Ki jan Flaxseed ka ede diminye kliyot cho nan fanm menopoz
Kòm ou rive nan menopoz, ou ka eseye diferan fason yo trete sentòm menopoz ou a, patikilyèman cho kliyot. Pami lòt sipleman dyetetik, ou ka vle eksplore natirèl remèd ki pral ede w jere sentòm ou yo. Pandan ke jiri a toujou soti sou terapi estwojèn , gen fanm ki te jwenn remèd altènatif efikas nan chemen an nan botanik ki ede ak sentòm yo.
Ki sa ki te fè len?
Yon etid ti te montre ke ven-yon fanm ki boule 40 gram nan tè chak jou chak jou te gen yon diminisyon enpòtan nan frekans lan ak severite nan kliyot cho yo. Fyète cho fanm yo te bay nòt sou yon peryòd sis (6) semenn, ak moun ki te pran twal la te montre yon diminisyon 50% nan frekans lan nan kliyot, ak yon 57% diminye nan "flash nòt" an jeneral, sa ki lakòz amelyorasyon pi gwo nan kalite yo nan lavi. Patisipan yo nan etid la menm remake amelyorasyon nan atitid yo ak nan doulè jwenti ak nan misk. 40 gram nan tè len se sou 4 gwo kiyè ak gen sou 8 gram fib.
Plant ki baze sou Medsin
Lax se patikilyèman pwomèt kòm yon tretman pou sentòm menopoz paske li se yon plant ki gen tou de omega-3 asid gra ak lignan. Kòm apwòch non-hormonèl yo toujou ap chache, botanik yo wè sa tankou yon terapi altènatif fasil.
Omega twa asid gra yo konnen yo dwe pwoteksyon nan maladi kè, ak lignan gen antioksidan ke yo te etidye pou kapasite yo nan anpeche kansè. Lwil tou sanble gen kèk kalite anti-estwojèn ki ta ka diminye risk pou yo kansè nan tete. Lè ou mete tout sa ki plant-pouvwa ansanm, ak mank de efè segondè soti nan pharmaceutique tradisyonèl yo, len se yon opsyon solid ki vini ak reyaksyon w pèdi pa gen danjere.
Ki jan yo ajoute len nan rejim alimantè ou
Reflechi sou li - mwens flash, diminye maladi kè ak pi ba risk kansè. Lwil la ka vire soti nan yon ideyal "milti-tach" tretman pou plizyè komen menopozal komen. Si ou gen pwoblèm ak flash cho, pwoblèm atitid oswa doulè nan misk, ou ta ka vle bay li yon eseye. Etandone ke gen kèk efè segondè ki endike pou konsomasyon, li nan yon pa gen okenn-brainer eseye yon bagay natirèl ak nouvo ki te konfime kòm efikas, menm si li se yon ti etid. Add tè a lis smoothieed ou a, yon bòl sereyal, krèp oswa farin avwàn nan maten an. Nan manje midi, ou ka ajoute li nan yogout oswa tranpe. Pou dine, ajoute li nan diri oswa pasta ak salad kòm byen. Genyen menm kèk desè tankou bonbon ak ponmkèt ou ka ajoute len tou.
Konbyen tan yo itilize len pou tretman menopoz
Paske len se fasilman disponib, mwens pwogrese, ak pi bon mache pase terapi ormon, fanm yo ap itilize sa a remèd natirèl pi souvan. Yon etid nan jounal Pratik nan Pratik Holistic te montre ke fanm ki te itilize len pou 3 mwa te montre amelyore kalite lavi. Gwoup la nan 140 fanm menopoz te divize an 4 gwoup. Yon gwosè bon egzanp pou kalite sa a nan etid. Rezilta etid sa a montre pwomès pou mouvman an nan direksyon lè l sèvi avèk remèd natirèl plant ki baze sou trete menopoz.
Anplis de sa nan flaxseed repa, ekstrè flaxseed tou yo te teste kòm yon tretman itil pou sentòm menopoz. Gen kèk plan tretman ki gen ladan terapi repoz medik ansanm ak terapi òmòn tradisyonèl nan espere amelyore efikasite nan tretman an.
Sous
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Efè a len sou sentòm menopoz ak kalite lavi. Holistic Nursing Pratike. 2015 Me-Jun; 29 (3): 151-7.