Prèske uit nan dis moun k'ap soufri k'ap soufri santi sentòm yo nan mitan lannwit. Si rete tout nwit lan se pa opsyon ou prepare pou pran pou manyen brûlures lannwit ou, sijesyon sa yo ta dwe ede ou.
Manje manje Big ou nan manje midi Olye pou yo dine
Fason sa a nan vant ou pa ap toujou ap travay sou ki gwo manje lè ou ale nan kabann. Li se tou benefisye manje 4 oswa 5 manje ki pi piti olye pou yo 3 pi gwo.
Sa a pral diminye presyon gastrik tou.
Manje nan omwen de a twa èdtan Anvan kouche
Si ou pran twou, eseye dòmi nan yon chèz. Manti ak yon vant plen ka lakòz sa ki nan vant nan laprès pi difisil kont LES la, ogmante chans yo nan manje rflu.
Evite manje trigger
Sa yo gen ladan manje ki ka deklanche brûlures ou , swa nan ogmante pwodiksyon asid ak presyon gastrik oswa pa dekonjle misk ki pi ba sfenè. Epitou, evite manje ki ka irite pawa nan èzofaj yo, tankou manje pikant, kafe, fwi Citrus, ak ji. Espesyalman si ou manje nenpòt nan sa yo manje nan dinezè ap ogmante chans ou genyen pou gen brûlures nuit. Si ou pa sèten ki manje ki deklanche sentòm brûlures ou yo , eseye kenbe yon dosye brûlures pou yon semèn. Ou kapab tou tcheke deyò yon tablo pou manje ki gen ti risk pou sa ki lakòz brûlures .
Elimine Late Night Snacking
Fè goute dènye ou pa pita pase de zè de tan anvan yo dòmi.
Dòmi ak tèt ou ak zepòl sou yon Panche
Kouche plat près sa ki nan vant la kont LES la. Avèk tèt la pi wo pase vant lan, gravite ede redwi sa a presyon epi kenbe sa ki nan vant kote yo fè pati-nan vant lan. Ou ka elve tèt ou nan yon koup nan fason. Ou ka mete brik, blòk oswa nenpòt bagay ki nan solid byen anba pye yo nan tèt la nan kabann ou.
Ou kapab tou itilize yon zòrye kale ki gen fòm elve tèt ou.
Dòmi sou bò gòch ou
Etid yo montre ke pozisyon sa a ede dijesyon epi li ede ak retire nan asid lestomak. Dòmi sou bò dwat la yo te montre yo vin pi mal brûlures.
Fè sèten Rad Kabann ou yo ki lach-Fitting
Rad ki adapte byen nan vant la ap peze vant lan, fòse manje kont LES, ak lakòz manje rflu nan èzofaj yo. Rad ki ka lakòz pwoblèm gen ladan senti sere-sere ak slenderizing undergarments.
One Stop Fimen
Nikotin ka febli sifas ki pi ba nan żtofaj la, ki ka mennen nan sa ki nan lestomak k ap antre nan èzofaj yo, ak brûlures kòm yon rezilta. Fimen tou stimul pwodiksyon an nan asid lestomak. Chache konnen lòt rezon li bon pou w sispann fimen si ou soufri soti nan brûlures.
Evite Alkòl
Alkòl ogmante pwodiksyon asid lestomak. Alkòl tou detan sifas la ki pi ba èzofaj (LES), sa ki pèmèt sa vant nan rflu tounen moute nan èzofaj yo. Si ou toujou vle konsome alkòl, chèche konnen kouman ak ki lè pou konsome alkòl lè ou soufri soti nan brûlures.
Pran yon antisid Lè fouye Hits
Antatik ap travay trè vit sou brûlures ou ka gen eksperyans anvan ou ale nan kabann.
Li kapab tou itilize pou epizòd sa yo brital ki reveye ou pandan nwit lan si brûlures la tounen. Malerezman, sa posib. Yon Blocker H2 ap travay pou yon peryòd tan ki pi long, anjeneral, jiska 12 èdtan, men yo pran yon èd tan oswa konsa yo kòmanse travay, epi ou yo kapab tounen nan dòmi. Yon lòt opsyon se konbine de la. Antasyòm lan ap bay soulajman rapid ou bezwen, epi li pral dire lontan jouk blòk H2 la kòmanse travay.
Si ou kontinye fè eksperyans sentòm souvan avèk brûlures nan mitan lannwit, gade founisè swen sante ou. Li oswa li yo pral kapab fè dyagnostik si ou ap soufri soti nan jis brûlures okazyonèl, oswa yon bagay ki pi grav, tankou gastroesophageal maladi rflu , yon ilsè, oswa yon hernia hiatal.
Ou pral kapab diskite sou opsyon tretman swen sante ou diferan, tankou medikaman tankou inhibiteur ponp pwoton.