Vitamin D ki te resevwa anpil atansyon rechèch pou de rezon: Yo jwenn plis enfòmasyon sou wòl li nan sante nou epi, nan popilasyon jeneral nou an, pousantaj deficiency vitamin D ap ogmante. Yon ti men émergentes zòn nan rechèch te fè ak relasyon vitamin D's ak sendwòm entesten chimerik (livr). Nan sa a BECA, ou pral vin edike sou vitamin D, chèche konnen ki dènye rechèch la ap dekouvwi konsènan wòl li nan livr, ak ki jan asire w ap pran nan kantite lajan ase nan sibstans sa a enpòtan.
Enpòtans nan vitamin D
Vitamin D se pa vitamin tipik ou. Kontrèman ak lòt vitamin, kò ou ka aktyèlman fabrike vitamin D lè ou ekspoze a limyè solèy la. Ou ka wè li dekri nan kèk sous kòm yon òmòn, men li parèt ke vitamin la li menm bay baz la pou sèten òmòn yo dwe manifaktire nan kò a.
Vitamin D ki dwe nan klas la nan grès-idrosolubl vitamin, ki vle di ke vitamin la ka estoke nan kò ou. Sa a se nan kontrè ak vitamin dlo idrosolubl ki fonn nan dlo epi yo disponib nan tisi kò ou a, men yo pa estoke. Diferans sa a enpòtan paske faktè nan depo nan yon vitamin grès-idrosolubl fèy ou nan risk pou yon rasanble vitamin nan nivo toksik.
Ou ka jwenn vitamin D nan ekspoze solèy la, li jwenn natirèlman nan kèk manje, li te ajoute nan anpil manje ki gen gwo ranfòse, epi li ka pran nan fòm sipleman.
Vitamin D se pi enpòtan pou wòl li nan absòpsyon kalsyòm ak nan konsantrasyon kalsyòm ak fosfat nan san ou.
Vitamin D, Se poutèt sa, jwe yon wòl enpòtan nan sante nan zo yo. Vitamin D tou se te panse yo jwe yon wòl nan sante nan sistèm iminitè nou an, fonksyone nan misk nou yo, ak nan diminye enflamasyon.
Vitamin D Defisyans
Akòz enpòtans ki genyen nan vitamin D nan anpil nan sistèm kò nou an, yon defisyans ka lakòz pwoblèm sante negatif.
Se poutèt sa doktè ou gen chans pou rekòmande nivo vitamin D ou yo evalye nan travay san. Nivo pi ba pase 30 nmol / L jeneralman konsidere yo ba, pandan y ap konsidere nivo pi wo pase 50 nmol / L an jeneral. Nivo ki pi wo pase 125 nmol / L ka asosye avèk pwoblèm sante.
Si ou se ensufizant nan vitamin D li ka paske ou pa pran ase nan vitamin la nan nan rejim alimantè ou, ou pa jwenn ekspoze a limyè solèy ase, oswa ou gen yon kapasite ki gen pwoblèm yo absòbe vitamin la. Ou se nan pi gwo risk pou vitamin D defisyans si:
- Ou se yon granmoun ki pi gran.
- Ou gen po nwa.
- Ou trè raman ekspoze a limyè solèy la.
- Ou gen yon kondisyon sante ki enplike nan malabsorption grès, tankou maladi enflamatwa entesten .
- Ou se anpil ki twò gwo oswa ou te gen operasyon gastric kontoune .
- Ou ap swiv yon rejim alimantè pou yon alèji lèt, entolerans laktoz , oswa ou ap swiv yon rejim alimantè ovo-vejetaryen oswa vejetalyen.
Vitamin D ak livr
Jan sa di pi wo a, chèchè yo te resamman te kap antre nan yon koneksyon posib ant yon deficiency vitamin D ak livr. Te enterè sa a deklanche pa lefèt ke deficiency vitamin D te asosye ak anpil kondisyon kwonik. Anplis de sa, pèt zo ki soti nan deficiency vitamin D te obsève nan plizyè maladi gastwoentestinal, ki gen ladan maladi entesten, maladi selyak , ak moun ki te fè pati nan vant yo chirurgie retire li.
Nan enpòtans patikilye nan kesyon an kòm si vitamin D jwe yon wòl nan livr yo se rezilta rechèch ki montre ke pasyan IBS yo nan pi gwo risk pou maladi osteyopowoz la .
Sepandan, yo bay tout faktè teyorik ki endike anwo a, li te aktyèlman yon etid ka sèl ki te sanble yo jwenn boul la woule an tèm de fè etid vrè klere kèk limyè sou yon koneksyon posib ant vitamin D ak livr. Selon rapò a, yon fanm 41-zan ki te fè eksperyans sentòm grav nan livr-D pou plis pase 25 ane deside eseye pran yon dòz segondè nan yon sipleman vitamin D apre yo fin resevwa lide ki soti nan medya sosyal.
Entèvansyon sa a te lakòz amelyorasyon siyifikatif nan sentòm li yo, ki retounen chak fwa li sispann pran sipleman an. Natirèlman, nou ka trase konklizyon ki baze sou eksperyans yon sèl moun, men rapò sa a parèt pou ankouraje chèchè lòt yo fè lòt kalite etid sou sijè a.
Rezilta nan yon etid ka-kontwòl, ki konpare nivo yo nan vitamin D ant yon gwoup 60 pasyan IBS ak 100 gwoup gwoup moun, ki endike ke pasyan IBS te siyifikativman plis chans gen yon deficiency vitamin D. Yon deficiency te detekte nan 81 pousan nan pasyan yo livr konpare ak 31 pousan nan matyè yo kontwòl.
Yon etid pilòt, yon sèl nan ki yon ti gwoup moun yo itilize yo teste soti yon ipotèz, t'ap chache konpare yon sipleman vitamin D ak swa yon plasebo oswa yon grenn konbinezon yon probyotik ak vitamin D. Kenbe nan tèt ou ke yon etid pilòt pa ofri enfòmasyon sou siyifikasyon estatistik, rezilta yo sigjere ke yon gwo pwopòsyon nan matyè yo livr teste kòm gen yon vitamin D deficiency. Sipleman ogmante vitamin D ak amelyore bon jan kalite nan lavi yo men pa t 'anpil amelyore IBS sentòm yo.
Yo te fè yon etid yon ti jan pi gwo ki konpare yon jijman sis mwa nan yon sipleman vitamin D ak yon plasebo nan yon gwoup 90 pasyan livr. Te sipleman an oswa plasebo dekri kòm yon "pèl" yo dwe pran chak de semèn. Rezilta yo endike ke sipleman vitamin D a te siyifikativman pi efikas nan ti soulajman IBS sentòm (ki gen ladan doulè nan vant, distenksyon, flatulans, ak rumbling) ak gravite yo, menm jan tou kalite lavi pase plasebo la. Siyaminòm nan sèlman ki pa amelyore pa vitamin D a te "mekontantman ak abitid entesten."
Nan pwen sa a, plis rechèch se klèman bezwen pou yo vini nan nenpòt ki konklizyon sou relasyon ki genyen ant vitamin D nivo ak livr. Nou bezwen tou kenbe nan tèt ou ke byenke sa a rechèch bonè nan yon koneksyon, nou pa konnen ki sa ki sa ki lakòz ki-se livr la sa ki lakòz deficiency nan vitamin D, se deficiency a vitamin D sa ki lakòz livr la, oswa ki gen kèk lòt enkoni faktè kontribiye nan tou de pwoblèm yo.
Ki jan yo asire w ap pran ase vitamin D
Malgre ke rechèch sou relasyon ki genyen ant livr ak vitamin D se byen lwen soti nan definitif, li enpòtan ke ou asire w ke kò ou gen nivo ase nan vitamin D pou rezon ki apa de pwoblèm dijestif ou. Si ou pa te deja fè sa, pale ak doktè ou a gen nivo ou tcheke. Yon fwa ou gen yon sans de nivo ou, ou ka pale ak doktè ou sou sa ki bagay ou ka fè asire ke kò ou a ap vin ase nan sibstans sa a esansyèl. Kenbe nan tèt ou ke gen twa fason prensipal yo pran nan vitamin D:
- Manje: Pa gen anpil manje ki natirèlman gen vitamin D. Moun sa yo ki gen ladan yo pwason gra (makro, somon, ton), fwomaj, eu ze, kèk dyondyon ak fwa bèf la. Anpil manje trete te gen vitamin D ajoute nan yo, pi miyò bèf 'lèt. Lòt manje fòtifye yo gen ladan mak anpil nan sereyal manje maten, ji zoranj, ak yogout.
- Solèy ekspoze: Ekspozisyon nan solèy la se sètènman yon fason yo pran nan plis vitamin D, men gid klè pou sa a yo difisil jwenn. Te ekspozisyon Solèy te lye nan kansè po. Se poutèt sa, dèrmatolog tipikman rekòmande ke krèm pwotèj kont solèy yo itilize chak fwa se yon sèl soti nan solèy la pou misyon pou minimize risk pou kansè po ou. Lòt branch nan medikaman sijere ke ti kantite ekspoze solèy yon koup de fwa nan yon semèn ka ase pou asire adekwa Vitamin D nivo nan kò a. Kantite vitamin D kò ou ka konvèti pou itilize tou se pral depann sou fòs nan limyè solèy la, ki varye depandan pa sèlman nan lè nan jounen, men tou kote w ap viv. Parye pi bon ou se diskite sou pwoblèm nan ak doktè ou a deside sou ki sa ki kou ki pi pridan ta dwe pou ou an tèm de ap resevwa ekspoze solèy la.
- Vitamin D sipleman: Lè w ap pran yon sipleman vitamin D se yon opsyon adisyonèl pou asire ke nivo vitamin ou ase. Enteresan, akòz konsyantizasyon an ap grandi nan yon jeneral ogmante risk nan deficiency vitamin D nan popilasyon an an jeneral, chèchè yo te ogmante direktiv yo long kanpe pou dòz. Kounye a rekòmande alokasyon chak jou (RDA) se 600 IU yon jou pou moun ki gen laj 4 a 70. RDA a ogmante a 800 IU yon jou pou moun ki gen 71 an oswa plis. Sepandan, dòz ki kòrèk la pou ou ta dwe deside ki baze sou yon diskisyon ak doktè ou, ki baze sou san ou, laj ou, istwa medikal ou, ak fòm ou.
Sous:
Abbasnezhad A et. al. Efè vitamin D sou sentòm gastwoentestinal ak sante ki gen rapò ak bon jan kalite nan lavi nan pasyan sendwòm entesten chimerik: yon owaza double-avèg klinik jijman. Neurogastroenterology & Motility . premye pibliye sou entènèt: Me 7, 2016.
Khayyat Y. & Attar S. Vitamin D Defisyans nan Pasyan ki gen Sendwòm entesten fache: èske li egziste? Oman Medikal Journal . 2015; 30: 115-118.
Nouvo Rekòmande Chak jou Kantite Kalsyòm ak Vitamin D. NIH Medline Plus. Winter 2011.
Spra E, Grant V. & Corfe B. Vitamin D3 kòm yon tretman roman pou sendwòm entesten chimerik: yon sèl ka mennen nan yon analiz kritik nan done pasyan santre. BMJ Ka Rapò. 2012; bcr-2012-007223.
Vitamin D: Fèy enfòmasyon pou pwofesyonèl lasante. Enstiti Nasyonal Sante .