Bagay yo sispann fè si ou gen GERD

Lè ou soufri soti nan brûlures kwonik ki ka asosye avèk gastroesophageal maladi rflu (GERD), kondisyon sa a ka afekte tout lavi ou. Li ka nesesè yo sispann manje kèk nan manje ou pi renmen . Souso a ka entèfere ak dòmi ou. Li ka menm entèfere ak disponiblite ou nan travay byen.

Menm lè ou ak doktè deside sou pou tretman GERD ou, li la enpòtan tou konnen ki sa pa fè kòm li se konnen ki sa fè. Sa ki anba la yo se 10 bagay ou ka fè ak yo ta dwe sispann si ou pa vle soufri soti nan yon bout nan brûlures.

1 -

Pa overeat

Manje gwo elaji vant ou ak ogmante presyon anwo kont sifas ki pi ba esophageal (LES - valv la ant èzofaj ou ak vant ou), sa ki ka mennen nan brûlures. Eseye konsèy sa yo:

• Manje sis pi piti manje chak jou olye pou yo twa pi gwo. Sa a ap ede kenbe vant la soti nan vin twò plen epi yo pral ede tou anpeche twòp pwodiksyon nan asid lestomak.
• Twa pi piti manje ak twa ti goute ka ede tou.

2 -

Pa manje twò rapidman

Lè nou manje twò vit, li pi rèd pou sistèm dijestif nou pou nou fè wout li ta dwe. Nou ta ka fini soufri nan dijesyon pòv, ki ogmante chans ou genyen pou yo gen brûlures.

Gen kèk fason pou ede ou ralanti pandan y ap manje:

• Mete fouchèt ou oswa yon ti kiyè ant mòde.
• Chew manje ou byen anvan ou vale.
• Chew 20 fwa oswa konte a 20 anvan mòde nan pwochen an.
• Pran pi piti mòde.

3 -

Pa manje Manje ki ka deklanche brûlures ou

Gen yon koup rezon ki fè kèk manje lakòz brûlures : 1) Lè sphincter nan esfè a detann lè li pa ta dwe; oswa (2) lè lestomak la pwodui twòp asid.

Lè LES la se koupab la, manje ak nan vant asid vini tounen moute nan èzofaj ou. Gen kèk nan manje ki ka detann LES yo enkli:

• Fried (gra) manje
• Gwo grès
• Sòs krèm
• Whole-lèt pwodwi letye
• Chokola
• Mèvèy
• Bwason kafeyin (egzanp, bwason mou, kafe, te, kakawo)

Manje ki ka ankouraje pwodiksyon asid ak ogmantasyon brûlures yo enkli:

• Bwason kafeyin
• Kabrit bwason
• Alkòl
• Pikant manje
• Citrus fwi ak ji (egzanp, zoranj, chadèk)
• Tomat pwodwi ki baze sou

4 -

Pa ale pou yo manje san prepare

Lè ou konnen sa ki san danje pou ou manje ak sa ou bezwen pou fè pou evite se tankou enpòtan pou manje soti nan restoran kòm li se pou manje nan kay la. Ou bezwen konnen ki sa pou w mande ak ki sa ou ta dwe evite. Lè ou mande ki jan manje a prepare, evite bwason sèten, epi gade gwosè pòsyon, ou ka anpeche brûlures la.

Ki sa ou ta dwe gade pou epi mande pou lè nan yon restoran:

• Vyann Blan
• Koule mèg nan vyann
• Sandwich ak kodenn, poul, oswa vyann bè boukannen sou pen grenn antye
• Manje griye
• Soup ki baze sou bouyon
• Legim vapè
• Pòmdetè kwit nan fou ki gen anpil grès sòs salad abiye
• Ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès sòs salad
• Pi lejè desè, tankou gato manje zanj

Gastronomie nan restoran Chinwa , Meksiken, oswa Italyen ka pi difisil, depi manje nan restoran sa yo ka gen plis engredyan ki ka deklanche brûlures ou. Li posib pou jwi manje la si ou konnen ki sa pou fè pou evite.

5 -

Pa ale nan kabann twò bonè apre yo fin manje

Manti ak yon vant plen ka lakòz sa ki nan vant nan laprès pi rèd kont sifas la pi ba èsofaj (LES), ogmante chans yo nan manje rflu. Eseye konsèy sa yo:

• Rete tann omwen de a twa èdtan apre yo fin manje pou yo ale nan kabann.
• Evite an reta lannwit griyaj.
• Si youn nan manje ou fini moute ke yo te pi gwo pase lòt moun yo, vize yo manje manje sa a pou manje midi olye pou yo manje.

6 -

Pa mete plat lè ou dòmi

Kouche plat près sa ki nan vant la kont LES la. Avèk tèt la pi wo pase vant lan, gravite ede diminye presyon sa a. Ou ka elve tèt ou nan yon koup nan fason:

• Ou ka mete brik, blòk, oswa nenpòt bagay ki solid e byen anba pye yo nan tèt kabann ou,
• Ou ka itilize zòrye ki gen fòm sou tèt ou ak zepòl yo.

7 -

Pa fè lafimen

Si ou fimen, ou ta dwe konsidere kite. Fimen ka lakòz pwoblèm sante anpil, ak brûlures se youn nan yo. Sa a se laverite espesyalman nan moun sa yo ki gen GERD. Gen kèk nan fason yo fimen ka ogmante chans yo nan soufri soti nan brûlures yo enkli:

• Redwi Saliv Pwodiksyon
  Saliv se asid, kidonk li ka ede netralize asid lestomak. Saliv kapab tou soulaje brûlures pa benyen èzofaj yo ak diminye efè asid rflu nan èzofaj yo pa lave li tounen desann nan vant lan.
• Chanjman nan Asid lestomak
  Fimen ka ogmante pwodiksyon an nan asid lestomak. Li kapab tou ankouraje mouvman an nan sèl kòl soti nan trip la nan vant la, ki fè asid yo nan vant plis danjere.
• Anpeche Fonksyònman an nan soutni ki pi sifas ezofaj la
  Fimen ka febli ak detann LES la, ki se yon valv nan junction ant esophagus ak lestomak. Si LES la pa travay byen oswa detan mal, sa ki nan vant ka rflu tounen moute nan èzofaj yo.
• Domaj nan èzofaj la
  Fimen ka dirèkteman blese èzofaj yo, ki fè li menm plis sansib a plis domaj nan rflu asid .

8 -

Pa bwè twòp alkòl

Alkòl ogmante kantite asid vant lan pwodui ak detann soutyen ki pi ba osefè a (LES). Si ou vle gen kèk alkòl pandan fèstivite ou, eseye konsèy sa yo:

• Delye bwason ki gen alkòl ak dlo oswa soda klib.
• Limite konsomasyon alkòl nan youn oswa de bwason melanje, pa plis pase 16 ons diven, oswa epi pa plis pase twa byèr.
• Bwè diven blan olye de diven wouj.
• Chwazi byè ki pa gen alkòl oswa diven.
• Kenbe tras nan ki bwason ki gen alkòl agrave brûlures ou, epi evite yo otank posib.

9 -

Pa mete rad ki twò sere

Rad ki byen chita sou vant la, tankou sere senti ak sentiwon, ka peze vant lan ak fòs manje kont LES la. Sa ka lakòz sa vant nan rflu nan èzofaj yo.

10 -

Pa jwenn twò estrès

Estrès pa te montre aktyèlman koze brûlures. Li kapab, sepandan, mennen nan konpòtman ki ka deklanche brûlures. Pandan fwa estrès , woutin yo deranje epi ou ka pa swiv woutin nòmal ou yo konsènan manje, egzèsis, ak medikaman. Depi estrès ou ka endirèkteman mennen nan brûlures, li enpòtan pou jwenn fason pou soulaje strès la, e konsa fè brûlures ki gen rapò ak brûlures mwens chans. Ou ka eseye konsèy detant sa yo.

> Sous:

> NIH Piblikasyon Nimewo 03-0882 Me 2007. Nasyonal Dijestif Enfòmasyon sou Clearinghouse. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gerd.