Se pa tout geri se sa ki li fann moute yo dwe
Fi vle remèd natirèl nan trete sentòm menopoz komen, tankou balans imè, flash cho, ak lensomni. An reyalite, anpil vire nan fèy, manje, ak chanjman fòm olye pou yo potansyèlman ki riske terapi òmòn .
Paske gen yon grangou nan rechèch solid sou tretman sentòm menopoz , tamize atravè konsèy nan men zanmi ak piblisite sou tretman yo ka akablan.
Si ou se nan yon pèt sou jan yo ka jere sentòm ou, revize konsèy yo ki swiv. Men, asire ou konsilte avèk founisè swen sante ou anvan ou pran medikaman natirèl-yo ka anpeche medikaman oswa yon kondisyon medikal.
Li enpòtan sonje ke natirèl pa vle di an sekirite. Anpil èrbal, plant, ak sipleman dyetetik kominike avèk medikaman preskripsyon oswa ka gen yon enpak negatif sou kondisyon medikal kwonik. Anvan ou deside itilize remèd altènatif ak konplemantè pou sentòm menopoz ou yo, tcheke avèk founisè medikal ou an epi li sou efè segondè posib pou nenpòt tretman ou ap konsidere. Apwòch Natirèl yo pa riske gratis, ak plis ou konnen, pi bon an ou ka fè chwa ki pral kenbe ou an sekirite ak byen.
Flash cho
Klè cho ak swa lannwit yo se plent ki pi komen nan fanm pandan tranzisyon an menopoz. Pandan ke estwojèn se trè efikas nan soulaje sentòm vasomotor, gen terapi altènatif ki travay trè byen pou kèk fanm.
Pou egzanp, nwa Cohosh se yon sipleman nitrisyonèl ki sòti nan yon plant nan fanmi an buttercup. Li te itilize pou syèk kòm yon remèd pou maladi règ ak sentòm menopoz.
Yon nimewo de syans yo te fè konpare fòmilasyon nwa cohosh, tankou Remifemin, plasebo ak estwojèn.
Yo te jwenn ke Cohosh nwa se sou efikas kòm estwojèn pou sèten sentòm, ki gen ladan kliyot cho ak balanse imè. Li tou te gen yon dosye sekirite bon epi yo ka yon gwo chwa premye si ou vle eseye yon bagay san konte estwojèn nan trete flash ou. Biwo US pou sipleman dyetetik gen yon fèy enfòmasyon sou sipleman an ke ou ka jwenn itil.
Fi nan menopoz te jwenn tou len ak lwil oliv len yo ede. Yo gen plant estwojèn ak lwil ke yo itilize kòm yon tretman pou doulè nan tete ak kliyot cho. Yon ti etid pilòt te montre siyifikatif amelyorasyon nan sentòm flash cho pou fanm ki te itilize len chak jou. Kontrèman, rechèch la sou si pwodwi sojab ede soulaje menopoz sentòm yo te melanje. Pati nan mistè a ka te rezoud pa yon etid ki te montre yon rediksyon nan sentòm pou fanm ki pwodui yon estwojèn ki rele "equol" yo lè yo te manje soya. Gen kèk fanm ki pwodui òmòn sa a, ak kèk pa fè sa. Si ou se yon fanm ki pwodui equol lè ou manje soya, li ka ede flash cho ou yo ak lòt sentòm menopoz.
Wouj trèfl se yon lòt estwojèn plant ke kèk fanm jwenn efikas pou diminye kliyot cho. Etid yo montre yon efè trè modès nan trèfl wouj sou sentòm flash cho.
Poukisa ou pa bezwen sipleman pou trete sentòm
Si lide a nan pran sipleman trete menopoz sentòm ou pa fè apèl kont ou, konsidere teknik detant ak akuponktur pou soulajman. Ralanti, ekspre, pwofondè respire ak teknik detant pwogresif yo te montre diminye kliyote cho pa jiska 60 pousan. Respire nan dousman nan nen ou, konte a senk. Lè sa a, respire dousman soti nan bouch ou, konte soti nan senk tounen nan yon sèl. Si ou pratike li devan tan, ou pral gen pi bon chans ak teknik sa a. Kòmanse respire le pli vit ke ou santi ou yon flash cho ap vini sou.
Akuponktur sanble yo ede sentòm flash cho.
Li pa klè si wi ou non sa a se paske nan akuponktur nan tèt li oswa paske ou detann pandan tretman an. Yon etid sigjere akuponktur vre ak "pretann" akuponktur te gen efè a menm sou sentòm flash cho. Nan nenpòt ki evènman, li pa ka fè mal bay li yon eseye, ak anpil asirans kounye a kouvri akuponktur ak lòt fòm medikaman altènatif.
Meditasyon se yon lòt pratik ki ka ede trete sentòm yo an jeneral nan menopoz, ki gen ladan balanse imè. Pran tan chak jou pou sesyon kout nan meditasyon ka subtly chanje chimi nan sèvo ou ak diminye estrès ou. Aprann medite ka pi bon tout otou menopoz remèd ou eseye. Li se yon ti envestisman pou yon gwo règleman.
Mòd balanse
Chanjman Mood se yon lòt plent pi gwo pou fanm pandan menopoz. Fi dekri tèt yo kòm "vle mòde tèt yon moun nan" oswa "tris pou okenn rezon nan tout." Pi sansib a ou se nan chanjman òmòn, plis chans a ou pral remake kèk balans imè ak menopoz.
Pawòl Saint John te montre nan etid pou ede modere depresyon modere nan popilasyon jeneral la ak pwoblèm atitid menopoz pou kèk fanm. Li te pran ak etidye pou anpil ane nan Ewòp ak te vin popilarite nan peyi Etazini kòm yon altènativ a depresè pou jere depresyon.
Vitamin D jwe yon wòl nan modere anpil pwosesis kò. Li te lye nan prevansyon nan kansè, maladi kè, osteyopowoz, ak anpil lòt maladi kwonik. Li te tou te pwouve modere atitid nan moun ki gen ensufizant. Dènye rekòmande dòz chak jou nan vitamin D (400 IU) wè pa anpil pratik sante kòm twò ba yo kenbe nivo optimal nan vitamin sa a nan sistèm ou an. Li jeneralman te dakò ke dòz 1,000 IU chak jou yo pa danjere e yo ka ede korije yon vitamin D deficiency . Vin 15 a 20 minit nan limyè solèy midi chak jou ka ede w kenbe yon nivo sante nan vitamin D kòm byen. (Nenpòt plis solèy pase ki ta dwe evite, oswa itilize yon blòk solèy pou misyon pou minimize chans pou devlope kansè po.)
Anfen, pou anpil ane, kava te rekòmande pou maladi atitid. Dènye rechèch de pli zan pli montre prèv ke li se toksik nan fwa a, kidonk li pa rekòmande kòm yon remèd natirèl pou sentòm menopoz.