Yo ti, men pwisan
Estrès enkonvenyans ka fè ri oswa etènye yon antreprann danjere pou jiska mwatye nan fanm ki gen plis pase 50, souvan ki mennen nan yon koule pipi. Se tretman ki pi komen ki pa chirijikal pou incontinence estrès ki vize a ranfòse misk yo etaj basen, ki sipòte nan vant pi ba ou. Ansanm ak egzèsis ki vize tankou Kegels , elektwostimilasyon, ak metòd biofeedback, ti sa yo rele "pwa nan vajen" kapab ede tou ou bati kontwòl misk nan pi bon jere kapasite nan blad pipi ou.
Ki jan ou fè li
Pwa nan vajen vini nan kouche nan kous progressiv plus pi ekipe ak yon fisèl oswa fil. Lè yo antre nan vajen an (tankou yon tibon), pwa sa yo ki lis yo ap fèt an plas gras a kontraksyon nan misk yo etaj basen. Apre yon tan, misk yo ranfòse tou senpleman pa kenbe pwa a soti tonbe.
Rejim la
- Jwenn pare: Ale twalèt la epi asire pwa yo pwòp epi libere nan fant oswa lòt domaj.
- Chwazi pwa ki apwopriye a: Kòmanse ak pwa ki pi lejè ki disponib. Gen kèk sistèm sèvi ak pwa yo antre nan yon kapsil, pandan ke lòt moun gen ladan yo yon varyete de pwa, yo chak ak fisèl pwòp yo oswa fil. Mete pwa a epi eseye kanpe, mache e menm touse san kouche; si pwa a rete an plas eseye pwa kap vini an pi lou. Chwazi youn nan pi gwo ou ka kenbe nan plas pou kèk minit.
- Travay ke etaj basen: Gradyèlman ogmante kantite tan pwa nan vajen an plas, jiska yon maksimòm de 15 minit, de fwa pa jou. Ou ka mache ak deplase alantou, men rete kanpe olye ke chita oswa kouche pou pi bon efè.
- Lè pou avanse pou pi jiska pwa nan pwochen: Yon fwa ou ka kenbe pwa a alèz eleman pou 15 minit nan yon moman, eseye pwochen pwa a pi lou. Li ka pran 2-3 mwa reyèlman avi kontwòl nan blad pipi ou a ap amelyore.
Ki moun ki pa ta dwe itilize Pwa vajen
Selon yon revizyon vaste ki te pibliye nan 2013 nan Cochrane Database nan Rezime sistematik konsènan efikasite nan "kòn" nan vajen oswa pwa pou fanm enkonvenyans ki gen yon vajen ki gen yon venn ki pa gen dwa sèvi ak aparèy sa yo.
Pwa yo pa ta dwe itilize an menm tan an kòm yon tibon oswa yon dyafram, oswa si ou ap soufri nan yon enfeksyon nan vajen oswa maladi transmisib seksyèl.
Pandan ke revizyon an 2013 konkli ke pwa nan vajen yo pi efikas pase pa gen okenn tretman nan tout lè yo itilize toujou - epi yo ka pi fasil yo anseye (ak anplwaye) pase egzèsis basen estanda tankou Kegels - kèk fanm yo te jwenn fòmasyon nan pwa yo dwe alèz ak sispann lè l sèvi avèk la pwa tout ansanm.
Lòt fason amelyore kontwòl nan blad pipi
Pi bon basen etaj basen se jis yon aspè nan jesyon enkonvenyans. Reyinyon nan blad - ki enplike nan kenbe pipi ou a pou peryòd tan pi long nan ranfòse kapasite nan nan blad pipi ou - ak chanjman dyetetik tankou elimine pikant oswa asid manje, kafeyin, ak manje plis fib ka tout kontribye nan pi bon kontwòl nan blad pipi.
Finalman, fanm ki gen mwens presyon enkyetid estrès ka jwenn kèk soulajman tou senpleman nan aprann kijan pou kontwole fòs etaj basen yo deja genyen, dapre yon etid ki pibliye nan Jounal Urogynecology Entènasyonal nan 2008. Surnommé "kansè", deplase a enplike aktivman kenbe retounen oswa ouvri misk yo etaj basen jis anvan ak pandan yon tous oswa etènye.
Kontrèman ak basen ekzèsis ranfòsman ekzèsis ki ka pran mwa pou rekòlte rezilta yo, yo te jwenn fetay basen sa a pou ranfòse kontwòl blad pipi nan ti jan yon semèn.
Yon nòt nan prekosyon konsènan tout egzèsis etaj basen: pa pratike yo pandan y ap pipi.
Sous:
Laj Page: Enkonvenyans. US Enstiti Nasyonal sou Aging Piblik Fèy Enfòmasyon sou.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. Gwosè vajen vajinal pou enkonvenyans urin. Cochrane Database nan Systematic Reviews 2013, Nimewo 7. Atizay. No .: CD002114.
Perkins J, Johnson CM. "Pwa vajinal pou Fòmasyon Floor Pelvic: yon rapò plizyè ka patisipan." Fizyolojik Teyori Pratik. Oktòb 2012; 28 (7): 499-508. fè: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Gwi-Ryung Pitit; DeLancey, John OL "Clarification ak Konfimasyon nan manevwe nan malheureux: efè a nan volontè Pelvic Floor nan misk kontraksyon Preempt espere enkonvenyans Estrès." Creole Urogynecology Journal 06/2008, Volim 19, Nimewo 6, pp. 773 - 782.