Poukisa li sèten manje (oswa yon konbinezon de manje) sanble yo pwovoke atak migrèn ou a? Èske elimine yo soti nan rejim alimantè ou ka itil?
Syans la dèyè si manje ka vrèman deklanche migrèn se toujou mou. Kèlkeswa, li konvenk ase ke plis ak plis espesyalis maltèt yo rekòmande chanjman dyetetik tankou terapi migrèn.
Èske chanjman rejim aktyèlman travay?
Designing ak egzekite syans sou entèvansyon rejim alimantè pou migrèn se difisil pou yon kantite rezon. Pou yon sèl, li difisil a vrèman evalye si yon moun suiv yon rejim patikilye. Anplis de sa, gen anpil potansyèl migrèn-deklanche manje ki inik nan chak moun.
Sa yo te di, yon sèl etid nan Jounal la nan Maltèt ak Doulè t'ap chache detèmine si yon rejim alimantè ki gen anpil grès vejetalyen (ki natirèlman elimine anpil komen deklanchman manje migrèn) ta redwi kantite ak gravite nan atak migrèn.
Nan etid la, 42 patisipan yo te gen migrèn nan youn nan de gwoup:
- yon chanjman nan rejim alimantè-ki fèt nan 4 semèn nan yon rejim alimantè ki gen anpil grès vegan ki te swiv pa 12 semèn nan yon "migraine manje deklanche manje" rejim alimantè eliminasyon (nan adisyon a rejim alimantè a vejetalyen ki ba-grès)
- yon sipleman plasebo (dòz ki ba anpil nan omega-3 ak vitamin E) ki pa gen okenn chanjman rejim alimantè-sa yo dòz yo te fason twò ba yo gen nenpòt sòt de efè ki ka geri.
Pati nan vèt ki gen anpil grès nan rejim alimantè a vle di ke patisipan yo te manje pa gen okenn pwodwi bèt-konsa pa gen okenn vyann bèt, pwason, lèt, ze, oswa siwo myèl.
Pandan pati nan eliminasyon nan rejim alimantè a, patisipan yo evite konsome komen migrèn-deklanche manje. Pasyan yo te evantyèlman reentrifyan manje sa yo tounen nan rejim yo, byenke tou dousman, ak yon sèl nan yon tan.
Manje ki elimine yo enkli:
- Kafe, te, alkòl
- Chokola
- Sugar
- Nwa ak grenn
- Grenn Sèten (egzanp, mayi, lòj, RYE ble)
- Souvan legim (egzanp, plant soya, chich, pistach)
- Fwi sèten (egzanp, tout fwi Citrus, bannann, pòm)
- Sèten legim (egzanp, pòmdetè dous, yom, seleri, pòmdetè, berejenn, pwav, zonyon, lay, tomat)
Te gen yon pwoblèm kèk ak etid la, sitou limite pou aderans rejim alimantè ak desen an ti jan konplèks nan etid la. Toujou, rezilta yo te pwomèt nan ke pandan y ap sibi chanjman nan dyetetik, pi fò nan patisipan yo rapòte doulè maltèt yo te pi bon. Nan gwoup la sipleman, mwatye nan patisipan yo te rapòte doulè tèt yo te pi bon, ak mwatye rapòte li pa t 'pi bon.
Anplis de sa, nan premye 16 semèn nan etid la (lè patisipan yo te pi aderan nan rejim alimantè yo), moun ki nan gwoup la rejim alimantè te gen tèt fè mal mwens entans pase sa yo nan gwoup la siplemantè.
Sa a tout ke yo te di, pa t 'gen yon diferans siyifikatif ant kantite maltèt ki gen eksperyans ant de gwoup yo. Epitou, lè rapò doulè amelyore pou peryòd la rejim alimantè, nou pa byen konnen si li te rejim alimantè a vejetalyen ki te benefisye, oswa rejim alimantè a eliminasyon, oswa tou de. Tout moun nan tout etid sa a mete aksan sou difikilte yo nan detèmine benefis la vre nan entèvansyon dyetetik nan trete migrèn.
Toujou, rezilta sa yo sijere kèk benefis, ki ankouraje.
Manje kapab deklannche migrèn
Manje yo ka deklanche migrèn atravè yon pwosesis alèjik, kote sistèm iminitè yo aktive ak yon antikò pwodui, oswa atravè yon mekanis ki rele entolerans manje , nan ki pa gen okenn antikò pwodui men kò a toujou reyaji-yon sansiblite pa yon alèji
Nan etid ki anwo a, yon rejim alimantè ki gen anpil grès vegan ankouraje konsomasyon nan manje ki baze sou plant, anpil nan yo ki gen pwopriyete anti-enflamatwa. Menm jan an tou, vyann ak pwodwi letye yo ka pro-enflamatwa, se konsa pa evite yo, yon moun ki gen migrèn ka diminye doulè.
An reyalite, sa a efè enflamatwa nan sèten manje ki te sipòte pa prèv syantifik. Yon etid nan Cephalaljya te montre ke kèk migrinyeur gen nivo nòmalman wo nan IgG antikò a nan san yo lè yo ekspoze a manje diferan, espesyalman epis santi bon, nwa ak grenn, fwidmè, lanmidon, ak aditif manje. Etid sa a sipòte wòl nan alèji manje nan deklanche oswa vin pi grav migrèn.
Li posib ke sèten manje (oswa yon konbinezon de manje) kreye yon eta pro-enflamatwa nan kò yon migrènur a, ki Lè sa a, diminye papòt migrèn lan, sa ki pèmèt pou deklannche lòt nan pwovoke yon atak migrèn-tankou yon tanpèt pafè vini ansanm.
Natirèlman, gen lòt rezon poukisa eliminasyon oswa alimantasyon ki limite ede fasilite oswa diminye atak migrèn yon moun. Pou egzanp, alimantasyon alimantasyon ka mennen nan pèdi pwa, epi nou konnen ke rediksyon kalori ak pèdi pwa (sitou nan moun ki obèz) ka amelyore doulè nan migrèn.
Liy anba a
Pandan ke wòl nan manje kòm deklannche migrèn se yon sijè kontwovèsyal ak konplèks-espesyalman lè li rive syans nan dèyè li-verite a nan matyè a se ke ou ta dwe fè sa ki fè sans. Si yon manje (oswa gwoup manje) sanble koupab la dèyè migrèn ou, elimine li nan rejim alimantè ou se pridan, kèlkeswa sa ki nenpòt rechèch syantifik sijere oswa ki gen (oswa pa) pwouve.
Nan lòt mo, koute zantray ou se pwobableman gen bon konprann isit la. Jis dwe fè atansyon pou chanje rejim alimantè ou anba direksyon doktè ou, pou asire ou ap resevwa nouriti apwopriye.
Epitou, ou dwe konsyan tou ke apwòch dyetetik ou nan migrèn ou ka trè diferan de yon lòt moun ki gen migrèn. Se poutèt sa ou aktif ak idantifye deklanchman pwòp ou a atravè yon jounal maltèt ki enpòtan.
Sa yo te di, pa twò difisil sou tèt ou si ou glise leve, li manje yon moso nan migrèn-deklanche chokola oswa manke MSG a nan dine ou-sa a se yon vwayaj, se konsa dwe bon nan tèt ou.
Sous:
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Restriksyon rejim alimantè nan migrèn, ki baze sou IgG kont manje: Yon klinik double-avèg, randomized kwa-sou jijman. Cephalalji . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. IgG ki baze sou rejim alimantasyon eliminasyon nan migrèn plis sendwòm entesten chimerik. Maltèt . 2013; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, zèl RR. Amelyorasyon nan maltèt migrèn nan pasyan grav obèz apre operasyon baryatrik. Neurology . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Nitrisyon entèvansyon pou migrèn: yon pwosè kwazman randomized. J Maltèt Doulè . 2014; 15 (1): 69.
Wòkèt FC, Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Aspè dyetetik nan faktè deklanche migrèn. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.