Èske ou vini lakay ou soti nan yon jou estrès nan travay epi ou gen yon vè diven ede ou detant, sèlman yo jwenn ke pa lontan apre w ap gen yon bout nan brûlures ? Li ta ka ke alkòl se koupab la .
Lyen ki genyen ant Alkòl ak brûlures
Alkòl ka deklanche brûlures (gastroesophageal rflu oswa GER) pou anpil moun. Gen plizyè fason nan ki alkòl ap travay sou kò ou agrave oswa pwodwi yon bout nan brûlures.
Men sa yo enkli:
- Alkòl detan sifas ki pi ba a èsofaj (LES), sa ki pèmèt sa vant nan rflu tounen moute nan èzofaj yo.
- Alkòl ogmante pwodiksyon asid lestomak.
- Lè LES a detache, li lakòz kontraksyon vale yo vin iregilye.
- Alkòl fè èzofaj yo plis sansib nan asid lestomak.
- Lè ou bwè, ou ka gen mwens chans pou ou fè chwa manje ki bon pou sante e plis chans pou manje manje ki ka deklanche brûlures .
Si ou gen gastwozofaj maladi rflu a (GERD) -maladi a brûlures-li a konseye ke ou limite alkòl pou fè pou evite rflu.
Jwenn Altènativ nan Alkòl pou rilaksasyon
Petèt ke vè diven apre travay se pa tankou yon bon lide apre tout. Si ou gen brûlures oswa GERD ak panse alkòl se omwen an pati nan blame, ou ka vle panse nan lòt fason yo detann nan aswè yo. Ou te kapab pran yon mache lantèman nan pak la. Ou ka chita nan yon chanm trankil, koute yon anrejistreman nan navige a nan yon plaj.
Reflechi sou sa ki lòt estrateji ou te jwenn itil pou detant nan tan lontan an. Aktivite brinstorm ak eksperyans ke ou jwenn ap detann epi fè yon plan pou enkòpore sa yo nan lavi ou.
Jwenn lòt metòd yo detann ak de-estrès gen yon benefis doub pou moun ki gen brûlures. Se pa sèlman ou pral diminye yon konpòtman (bwè) ki ogmante chans ou genyen pou yo gen brûlures, men bese nivo estrès ou ka ede tou.
Estrès, omwen anekdotè, ka ogmante epizòd brûlures.
Alkòl ak konsèy pou brûlures
Men, sa ki si ou toujou vle gen yon bwè okazyonèl? Gen kèk bagay ou ka fè pou minimize efè alkòl lan sou kò ou:
- Delye bwason ki gen alkòl ak dlo.
- Briyan ak engredyan bwason kapab tou deklanche brûlures. Bwason ki gen karbone, fwi Citrus, ji Citrus, chokola, bwason kafeyin, ak mant ka koupab. Kenbe tras nan ki bwason ki gen alkòl agrave brûlures ou, epi evite yo otank posib. Epitou pran nòt sou kantite alkòl ou te genyen, menm jan kantite lajan an ka fè yon diferans.
- Konbyen bwè se twòp? Bwè modere kantite. Modere bwè defini kòm jiska yon sèl bwè yon jou pou fanm ak de pou gason. Kenbe nan tèt ou ke yon bwè se yon vè 5-ons diven, yon byè 12-ons, oswa 1.5 ons likè difisil.
- Evite kouche apre bwè. Chita moute ap minimize rflu.
- Chwazi byè ki pa gen alkòl oswa diven.
Yon Pawòl nan
Ou ka anmezi jwi bwason ki gen alkòl si konsome nan modération. Men, si alkòl lakòz repons pasyèl, ou ka vle konsidere altènativ nan alkòl. Si ou santi doulè ki pèsistan oswa grav, oswa si ou panse ou ka gen yon maladi itilizasyon alkòl, pa ezite konsilte doktè ou.
> Sous:
> Manje, Rejim, & Nitrisyon pou GER & GERD. Enstiti Nasyonal pou Dyabèt ak Dijestif ak Maladi Maladi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nitrisyon.
> Sentòm bouche. Klinik Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.