasyon ki ba FODMAP ak fruktoz malabsorption. Sit la gen ladan tou rechèch ki enpòtan kòm byen ke konsèy pou vwayaje ki ba FODMAP.

Plis

9 -

Pou yon lapè dijestif nan lide

Sit sa a otè pa Kate Scarlata RDN, yon rejim alimantè ak otè a Gid Gid Endepandan an IBS . Anplis de sa nan resèt, li ofri yon varyete de resous enprime pou rejim alimantè a FODMAPs, ki gen ladan yon lis makèt printable ak yon lis verifikasyon manje ki wo ak ki ba FODMAPs.

Plis

10 -

Balanse fouye: Rejim ak byennèt

Sit sa a anime pa Kate, yon nitrisyonis sètifye ak antrenè sante. Anplis de sa nan ofri yon gran varyete resèt ki ba-FODMAP bon gou-kap, li ofri tou resèt gluten-gratis, vejetalyen, vejetaryen ak pèdi pwa.

Plis

11 -

Taste.com.au

Sit entènèt sa a ofri yon konpilasyon nan yon gran varyete resèt. Recipes ke yo ki nan lis kòm ba-FODMAP yo pa nesesèman ba-FODMAP men olye yo ofri ak nòt nan pati anba a nan resèt la kòm nan fason yo modifye resèt la konsa tankou yo dwe konsistan avèk yon rejim ki ba FODMAP. Sit la endike ke li bay yon depase 80 resèt. Malgre ke pa gen okenn òganizasyon klè-koupe, se chak resèt akonpaye pa yon foto atire. Opsyon yo gen ladan près, desè, pen, ak soup.

Plis

12 -

FODMAP plezi

Sit sa a ofri yon varyete de resèt ki ba-FODMAP, ki gen ladan antye, asyèt bò, ti goute, desè, ak fwete. Epitou gen ladan yo kèk resous ki ba FODMAP ak yon fowòm.

Plis

13 -

Piquant RD Nitrisyon

Sit sa a akomode pa EA Stewart, ki moun ki rele tèt li RD a Spicy. Sou sit li, li ofri resèt yo kostim alimantasyon anpil, egzanp ba-FODMAP, Paleo, Gluten-gratis, elatriye.

Plis

14 -

Chak jou Nitrisyon

Sit sa a kouri pa Joanna Baker, yon rejim alimantè ak yon enfimyè anrejistre. Blog li gen yon gran varyete resèt ki ba-FODMAP.

Plis