Managing Estrès pou anpeche brûlures: Egzèsis, dòmi ak plis
Plis pase mwatye nan moun ki soufri souvan brûlures di yon vi ajitik ak estrès ki gen rapò ak travay ogmante brûlures yo. Pandan ke estrès pa te lye dirèkteman nan brûlures, li se li te ye ke li ka mennen nan konpòtman ki ka deklanche brûlures. Pandan fwa estrès, woutin yo deranje e moun yo pa ka swiv woutin nòmal yo konsènan manje, egzèsis, ak medikaman.
Li enpòtan pou jwenn fason pou soulaje estrès la, e konsa fè brûlures ki gen rapò ak brûlures mwens chans.
Regilye Egzèsis
Sa a pa sèlman ede pi ba estrès ak ogmante pwodui chimik natirèl "santi-bon" ou, li te ye kòm andorfin, men tou li ede ak dijesyon.
Dòmi sèt a uit èdtan yon lannwit
Sa enpòtan pou kenbe nivo estrès nou ba. Etid yo montre ke dòmi-prive moun gen pi wo nivo estrès.
Manje manje balanse
Lè konsome anpil fwi fre, legim, ak pwason fre, ou pral bay sèvo ou ak kò ak eleman nitritif ki nesesè yo ede w fè anba presyon. Li enpòtan tou pou fè pou evite manje ki di ou sonbr .
Limite konsomasyon alkòl, kafeyin, tabak, ak sik
Etid yo montre ke sibstans sa yo lakòz repons lan estrès yo vin entansifye. Alkòl, kafeyin, ak tabak yo tou se brûlures deklannche.
Vizualizasyon
Pran yon rapid "repo mantal." Anvizaje yon kote pi renmen nan tèt ou; nenpòt kote ki fè ou detann jis panse sou li.
Sa a ka imajine yon ti mache pa oseyan an, yon kondwi nan mòn yo, oswa yo te sou yon ti mòn ap gade solèy kouche a. Konsantre wè, tande, ak sant bagay ou imajine yo ap ede ou rilaks.
Ki sa ki se brûlures?
"Sous" se anjeneral yon sentòm gastroesophageal maladi rflu oswa GERD.
Avèk GERD, sa ki nan vant asid yo regurgitated oswa refluxed nan vant lan nan èzofaj yo. Lè asid frape èzofaj ou santi ou brûlures.
Kijan Gerg Diagnose?
Tipikman GERD se dyagnostike pa yon doktè ki baze sou sentòm ou ak obsèvasyon ki fèt lè l sèvi avèk istwa a ak egzamen fizik. Men kèk sentòm komen nan brûlures:
- Difikilte pou vale
- Santi w ke yon bagay kole nan gòj ou
- Doulè nan pwatrin
- Sèk tous
- Boule nan gòj la
- Gòj doulè
Ki jan yo fimen?
Sèrvo ki koze pa GERD ka trete lè l sèvi avèk swa sou-a-vann san preskripsyon oswa medikaman preskripsyon. Premyèman, antasyid tankou Mylanta ak Rolaids bay soulajman tanporè soti nan brûlures. Dezyèmman, H2 blockers tankou Zantac koupe pwodiksyon asid nan vant lan. Twazyèmman, pwoton-ponp inhibiteur (PPIs) tankou Protonix koupe pwodiksyon an nan asid nan vant lan ak pèmèt pawa a nan tan an èzofaj yo geri.
Tou de H2 blockers ak PPIs ki disponib nan sou-a-vann san preskripsyon ak preskripsyon fòs. Okòmansman, doktè ou ka konseye w pran medikaman san preskripsyon pou kèk semèn pou wè si yo travay. Si fòmilasyon OTC sa yo pa travay, ou ap gen chans pou yo preskri yon PPI fòs preskripsyon.
Si ou santi ou brûlures oswa nenpòt sentòm GERD, li nan yon bon lide yo rankontre avèk doktè ou a jwenn evalye ou anvan ou kòmanse tretman sou-a-vann san preskripsyon.