8 Konsèy senp pou fasilite brûlures ou

Pran tounen kèk kontwòl sou sante oksofaj ou

Sonbr, ke yo rele tou gastwoentestinal maladi rflu (GERD) , kapab yon maladi feblès. Se pa sèlman se brûlures alèz, si se pa douloure nan fwa, men li ka negatif enpak dòmi ou, ak kapasite w nan fonksyone sou yon baz chak jou, si sa a nan travay oswa nan kay la.

Sa te di, li enpòtan konnen ke ou gen kèk kontwòl sou maladi ou.

Anplis de sa nan konsèy doktè ou a (si sa a pèdi pwa oswa pran medikaman) isit la yo se uit estrateji senp ou ka fè sou pwòp ou a - yon fason aktif nan pran kèk kontwòl tounen nan konfò yo nan lavi pwòp ou a chak jou.

1 -

Evite sere

Manje gwo elaji vant ou ak ogmante presyon anwo kont soutyen ki pi ba a esophageal (LES se valv la ant èzofaj ou ak nan vant ou). Presyon an ogmante ka louvri LES la, sa ki pèmèt asid lestomak rflu tounen nan èzofaj la, ki lakòz sansasyon boule redoutable.

Eseye manje sis pi piti manje chak jou, olye pou yo twa pi gwo, yo anpeche vant ou soti nan agrandi.

2 -

Evite Manje ki deklanche brûlures ou

Pandan ke pa gen yon anpil nan prèv syantifik nan do moute reklamasyon an ke sèten manje deklanche brûlures, li fè sans pou fè pou evite (oswa limite) sa yo ki sanble inikman mare nan sentòm ou yo.

Manje ak bwason ki ka deklanche oswa irite brûlures ou, gen ladan yo:

• Fried (gra) manje oswa manje pikant
• Gwo grès
• Sòs krèm
• Whole-lèt pwodwi letye
• Chokola
• Mèvèy
• Bwason kafeyin (pa egzanp, bwason mou, kafe, te, kakawo)
• Kabrit bwason
• Alkòl
• Citrus fwi ak ji (pou egzanp, zoranj, chadèk)
• Tomat pwodwi ki baze sou

Nan fen a, si ou pa sèten ki manje oswa bwason ki kapab lakòz brûlures ou a, eseye kenbe yon jounal pou yon semèn ede ou detekte kofr kדיק ou.

3 -

Evite manje byen anvan yo dòmi

Bay manti ak yon vant plen ka lakòz sa ki nan vant nan laprès kont sifas la pi ba èsofaj (LES), ogmante chans yo nan asid yo te rflu.

Se poutèt sa li pi bon yo rete tann omwen de a twa èdtan apre yo fin manje anvan ou ale nan kabann. Nan lòt mo, evite sa yo ti goute yummy an reta-lannwit.

Kòm yon sou kote, li enteresan sonje ke vitès la nan konsomasyon manje (pou egzanp, manje rapidman) pa sanble yo gen yon efè sou brûlures, jis distribisyon an.

4 -

Ogmante tèt la nan kabann ou

Kouche plat près sa ki nan vant la kont LES la. Avèk tèt la pi wo pase vant lan, gravite ede diminye presyon sa a.

Ou ka elve tèt ou pa mete brik, blòk oswa anyen ki nan solid ak sekirite anba kabann yo. Vize pou ogmante tèt ou nan kabann ou pa sis a uit pous. Estrateji sa a se pwobableman pi itil pou moun ki fè eksperyans brûlures lè yo dòmi (yo rele nwi brûlures).

5 -

One Stop Fimen

Fimen se lye nan yon varyete pwoblèm sante, ak youn nan yo se brûlures. An reyalite, fimen enpak brûlures nan yon kèk mekanism diferan.

Fimen diminye Pwodiksyon Sal
Sèvi ou se natirèlman asid, kidonk li ka ede netralize asid lestomak. Saliv ka tou fasilite brûlures nan benyen èzofaj yo ak lave asid tounen nan vant lan.

Fimen Ogmante Evènman Reflux
Rechèch revele ke ogmante fimen brûlures nan yon ogmantasyon brid sou kouman presyon antra-nan vant pandan touse oswa pran yon gwo souf.

Fimen Enpòtasyon Fonksyònman nan LES la
Fimen ka febli epi detann sifas la ki pi ba esophageal (LES), valv la nan junction ant esophagus ak lestomak. Si LES la pa travay byen oswa detan mal, sa ki nan vant ka rflu tounen moute nan èzofaj yo.

Si ou panse ou yo pare yo sispann fimen, pale ak doktè ou. Gen yon nimewo nan estrateji ou ka eseye, e souvan yon konbinezon de konsèy ak kite èd (pou egzanp, terapi ranplasman nikotin) yo rekòmande.

Anfen, li pi bon pou evite fimen sigarèt lè jere brûlures ou ak sante an jeneral.

6 -

Modere konsomasyon alkòl ou

Alkòl ogmante kantite asid vant lan pwodui epi tou li detann soutyen ki pi ba osefè a (LES).

Pandan ke evite alkòl tout ansanm se yon sèl estrateji, si ou (anba pedagojik la nan doktè ou) patisipe pou moderasyon alkòl, konsidere konsèy sa yo:

• Delye bwason ki gen alkòl ak dlo oswa soda klib
• Limite konsomasyon alkòl nan youn oswa de bwason melanje, pa plis pase 16 ons diven, oswa epi pa plis pase twa byèr
• Bwè diven blan olye de diven wouj
• Kenbe tras nan ki bwason ki gen alkòl agrave brûlures ou epi evite yo otank posib

7 -

Evite sere rad

Rad ki byen chita sou vant la , tankou senti sere ak senti, ka peze vant lan, epi fòse manje kont LES la. Sa ka lakòz sa vant nan rflu nan èzofaj yo.

Se poutèt sa, li pi bon yo mete rad ki lach, ki espesyalman pantalon ak chemiz ki anfòm alèz nan vant ou.

8 -

Jere estrès ou byen

Estrès pa te montre aktyèlman koze brûlures. Li kapab, sepandan, mennen nan konpòtman tankou alkòl bwè, fimen, oswa manje malsen, sa ki ka deklanche brûlures.

Depi estrès ou ka endirèkteman mennen nan brûlures, li enpòtan pou jwenn fason pou jere estrès ou byen. Yon fason kèk yo detann lide ou ak fasilite estrès ou a gen ladan angaje nan fè egzèsis regilye, meditasyon bliye, ak / oswa abitid dòmi an sante.

Yon Pawòl nan

K ap viv avèk brûlures ka yon lit, men ou ka pran yon wòl aktif nan jere li pa adopte abitid mòdvi an sante ak kenbe yon pwa nòmal.

Sa te di, asire ou pale ak yon gastroenterologist si sentòm ou pèsiste oswa vin pi mal. Kwonik, sonbr san presyon ka lakòz konplikasyon tankou enflamasyon nan èzofaj, senyen maladi ilsè, sikatris, e menm kansè.

> Sous:

> B oswa S, Erdoğan A, Bayracki B, Yildrim E, Vardar R. Enpak vitès konsomasyon manje sou gastroesophageal evènman rflu nan pasyan fanm obèz. Dis Esophagu s. 2017 Jan 1; 30 (1): 1-6.

> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Gid pou dyagnostik la ak jesyon gastroesophageal maladi rflu. Am J Gastroenterol. 2013 Mar; 108 (3): 308-28.

> Kohata Y et al. Alontèm benefis nan sispann fimen sou maladi rflu gastwozofaj ak kalite ki gen rapò ak sante nan lavi. PLoS Youn . 2016 Feb 4; 11 (2): e0147860.

> Enstiti Nasyonal pou Dyabèt ak Dijestif ak Maladi Maladi. (2014). Tretman pou GER ak GERD: Kouman ou kontwole GER ak GERD?