5 Rezon ki fè ou pa manke vitamin D pandan menopoz

Kòm anpil mwatye a de tyè de fanm nan gwoup la laj menopoz yo se ensufizant nan vitamin D. Si ou tonbe nan youn nan gwoup yo ki pi nan risk pou deficiency sa a, pale ak founisè medikal ou sou fason yo ranfòse vitamin ou konsomasyon.

Doktè ka fè yon tès san vitamin D detèmine si ou se vitamin D ensufizant. Si ou se ensufizant, ou ta dwe pale ak doktè ou sou vitamin D sipleman ak chanjman nan fòm ou, tankou k ap resevwa ekspoze solèy ki an sekirite, ki ta ka ranfòse nivo vitamin ou D.

1 -

Mank Ekspozisyon Solèy la

Fi ki kouvri tèt yo nan tèt yo zòtèy, si pou rezon relijye oswa kiltirèl oswa pa preferans, resevwa mwens ekspoze nan solèy la, ki se sous ki pi bon nan vitamin D.

Si ou kenbe tèt ou kouvri, travay anndan, raman ale deyò, oswa si w ap viv nan yon kote latitid nò, tankou New England oswa Alaska, chans yo trè bon ke ou pa ap resevwa ase vitamin D. Konsidere lè l sèvi avèk yon sipleman vitamin D si founisè medikal ou dakò. Ou ka diskite sou fason ki san danje pou ekspoze tèt ou bay solèy ak doktè ou.

2 -

Ki pi gran nan laj

Kòm nou laj, po nou an, se mwens ki kapab fè sentetik vitamin D soti nan limyè solèy la, ak ren nou yo ki pi piti kapab trete vitamin la nan yon fòm ki ka itilize. Konbine ak yon tandans rete andedan kay la, aje ka lakòz nivo ki ba anpil nan vitamin D. granmoun aje, espesyalman moun ki gen laj 60 ak pi wo a, anjeneral bezwen sipleman konsomasyon yo nan vitamin D jwenn ase pwoteje sante zo.

3 -

Twò Anpil

Lè ou twò gwo ki asosye ak nivo pi ba anpil nan vitamin D. Sa a diminye se pwobableman akòz tandans nan selil grès pann sou vitamin la. Vitamin D se grès idrosolubl.

Si ou se ki twò gwo, li enpòtan yo dwe konnen ke sa a ka "kenbe moute" vitamin ou D. Pèdi pèdi pwa vitamin a tounen nan sistèm ou an. Pandan w ap travay koule liv yo, ou ka vle ranfòse vitamin D ou ak sipleman oswa vitamin D ki rich manje, tankou pwodwi lèt ki gen fòs ak sereyal.

4 -

Po nwa

Moun ki gen po nwa gen plis melanin , ki diminye kapasite po a pou fè vitamin D soti nan limyè solèy la. Malgre ke moun sa yo gen mwens chans yo ka resevwa yon sunburn, yo tou mwens efikas nan vire solèy nan vitamin D, kite yo nan plis risk pou yon deficiency vitamin. Si ou gen po nwa, pale ak doktè ou sou si wi ou non ou ta ka bezwen yon sipleman vitamin D.

5 -

Kondisyon medikal ki entèfere ak absòbe grès

Sèten kondisyon medikal lakòz malabsorption grès, ki entèfere ak kapasite w nan sèvi ak vitamin D. Gen bezwen yon sèten kantite grès nan trip la yo absòbe ak metabolize vitamin D, menm lè ou te nan limyè solèy la. Moun ki gen pwoblèm tankou maladi Crohn a, maladi selyak, kèk kalite maladi fwa, ak fibwoz sistik, osi byen ke moun ki te sibi operasyon yo retire pati nan vant lan ak trip (ki gen ladan pwa operasyon pèdi), yo ta dwe pale ak yon doktè sou bezwen nan jwenn vitamin D.