Pwoblèm memwa, pran pwa, kolestewòl segondè, sentòm nan vajen
Fanm ki vle evite itilize terapi estwojèn pou trete sentòm menopoz yo gen chwa ki ka trè efikas. Isit la yo se sijesyon pou apwòch fòm natirèl pou pwoblèm memwa, genyen pwa, kolestewòl segondè ak sentòm nan vajen.
Remak Sekirite konsènan remèd natirèl:
Toujou sonje ke natirèl pa vle di an sekirite. Anpil èrbal, plant ak sipleman dyetetik kominike avèk preskripsyon medikaman oswa ka gen yon enpak negatif sou kondisyon kwonik medikal.
Anvan ou deside sèvi ak remèd altènatif ak konplemantè pou sentòm menopoz ou yo, tcheke avèk founisè medikal ou an epi li sou efè segondè posib ak prekosyon pou nenpòt ki remèd ou ap konsidere. Apwòch Natirèl yo pa riske gratis, ak plis ou konnen, pi bon an ou ka chwazi tretman ki pral kenbe ou an sekirite epi byen.
Pwoblèm memwa
Pa gen anyen ki pi fwistre pase ap eseye sonje yon mo oswa non, ki gen li sou pwent an nan lang ou, men se pa yo te pre ase yo soti ak li. Bliye kote kle machin yo oswa kote ou mete linèt ou kapab tou kondwi ou fou jan ou jwenn pare yo kite kay la. Son abitye? Anpil fanm kòmanse remake pepen memwa jan yo jwenn nan perimenopause . Li ka jis pwosesis la aje natirèl, men gen bagay ou ka fè yo kenbe memwa ou jan ou vin pi gran.
- Te vèt
Te bwè vèt te asosye ak anpil benefis sante, ki gen ladan ranfòse sistèm iminitè a ak anpeche kansè. Rechèch se kounye a kòmanse konekte vèt te ak anpeche aktivite anzim ki domaj memwa. Li te gen kèk efè segondè e li disponib fasilman.
- Adequate dòmi
Yo nan lòd yo travay sou travay memwa, sèvo ou a bezwen gen ase dòmi. Rechèch sanble ak pwen a tou de kou kout ak long dire pou ede nan fonksyon memwa. Si ou pa ka gen tan pwan yon ti dòmi chat pandan jounen an, menm si, peye atansyon espesyal pou w jwenn dòmi ase dòmi pou pwoblèm memwa.
- Jesyon Estrès
Estrès se yon buste memwa pi gwo. Si ou gen pwoblèm konsantre oswa sonje bagay sa yo chak jou, peye atansyon sou nivo estrès ou. Rechèch te konfime ke menm estrès kout tèm kapab afekte aprantisaj ak memwa. Tranzisyon an menopoz se nan yon moman nan lavi ki ka prezante pi gwo defi, divòs, maladi, adolesan paran ak paran ki aje yo nonmen yon kèk. Pran swen tèt ou ak diminye estrès la nan lavi ou se yon siviv konpetans. Pwoblèm memwa ka yon drapo wouj bonè ke nivo estrès ou ap monte.
Pwa Akeri
Pran pwa se tou yon fristrasyon pou fanm ki gen plis pase karant. Mekanis egzak la nan wòl estwojèn nan metabolis se pa klè. Ki sa ki klè, menm si, se ke anpil fanm ki pa janm te deja plede kenbe yon pwa ki an sante, kòmanse gen pwoblèm pandan ak apre menopoz. Pandan ke pa gen okenn pwouve preparasyon èrbal pou pèdi pwa, gen fòm ak chanjman rejim alimantè ki ka ede w natirèlman kwape tandans nan mete sou pwa.
- Jesyon Estrès
Estrès, ak plis espesyalman pwodwi kortisol nan òmòn estrès, ka entèfere ak kapasite kò ou a kenbe pwa. Kenbe nivo kortisol ki ba pral fè li pi fasil pou kò ou nan jere kalori ak metabolis grès.
- Rejim alimantè
Tranzisyon an menopoz se yon tan gwo yo pran yon gade nan rejim alimantè ou ak fè chanjman ki pral sèvi ou nan rès la nan lavi ou. Kòm metabolis ou ralanti epi ou kòmanse okipe kalori yon fason diferan, ou ka revize panse ou genyen ladan yo yon rejim alimantè bon menopoz ki pral mete sèn nan pou yon postmenopoz ki an sante.
- Egzèsis
Tout moun konnen ke egzèsis se yon bon bagay pou ou. Kòm ou jwenn nan menopoz, menm si, li vin yon pati esansyèl nan plan lavi sante ou. Pèt pwa, nan kou, mande pou pi wo nivo aktivite. Depi egzèsis tou ede memwa, atitid, ak sante zo, sepandan, li se vrèman yon apwòch tout-bi nan byennèt menopoz. Egzèsis se faktè a yon sèl ki ka maksimize kapasite w nan jere pwa ou.
- Dòmi
Ou ka panse ke dòmi ta anpeche efò pèdi pwa ou, men aktyèlman, opoze a se verite. Si ou pa ap resevwa ase dòmi, li aktyèlman ogmante risk pou ou obezite. Dòmi adekwa retabli kò ou ak pèmèt li retabli de ensistans yo nan jou ou. Kò ou travay pi plis efikasite nan tout fason si w ap resevwa rès ou bezwen.
Segondè kolestewòl
Kòm estwojèn ou kòmanse n bès li nan menopoz, kolestewòl ou ka kòmanse monte. Fi byento vin nan menm risk pou maladi kè tankou gason. Ou ka ede kenbe lekti kolestewòl ou pi ba nan kèk fason trè natirèl.
- Soy ak wouj trèfl
Pwoteyin Soy yo te montre pou diminye lekti kolestewòl total ak pi ba "move" (LDL) kolestewòl. Wouj Wouj diminye trigliserid epi li sanble yo ogmante "bon" (HDL) kolestewòl la. Li ka ke plant sa yo estwojèn ede pran kanson nan pwoteje kè ou lè estwojèn pwòp ou a kòmanse koupe.
- Grenn francha avwan
Ki gen ladan avwan grenn antye nan rejim alimantè ou ka pi ba risk kadyak pa diminye tou de total ak LDL nivo kolestewòl.
- Melatonin
Anplis ede ak dòmi, melatonin ka ede ogmante nivo kolestewòl HDL san yo pa ogmante kolestewòl an jeneral. Sa a ka pwouve ke yo dwe pwoteksyon pou fanm ki gen yon risk ogmante nan maladi kè. Si ou ap pran melatonin pou dòmi, ou ka jwenn benefis kolestewòl ou kòm yon efè segondè akeyi.
Sentòm yo nan vajen
Pèdi plezi pandan aktivite seksyèl oswa kòmanse koule pipi se de plent ke fanm ka gen pwoblèm pote nan doktè yo. Si ou gen sentòm nan vajinal jan ou ale nan menopoz, gen plizyè bagay ou ka vle eseye:
- Sovaj Yam krèm
Krèm sòti nan yam nan bwa gen yon phytoestrogen ki, menm jan ak krèm estwojèn lòt, ka travay lokalman ede avèk sentòm yo.
- Vitamin E ak len lwil oliv
Konbinezon an nan vitamin E ak len lwil, pran oral oswa itilize dirèkteman sou vajen an, ka pafwa ofri kèk soulajman nan sentòm vajen ak urin. Anjeneral, fanm pran yo kòm sipleman oral, men gen krèm ki gen ladan yo kòm byen yo dwe aplike dirèkteman nan vajen an.
- Kegel, Egzèsis
Egzèsis Kegel yo ka itilize pou ranfòse misk yo etaj basen epi yo ka amelyore sansasyon pandan kou ak diminye enkonvenyans urin. Si ou fè yo plizyè fwa nan yon jounen, ou pral pwobableman wè rezilta nan 2 a 4 semèn.
- Imidite nan vajen ak grès machin
Malgre ke pa teknikman "natirèl" remèd yo, idratan nan vajen travay pou plizyè jou fè vajen an plis elastik, ak grès machin nan vajen ede diminye friksyon ak doulè pandan sèks. Dlo ki baze sou pwodwi yo se fasil yo sispann meprize yon repons alèjik epi yo fasil jwenn nan magazen dwòg.
Sous:
Women's Women's Collective Book Collective, Our Bodies, Ourselves: Menopoz, Touchstone / Simon ak Shuster, New York. 2006.
Geller, SE, Studee, L, botanik ak dyetetik sipleman pou sentòm menopoz: Ki sa ki travay, Ki sa ki pa, J Womens Sante (Larchmt) . 2005 septanm; 14 (7): 634-649. Retrieved 15 Aug. 2008.
Geller, SE, Studee, L, botanik ak sipleman dyetetik pou atitid ak enkyetid nan Women Menopozèl , Menopoz. 2007 Me-Jun; 14 (3 Pt 1): 541-9. Li te rive 15 out 2008.
Geller, SE, Studee, L, Soy ak Wouj Clover pou Midlife ak Aging, Climacteric. . Out; 9 (4): 245-263. Li te rive 15 out 2008.
John Wiley & Sons, Inc., Oat grenn antye ka diminye faktè risk pou maladi kè Coronary. ScienceDaily. (2007, 18 avril). Rekonèt 17 out 2008, soti nan