Anplis tout gwosès chanjman yo pote, brûlures ka youn nan yo - menm si ou pa janm te fè eksperyans li anvan. Prèske 80% nan moun ki soufri soti nan brûlures soufri sitou nan mitan lannwit, ki vle di ke li se trè chans ke fanm ki ansent ap gen tou brûlures nwit nan kèk pwen pandan gwosès yo.
Link ant gwosès ak brûlures
Ki jan gwosès ka lakòz brûlures?
Sèrvite pandan gwosès rive pou yon nimewo nan rezon. Ogmantasyon nivo nan òmòn nan kò ou pandan y ap ansent ka adousi ligaman yo ki nòmalman kenbe sifas ki pi ba oseofaj la (LES) byen sere fèmen. Si LES a detache nan fwa apwopriye, manje ak asid lestomak ka rflu tounen moute nan èzofaj ou ak gòj. Epitou, plis presyon yo mete sou vant ou tankou ti bebe w lan ap grandi. Sa a, nan vire, ka fòse sa nan lestomak nan LES la ak nan èzofaj ou.
Pou ede anpeche ak soulaje komen brûlures ke ou ka fè eksperyans nan mitan lannwit, eseye konsèy prevansyon nwit aspiran sa yo.
Sèvi ak Manje ak chanjman rejim alimantè pou anpeche brûlures
Pafwa brûlures lannwit ka rezilta nan yon bagay ou te manje pandan jounen an, oswa menm lè ou te manje li.Eseye konsèy manje sa yo ak rejim alimantè:
- Manje 6 pi piti manje chak jou olye pou yo 3 pi gwo. Sa a ap ede kenbe vant la soti nan vin twò plen ak ede anpeche twòp pwodiksyon nan asid lestomak.
- Fè manje bonè pi gwo. Si ou manje youn oubyen de gwo manje yon jou, vize manje manje sa a pou manje maten oswa manje midi olye pou yo manje.
- Evite an reta lannwit griyaj. Manje yon ti tan anvan ou ale nan kabann ka ogmante chans ou pou ou gen eksperyans nan brûlures paske yo te ogmante nivo asid lestomak.
- Rete tann omwen de a twa èdtan apre yo fin manje pou yo ale nan kabann. Bay manti ak yon vant plen ka lakòz sa ki nan vant nan laprès pi rèd kont sifas la ki pi ba esophageal, ogmante chans yo nan manje rflu.
Limite yon kantite fwi Citrus ke ou manje. Manje, tankou zoranj, sitwon, ak chadèk, yo ta dwe manje ti kras.
- Evite manje pikant. Koupe tounen sou tchili ak pwav. Manje Piquant yo konnen ki lakòz sentòm brûlures nan anpil pasyan GERD.
- Limite manje asid. Tomat ak zoranj yo asid epi yo ka ajoute nan nivo asid nan vant ou. Evite yo, osi byen ke chwa ki baze sou sa yo manje (tankou sòs tomat, sòs espageti, elatriye), ap ede diminye brûlures ou.
- Baton ak vyann mèg. Fattier vyann yo se brûlures deklannche pou anpil moun.
- Limite fri manje, sitou si yo gra . Manje gra, tankou franse franse, ka deklanche brûlures.
- Fè chokola yon trete trè espesyal. Pa gen pwoblèm ki jan bon li gou, chokola se yon deklanche brûlures pou anpil moun ki soufri GERD.
- Evite alkòl. Alkòl ogmante pwodiksyon an nan asid lestomak ak detan sifas la ki pi ba esophageal (LES).
- Evite bwason kafeyin. Kafeyin, yo jwenn nan kola ak kafe, detan LES la, ogmante risk pou asid rflu.
- Bwè likid cho. Bwè yon vè dlo tyèd oswa te èrbal apre yon repa ka delye ak kole soti nan asid lestomak.
- Bwè anpil dlo, ki ede ak dijesyon. Pa bwè twòp dlo nan yon sèl fwa, sepandan. Sa a jis ogmante sa ki nan vant epi yo ka aktyèlman vin pi mal sentòm brûlures. Li pi bon yo bwè pi piti kantite pandan tout jounen an olye ke gwo kantite mwens.
Lifestyle Chanjman pou kalme lannwit brûleur
Pafwa ou ka fè tout anwo a ak brûlures ap toujou gen yon nwuizans. Eseye fè fòm ki anba la a chanje yon abitid pou ede jere ensidan li yo:
- Dòmi ak tèt ou ak zepòl yo wo. Bay manti plat pèmèt sa vant nan laprès kont LES la. Epitou, ki gen tèt la pi wo pase vant lan pèmèt gravite kenbe sa ki nan vant kote yo apatni.
- Dòmi sou bò gòch ou. Etid yo montre ke pozisyon sa a ede dijesyon epi li ede ak retire nan asid lestomak. Dòmi sou bò dwat la yo te montre yo vin pi mal brûlures.
- Rilaks! Estrès ka mennen nan yon ogmantasyon nan pwodiksyon asid lestomak. Li se tou li te ye pou mennen nan konpòtman ki ka deklanche brûlures, tankou overeating.
- Asire ou ke ou rete tann omwen de zè apre yon repa anvan ou kraze yon swe. Egzèsis regilye ka ede ak dijesyon. Jis sonje egzèse sou yon vant plen twò plen ka deklanche brûlures.
Lè yo pale ak doktè ou
Si ou kontinye gen sentòm brûlures apre ou fin eseye tout sijesyon sa yo, pale ak doktè ou sou pran yon antasyòm (tankou Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , oswa Gaviscon ) oswa yon lòt medikaman ki ka itil epi san danje nan gwosès la. Antasid ap travay trè vit sou brûlures ou ka fè eksperyans anvan ou ale nan kabann, men si w ap pran yon antasyòm plis pase yon fwa oswa de fwa nan yon semèn, ou ta dwe wè doktè ou sou yon lòt plan tretman.
Li espesyalman enpòtan pou diskite nouvo medikaman ak doktè ou lè ou ansent pou ou ka asire sante ou tou de ak ti bebe ou.
Sous:
"Healthy Gwosès" US Depatman Sante ak sèvis imen. 13 Nov 2013
"Heartburn, Hiatal èrni, ak Gastroesophageal Reflux Maladi (GERD)." NIH Piblikasyon nimewo 030882 jen 2003. NIH Piblikasyon nimewo 030882. Nasyonal Dijestif enfomasyon enfòmasyon Clearinghouse (NDDIC). 13 Nov 2013
"Nightburn lannwit" Ameriken gastroenterolojik Asosyasyon an. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Nov 2013.