10 Konsèy pou Evite brûlures

Lifestyle Chanjman Ou Ka Fè Pou Lese Sous

Gen chanjman fòm senp ou ka fè ak konsèy ou ka swiv ki pral ede ou anpeche brûlures. Twò souvan, limit britalite aktivite agreyab. Li ka sanble tankou ou swa gen sote dine sa a soti, oswa ale epi fini ak boule a. Si ou te oblije pran desizyon sa a, gen anpil bagay ou ka fè - souvan bagay sa yo senp - diminye chans lan sa a pral rive, libere ou ankò jwi lavi ou konplètman. Asire ou ke ou gade nan tout konsèy sa yo kòm pi fò nan tan an li se konbinezon an nan efò - olye ke yon chanjman fòm sèl - ki pote soulajman ki pi.

1 -

Manje pi piti, plis manje souvan

Yon vant plen ka mete siplemantè presyon sou sifas la pi ba oseofaj (LES), ki ap ogmante chans lan ke kèk nan sa a manje pral rflu nan èzofaj yo .

Olye de sa, manje mwens kantite lajan nan entèval pi souvan pandan tout jounen an. Si manje soti, eseye manje sèlman mwatye nan repa ou yo. Ou ka mande si yon moun ta renmen fann yon repa avèk ou, oswa ou ka sove figi pa di ou vle pran mwatye nan kay repa ou yo gen yon manje midi bon gou jou kap vini an.

2 -

Evite Manje ak bwason ki reflue deklanche

Gen kèk manje ak bwason ogmante risk pou rflu. Manje sa yo ka travay nan ap detann sifas la ki pi ba esophageal, oswa olye, yo ka enèvan nan èzofaj yo sou pwòp yo.

Kèk nan manje sa yo gen ladan yo:

• Alkòl
• Bwason kafeyin tankou kafe, te, ak soda
• Kabrit bwason
• Citrus fwi ak ji
• Tomat ak lòt kalite sòs tomat
• Chokola
• Pikant manje
• Manje gra

Pou plis ide sou sa yo manje, tcheke deyò manje sa yo pou fè pou evite lè ou gen brûlures ak sa yo manje ki anjeneral san danje pou moun ki soufri brûlures .

3 -

Pa manje mwens pase de oswa twa èdtan anvan yo dòmi

Bay manti ak yon vant plen ka lakòz sa ki nan vant nan laprès pi difisil kont LES la, ogmante chans yo nan manje yo te rflu nan vant lan nan èzofaj yo.

Si orè ou dikte ke ou dwe manje yon ti tan anvan kabann, konsidere fè manje aswè ou manje repa limyè ou epi manje yon manje maten ak manje midi pi gwo. Epitou, pran yon bon gade nan manje ou manje nan aswè a pou asire w ke yo sou lis ki gen danje pou brûlures.

4 -

Si ou se twò gwo, pèdi pwa yo siplemantè

Obezite ogmante presyon nan vant, sa ki ka Lè sa a, pouse nan vant nan moute nan èzofaj yo.

Si ou ap batay pwa ou, brûlures ou ka aktyèlman ap yon siy avètisman nan lòt danje ki ka rive. Se pa sèlman se rflu ogmante pa obezite, men se sa ki risk pou yo èrbus BARRETT a ak kansè nan èzofaj .

Depi manje pi piti manje sanble yo ede avèk brûlures, diminye gwosè pòsyon ou ka gen yon benefis doub si ou ap lite ak pwa ou.

5 -

Ogmante tèt ou yon ti pous lè ou dòmi

Bay manti desann près sa ki nan vant la kont sifas ki pi ba osefè a ("valv la" ant vant ou ak èzofaj.) Avèk tèt la pi wo pase vant lan, gravite ede redwi sa a presyon. Ou ka elve tèt ou nan yon koup nan fason. Ou ka mete brik, blòk oswa nenpòt bagay ki solid anpil anba pye yo nan tèt kabann ou oswa itilize yon bon rapò sere.

Li jeneralman pa travay jis pile yon zòrye kèk ogmante tèt ou, tankou ang lan pa efikas nan anpeche brûlures. Kòm yon altènativ a lè l sèvi avèk brik anba tèt la oswa kabann ou (oswa achte yon kabann reflux chè), gen diferan fòm nan zòrye bon rapò sere ou ka achte pou sa a itilize.

6 -

Pa mete sentiwon oswa rad ki byen chita nan ren ou

Rad ki adapte byen nan vant lan ka peze vant lan, fòse manje kont soutyen ki pi ba a, e lakòz manje rflu nan èzofaj yo.

Rad ki ka lakòz pwoblèm gen ladan senti sere ki apwopriye, rad mens, kontròl-top kulot, ak nenpòt rad ki jis yon gwosè twò piti.

7 -

One Stop Fimen

Fimen ka lakòz ak vin pi mal brûlures nan plizyè fason.

Pwodui chimik yo nan lafimen sigarèt ka dirèkteman febli sifas ki pi ba nan esfè yo. Anpil nan pwodwi chimik sa yo ka tou dirèkteman irite pawa nan èzofaj yo. Anplis de sa, fimen ralanti dijesyon, ogmante kantite tan ke manje a ap rete nan vant la pare yo dwe rflu nan èzofaj yo ogmante brûlures plis.

Si se pa ase, fimen ogmante kantite asid ki pwodui nan vant lan epi redui saliv la ki aji pou netralize sa ki nan èzofaj yo.

Si ou fimen, aprann plis sou fim nan jwe wòl nan brûlures .

8 -

Evite Alkòl

Alkòl detan sifas ki pi ba oseofaj la, sa ki pèmèt rflu a nan sa ki nan vant nan èzofaj yo. Li ogmante tou pwodiksyon asid lestomak. Si ou vle konsome alkòl, swiv konsèy sa yo: Dlo bwason ki gen alkòl ak dlo oswa soda klib ak bwè sèlman modere kantite bwason ki gen alkòl - montan maksimòm sijere yo se youn a de bwason ki melanje, 12-16 ons diven, oswa de a twa byè. Diven blan se pi preferab wouj ak konsiderasyon brûlures. Parye pi bon ou tout wout la otou se sote bibwon an oswa chwazi byè ki pa Peye-alkòl oswa diven nenpòt lè ou kapab.

Se pa sèlman yo fimen ak alkòl yon melanj move lè li rive brûlures yo, yo ka travay ansanm ogmante risk ou nan kansè nan kawòt kòm byen.

9 -

Kenbe yon dosye brûlures

Ekri sa ki deklanche epizòd rflu asid ou yo, gravite chak Episode, kijan kò ou reyaji, ak sa ki ba ou soulajman. Pwochen etap la se pran enfòmasyon sa a bay doktè ou pou tou de nan ou ka detèmine ki fòm chanjman ou pral bezwen fè ak ki tretman pral ba ou maksimòm soulajman.

Li se etone konbyen lajan ou ka aprann sou sa ki fè brûlures ou vin pi mal - oswa sa ki fè li pi byen - lè ou jounal sentòm ou a sou tan.

10 -

Pran medikaman ou nan menm moman an chak jou

Si ou ap pran yon medikaman pou brûlures , eseye pran medikaman ou an menm tan an chak jou. Si ou gen tandans pou ou bliye, kite tèt ou yon nòt pou fè ou sonje ou pran medikaman ou lè ou fè yon lòt aktivite chak jou ke ou pa bliye fè, tankou bwose dan ou lave figi ou.

Dènye panse

Sous ou ka, nan anpil ka, dwe kontwole pa kèk modifikasyon fòm. Diskite sou pwen ki pi wo yo avèk doktè ou, epi sèvi ak yo ede ou pran kontwòl sou brûlures ou.